Acest lucru se adresează în principal persoanelor care au luat deja barul. Ca cineva care s-a luptat întotdeauna cu greutatea mea, facultatea de drept mi-a fost foarte greu. Am urcat și coborât aceleași 10-15 lire sterline cam în fiecare semestru. În fiecare semestru, chiar înainte de final, am „dat drumul” și am ajuns să câștig o tonă de greutate în timp ce studiam 12-16 ore pe zi. Aș petrece apoi începutul semestrului următor pierzând din greutatea pe care tocmai am câștigat-o. Repetați ciclul.

pierderii

În calitate de 3L pe cale să absolvesc în aproximativ o lună, mă întrebam dacă cineva a avut vreun succes în a pierde în greutate sau chiar a menține doar greutatea în timp ce studia la bar? Orice sfaturi sau recomandări?

Nu știu dacă acesta este subreditul potrivit sau nu, dar m-am gândit să întreb!

Distribuiți linkul

Am avut o experiență foarte similară, cu excepția faptului că ascult prelegerile de recenzie la bar (de mai multe ori fiecare) în timp ce făceam drumeții/plimbări lungi. Am pierdut o cantitate similară de greutate.

ACEST. De asemenea, am slăbit în timp ce studiam. De fapt, a fost cel mai regimentat pe care l-am respectat vreodată la o rutină de fitness. Am urmat un curs de pregătire AM Barbri la facultatea mea de drept, care ar fi în fiecare zi MF dimineața (uit cât durează clasa - poate 2-3 ore?) Apoi m-aș duce direct la sală și m-aș antrena o oră. Apoi mâncam prânzul, mă duc acasă și studiez/lucrez la schița mea pentru următoarele 4-5 ore, cină, dorm. Oricât de ciudat și ironic pare, a fost de fapt destul de eliberator să ai o rutină atât de precisă - am luat tot „cum voi face asta”. Anxietate în afara barului pentru mine.

Ați putea da o durată aproximativă de începere pentru a vă întoarce la muncă? Sunt îngrijorat Dacă fac o sală de gimnastică după curs și apoi iau masa de prânz, nu mă voi putea forța să mă întorc la muncă la un moment decent

Sigur. Nu-mi amintesc orele exacte, dar cred că clasa mea a terminat pe la 12. Apoi, sala de sport, care era chiar la școală, să se antreneze aproximativ o oră, apoi să fac duș și să mă duc acasă să mănânc rapid. Probabil că am început să lucrez pe la 15:00, să dau sau să iau. Lucrați în jur de 4-5 ore cu o pauză de cină între ele. Sincer, pregătirea barului nu este nici pe departe atât de înfricoșătoare pe cât o fac să pară reprezentări fictive/speranțe ESQ exagerate. De fapt, am simțit că am mai mult timp liber în timpul pregătirii la bar (atunci când acesta era singurul meu loc de muncă) decât în ​​timpul școlii (când aveam angajamente pentru 5+ clase, clinică/job cu jumătate de normă, jurnal, extra-curriculare etc.) .) În ceea ce privește experiența mea personală, am petrecut o mare majoritate din timpul meu total de pregătire (cum ar fi 85% -90%) lucrând și condensând conturul meu, iar apoi timpul rămas a fost petrecut efectiv „studiind” în sens clasic a cuvântului. În acel moment, îmi citisem/mi-am editat schița de atâtea ori, aproape că absorbisem complet informațiile și le-am dat în memorie. Dar, din nou, aceasta este doar experiența mea și, desigur, fiecare este diferit, așa că proverbialul bob de sare este justificat.

Apreciez răspunsul detaliat și atent. Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a-l scrie. Am încercat să obțin cât mai multe eșantioane de programe pe care le pot compune ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine. Că ai avut timp liber în timp ce studiai este incredibil de reconfortant și are sens.

Plăcerea este de partea mea. Din curiozitate, pentru ce stări/stări veți sta? Am luat New York și New Jersey. La acea vreme, New York-ul era format din 26 de subiecți și era considerat a fi cel de-al doilea cel mai greu bar din țară, lângă CA. Deci, dacă alegeți pentru un stat care atribuie UBE, nu cred că veți avea probleme cu privire la gestionarea timpului. Noroc!

