O poți face mai repede decât asta cu exerciții și regimuri constante, cel puțin 2 kg pe lună

reddit

1 kg pe lună este posibil, dar puteți merge mai repede. Obțineți câteva aplicații de fitness. Multe disponibile și toate bune. Urmăriți-vă caloriile. Arde calorii . Scopul tău este să arzi cu 500 de calorii mai mult decât mănânci zilnic. Acest lucru ar trebui să vă determine să pierdeți mai mult de 1 kg pe lună. Mănâncă sensibil. O mulțime de legume și proteine ​​și evitați grăsimile rele/prăjiturile. Planul dvs. ar dura 40 de luni, puteți ajunge la 63 kg mai repede decât atât. Noroc

Obișnuiam să cântăresc 115 kg și am scăzut până la 98 kg într-o lună/2 luni, practic consumând între 300 și 600 de calorii pe zi. Nu aș sugera nimănui acest tip de dietă. În plus, devine mai greu să pierzi mai jos, în număr.

Nu cântăresc acele greutăți exacte, dar încerc să slăbesc acum. Am pierdut aproximativ 10 kilograme în primele două săptămâni, iar acum pierd un kilogram aici și colo.

Am început să mănânc mai puțin în general (fără gustări, mese puțin mai mici).

Am început să aleg opțiuni mai sănătoase. În principal am încercat să reduc zahărul și carbohidrații.

Am început să beau apă în loc de sucuri sau alte băuturi.

Fac antrenamente de intensitate mai mare aproximativ 30 de minute, 3 zile pe săptămână.

Există o mulțime de diete fanteziste și rutine de antrenament acolo, dar este doar o chestiune de a arde mai multe calorii decât consumați. Dacă mănânci mai puțin și te antrenezi mai mult, vei pierde în greutate. Dacă ai nevoie de ajutor, știu că există aplicații care țin cont de ceea ce mănânci și cât de mult te antrenezi.

Nici o idee pentru că trăiesc în singura țară din lume care nu folosește sistemul metric