Mă simt ca și cum coapsele mele sunt cam mari (ar putea fi doar în capul meu: P), am fugit și am început din august, așa că nu am văzut schimbări în nici o zonă a corpului ... dar mă întreb dacă alergarea va fi subțire pe coapse? Dacă nu, ce exerciții recomandați?

coapse

Distribuiți linkul

nu, nu puteți viza pierderea în greutate. trebuie să slăbești pentru a-ți face coapsele să pară mai mici. dacă ceva care aleargă îi va face să pară mai mari, deoarece puteți câștiga de fapt mușchi pe coapse.

Coapsele mele sunt lucrurile care nu se încadrează în pantaloni. Este din anii de alergare. Dar nu este deloc agreabil pentru că îmi plac toate cărnile și arăt bine gol.

Sunt un tip cu picioare groase în mod natural. Alergarea nu a făcut nimic pentru a le face mai înguste și probabil că nici pentru tine.

Mai important, totuși, și aceasta este doar părerea mea, nu ați prefera mai degrabă o pereche de picioare funcționale și capabile, decât să fie doar plăcute din punct de vedere estetic?

De ce nu amandoua? Ha, dar serios, deși mai plăcut pentru mine decât ceilalți.Ce încercam să spun, cred că alergarea însăși îmi va face picioarele tonifiate, dar nu voluminoase. Am această „teamă” de a mă trezi într-o zi și de a nu putea să mă încadrez în blugi pur și simplu pentru că coapsele mele sunt masive, lol.

Nu vreau picioarele astea de băț, dacă asta e ceea ce faci?

Ei bine, acesta este un lucru bun, dar nu vă faceți griji, alergarea nu va adăuga atât de mult volum la picioare încât o veți observa vreodată. Fibrele musculare de tip I nu prea funcționează așa. Nu cred în folosirea cuvântului „ton” așa cum o exprimă majoritatea oamenilor, dar alergarea îți va oferi picioare bine proporționate, adecvate corpului, nu greutățile serioase cu halterofilii.

pulpele mele sunt cu siguranță bușteni de carne

Da, dar busteni de carne SEXY!

E discutabil. Cred că sunt puțin prea mari, dar, din moment ce nu-mi pasă de anonimat, pot lăsa asta pe seama ta. Am o teorie conform căreia aproape toate femeile văd coapsele Chun-Li atunci când ne uităm în oglindă chiar și atunci când nu este de fapt adevărat. Cam cum credem cu toții că suntem grase.

Un adevăr nefericit, că.

Oh, și obligatoriu nu ești grasă, coapsele tale nu sunt uriașe, bla bla bla. Nu știu niciodată cum să abordez aceste lucruri, preferați (personal sau ca grup, oricare ar fi) să nu auziți platitudinile sau sunt încă în regulă să le ofer? Trebuie să existe un raport de aur care să nu mă facă să mă înfricoșez, pur și simplu nu știu ce este.

Haha, pentru majoritatea femeilor probabil că ar trebui să spui „nu ești grasă” sau orice altceva, dar mie personal nu-mi pasă prea mult.

O referință drăguță de luptător de stradă, m-a făcut să chicotesc, asta este exact ceea ce mă gândesc când mă uit la a mea. Este destul de rău atunci când îi măresc picioarele în fiecare joc.

Dar nu, picioarele tale arată foarte frumos:]

De când alerg am probleme cu pantalonii în jurul coapselor . au devenit atât de mari.

Alergatul îți va tonifica picioarele într-o măsură incredibilă. Am viței care sunt cioplite din lemn.

Tonul este pur și simplu o masă musculară cu grăsime corporală suficient de scăzută pentru a o arăta

Nu pentru a fi un pula, dar singura modalitate reală de a subțire o zonă a corpului este pierderea în greutate. Restul este doar tonifiant.

Nu ești un pula, port un 6 Nu-mi plac coapsele.

Edit: Nu sunt sigur de ce a votat în jos, dar bine, lol.

Dacă ai o mărime șase îmi plac coapsele tale.

Coapsele mele sunt mase gigantice de mușchi. Nu sunt sigur dacă asta vrei să spui prin slim, dar tot nu mă pot încadra în blugi în mod normal.

Probabil ca nu. Cu excepția cazului în care pulpele tale sunt mari din cauza grăsimii, caz în care alergarea te poate ajuta să slăbești puțin, iar pulpele tale vor fi mai mici. Dacă ceva al meu a devenit mai mare, cu atât mai mult am fugit de la construirea mușchilor.

este genetic. s-ar putea să aveți picioare mai mari sau se pot tăia. dacă sunteți supraponderal acum, foarte probabil vor deveni mai subțiri, dar dacă adăugați o grămadă de mușchi ai picioarelor se vor acumula, dar vor arăta mai bine.

Când am încetat să alerg pentru o vreme, am avut picioare „drăguțe” care nu păreau evident musculare - ceea ce înseamnă că probabil se atrofiaseră puțin. Nu, mulțumesc. Am început să alerg din nou recent și, bam, brusc, vițeii și coapsele mele au rezistat să intre în blugi.

Oricum, ideea mea este că probabil veți câștiga mușchi/dimensiune în loc să pierdeți grăsime așa cum doriți. Cel puțin imediat. Dar alergarea va ajuta la asta.:-) Squats sunt uimitori.

Pur și simplu fugiți liber și bucurați-vă de coapsele pe care Natura intenționează să le aveți sănătoase. Am văzut câteva bărbați cu coapse musculare; sunt mult mai fierbinți decât puii cu coapse slabe care nu aleargă. Totul este în strălucire și tonifiere.

Faceți mai multe alergări pe distanțe lungi.

Sunt femeie, iar corpul meu este natural puternic (pulpele „mari” și toate acestea). Am alergat un semimaraton în octombrie și, în timpul celor 3 luni de antrenament pe care le-am făcut pentru asta, pulpele mele (și orice altceva!) Au primit mult mai subțire și ton. Partea de slăbire cred că tocmai s-a întâmplat pentru că ardeam o cantitate atât de mare de calorii.

Alte lucruri de luat în considerare: exerciții de tonifiere cu greutăți la sala de sport. Greutate redusă, repetări mari.

Alergatul arde multe calorii. Dacă aceste calorii nu sunt înlocuite, este inevitabil să pierzi mușchi și grăsimi. Coapsele tale se vor slăbi cu alergarea și o dietă sănătoasă. Aveți răbdare, pierderea de grăsime pare să vină în toate domeniile în care ne-ar putea interesa mai puțin, apoi, în cele din urmă, să atingem zonele pe care ni le dorim cu adevărat în apropierea obiectivului nostru. Lucrați în câteva flotări, trageți, așezări și scânduri în fiecare zi, dacă aveți timp, într-adevăr durează aproximativ cinci minute pentru a obține acest mini antrenament în.