Mulțumiri! Stau pentru Carolina de Sud. Au trecut oficial la UBE în februarie 2017. Faptul că ați reușit să mențineți lucrurile atât de echilibrate într-o jurisdicție atât de notorie este dificil!

Ești eu? Serios, a merge la sala de gimnastică și a sta o jumătate de oră în plus, pentru că nu voiam să studiez, a fost cea mai bună scăpare. De asemenea, sunteți în totalitate conform propriului program, deci nu există absolut nicio scuză pentru a nu merge.

Acestea fiind spuse, habar nu am cum ai ascultat prelegeri în timp ce te antrenai.

1) Acest tip de dedicație este cu totul inutil pentru pregătirea barului, presupunând că începeți să studiați ca un student normal

2,5 luni afară. Tratează-l ca și cum ai face un loc de muncă cu normă întreagă. 50 de ore pe săptămână depășește în primele două luni, apoi intensificați-vă puțin jocul în ultimele două săptămâni și intrați în modul „finale”.

2) Subreditul pe care îl doriți este r/fitness. Nu este nimic unic în menținerea greutății sau în formarea în facultatea de drept, spre deosebire de orice alt punct din viața ta.

3) Nu da vina pe lipsa de timp, vina pe stres. Timpul este ceva ce nu poți depăși niciodată, dar stresul este ceva pe care îl poți învinge și să fii mai mare decât. În viața oricui este întotdeauna timp să mănânci sănătos și să faci mișcare. Nu lăsa timpul să fie scuza ta.

Nu știu despre bar, dar sunt la sfârșitul 1L și am pierdut peste 50 de lire sterline din luna decembrie pentru un semimaraton. Dacă poți să alergi 5 mile pe zi, asta înseamnă aproximativ o oră sau mai mult la început. M-am împins să fac asta, la început în câteva zile alergam doar 2 sau 3, dar în câteva săptămâni îl împingeam la aproape 50 de mile pe săptămână. Dar am o bandă de alergat în zona de studiu, astfel încât acest lucru să fie mai ușor. Și, casa mea miroase a vestiar, dar yolo.

Fac ceva greșit. M-am antrenat o jumătate (a trebuit să plătească cauțiunea în ultimul moment) și am câștigat 10 lbs pentru că alergam mult, dar mănânc o tonă pentru că îmi era atât de foame. De asemenea, am fost incompatibil cu alergarea, deoarece alerg doar 8-10 mile de 3 ori pe săptămână. Costumele vor fi strânse în această vară.

Nu, nu faci nimic rău. De fapt, este mai obișnuit să câștigi în greutate în timpul alergării pe distanțe lungi decât să-l pierzi (am fost la capătul greu al gamei mele de 10 kg tot timpul în care m-am antrenat și am alergat un maraton acum câțiva ani). Corpul îl consideră stresant și ține totul pentru viața dragă + ți-e foame tot timpul pentru că ești activ și predispus la mâncare excesivă.

De asemenea, aș avertiza împotriva alergării atât de mulți kilometri, așa cum a sugerat acest fir de comentarii fără acumulare - dacă creșteți cu mai mult de 10% kilometri pe săptămână, este posibil să vă răniți.

Cu siguranță nu sunt antrenor personal. Am exagerat spunând câteva săptămâni. Nici eu nu sunt super în nutriție, dar gătesc foarte mult. Și îmi plac foarte mult legumele, așa că mănânc multe dintre ele. Totuși mănânc aceeași porcărie pe care o fac toți ceilalți. Ceea ce m-a motivat cu adevărat a fost să obțin un fitbit și să fac provocări săptămânale de lucru cu alți studenți la drept.

Dacă scopul tău este să slăbești, da, faci ceva greșit. Dacă încercați doar să vă îmbunătățiți alergarea și rezistența, nu faceți neapărat ceva greșit.

Da, stiu. În principal, încercam doar să alerg și să slăbesc era un obiectiv secundar. Obișnuiam să mă antrenez religios înainte de a veni la facultatea de drept și tocmai am renunțat masiv. Știu, e rău.

Așa cum am recomandat în altă parte a firului, dacă sunteți interesat să găsiți motivația pentru a reveni la el, aș citi r/fitness. Au o atitudine extraordinară de neexcuzat, fără de prostii față de antrenament și un stil de viață sănătos. Am început să citesc când eram la facultatea de drept și mi-a contribuit la schimbarea perspectivei asupra stării mele fizice și m-a ajutat să o duc la un alt nivel.

Acum sunt un avocat practicant, iar fitness-ul este atât de înrădăcinat în rutina mea, încât, deși sunt mult mai ocupat decât eram la facultatea de drept, totuși îmi găsesc timp pentru sală, alergare și mâncare bună. Singurul meu regret este că nu am dezvoltat aceste obiceiuri mai devreme în viață.

Aș verifica/r/lossit sau cu siguranță/r/mealprepsunday Dacă insiști ​​să faci un conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, e bine, dar cel mai bun pariu este restricția de dietă și calorii. Cred că restricționarea caloriilor este ușor de făcut ieftin. Dar, de fapt, mi-am făcut timp să merg la sală când studiam la bar, probabil că a fost singura dată când am mers la sală în mod regulat, pentru că îmi doream cu adevărat să ies din casă și era unul dintre puținele lucruri pe care le puteam justifica. (De asemenea, am început o obsesie ciudată cu/r/nootropics când încercam să trec pe lângă bară. Somnul și exercițiile aparent te fac mai inteligent, dar singurul lucru pe care l-am folosit cu adevărat de acolo a fost l-theanina, care este un supliment bun pentru a împerechea cu cofeina și anula nervozitatea cofeinei).

Oricum, nu aș transpira prea mult pentru că, indiferent ce se întâmplă, vei avea timp după examenul de barou să fluctuezi înapoi. Aș putea primi un început pentru a practica cum veți mânca/bea pentru sezonul final. Stai departe de caloriile lichide și bea doar cafea cu lapte degresat și splenda, dacă ai nevoie de ea. Ieși din obișnuința de a te recompensa cu mâncare și încearcă diferite modalități de a te recompensa. Băi cu bule, urmărind un episod al unei emisiuni TV preferate, orice. Pregătește mesele în avans, astfel încât poftele de fast-food să nu te lovească la fel de tare când nu ți-e foame. Lupta cu problemele alimentare este dificilă, dar dacă le cucerești, poți face orice.

Ați încercat alte nootropice? M-am ocupat de mine. Eu folosesc zilnic L-teanină.

Doar ulei de pește și multivitamine, într-adevăr, mi-am pierdut interesul pentru ele după examenul de bar, dar simt că uleiul de pește ajută un pic.

Eu și câțiva prieteni am venit cu un plan solid care nu numai că ne-a ajutat să ne menținem în formă, dar ne-a ajutat și să trecem de bară.

Evident, ne-am ține de un program solid de studiu, dar pentru a ne ajuta să ne menținem mintea concentrată și să nu ne înnebunim, am făcut un pact pentru a ne antrena în fiecare dimineață în jurul orei 11. La fiecare câteva nopți sau cam așa, ne-am reuni și ne pregătim.

Această metodă ne-a fost de ajutor, deoarece ne-a forțat să mergem pe un anumit program și, ca orice lucru motivațional din viață, ne ajută atunci când există altcineva în aceeași barcă. Unii oameni preferă să fie pustnic și să rămână 24/7 pentru a studia la bar, ceea ce este bine, dar am constatat că păstrarea echilibrului prin activități precum mersul la sala de gimnastică și gătitul au păstrat într-adevăr atenția. Bonusul adăugat a fost, desigur, forța mentală și fizică, care a ajutat MULȚI odată ce am început viața fermă și istovitoare câteva săptămâni mai târziu.

Viața mea a fost foarte structurată în timp ce studiam pentru examenul de barou și a inclus cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, primul lucru dimineața.

Am creat carduri flash pentru a mă ajuta să studiez și stăteam în piscină noaptea trecând prin ele. Stând în apă m-a ajutat să mă țin afară din bucătărie.

Unul dintre aspectele pozitive ale studiului la examenul de bar este că aveți puțin timp pentru activități din exterior - cum ar fi gătitul și cumpărăturile. Este un moment minunat să faceți o zi de pregătire a mesei o dată pe săptămână și să păstrați casa aprovizionată numai cu alimente sănătoase - carne slabă, legume, fructe.

Pregătirea mesei pentru săptămână ajută. Ajută la calorii și în gestionarea timpului.

Am aceleași probleme și sunt absolvent de 3L. Vechea mea strategie era să supraviețuiesc cu pizza congelată, cheez-it și fast-food și să mă simt rahat și să câștig o tonă de greutate pentru timpul examenului. cea mai bună soluție pe care am găsit-o a fost să-mi pregătesc masa și să porționez lucrurile în mese preasamblate.

Am doar vreo 4 zile până la primul examen, dar totuși am petrecut aproximativ 4 ore ieri la cumpărături, la grătar aproximativ 8 kg de filet de pui și porc, prăjind un cap de conopidă, două coroane de broccoli și aproximativ 5 cartofi dulci. Am împărțit 8 mese în aceste recipiente și încă mai am 3 piept de pui și un sfâșiat de porc plin pentru alte preparate. Păstrez câteva avocado, roșii cherry, ouă fierte, ceapă și capete de romaine pentru salate și pun carnea la grătar cu sare, piper și sos fierbinte când este timpul să mănânc. De asemenea, fac o frittata cu cârnați sau slănină și, fie, hash browns sau cartofi dulci pentru micul dejun, pe care le pot încălzi dimineața într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde.

4 ore par a fi foarte multe și este greu să simți că acea cantitate de timp este necesară. Dar, am o cantitate suficientă de mâncare pentru o săptămână pentru a scoate lucruri în cea mai mare parte la cuptorul cu microunde, așa că aproape nu există fricțiuni pentru a alege lucruri sănătoase, porțiile mele sunt controlate și trebuie să fac foarte puține feluri de mâncare în timpul săptămânii, deoarece gătit proaspăt de fiecare dată. Netul economisește mult timp, se elimină multe eforturi repetate (cum ar fi gătitul și curățarea) și curățarea/vasele minime de fiecare dată când mănânc. plus vă veți simți mult, mult mai bine dacă mâncați acest lucru mod, care vă va ajuta cu adevărat să abordați examenele și pregătirea barului.

Dacă sunt ocupat și trebuie să aleg între fast-food sau gătit sănătos, în momentul de față voi alege fast-food de fiecare dată. În acest fel, alegerea este mult mai ușoară.

iată un ghid pas cu pas foarte bun pentru 5 mese în valoare de preparat, dacă sunteți interesat.

Vă puteți permite să petreceți 1 oră pe săptămână gătind. Puteți face la grătar un pachet mare de piept de pui fără piele și mâncați-l la cină, împreună cu diferite părți pe care le puteți schimba, astfel încât să nu fie atât de plictisitor. De asemenea, plimbările și alergarea sunt bune pentru pierderea în greutate și pentru stimularea creierului. Merită sacrificiul de timp pentru a face mișcare.

Una dintre cele mai bune modalități de a nu face o scuză pentru a merge la sală este să ai întotdeauna geanta de gimnastică pregătită pentru a merge în mașină. Mergeți la cel mai apropiat magazin de articole sportive, cumpărați o geantă decentă, depozitați-o cu pantofii, hainele și căștile și pur și simplu păstrați-o în mașină.

Și eu am slăbit când studiam pentru bar. Nu foarte mult pentru că am mâncat în continuare bine, dar am lucrat mai frecvent decât acum când lucrez pentru că îmi puteam controla propriul program.

Am luat taekwondo când eram la facultatea de drept și se practică de 3 ori pe săptămână. Rutina mea pentru barul din februarie 2016 a fost să studiez la școala mea de drept în fiecare zi, când se oferea practică și să plec. Deci, de obicei 8: 30-5: 30 studiind luni/miercuri, taekwondo timp de 2 ore și apoi mai mult studiind după cum este necesar. Chiar dacă practica de vineri era ora 16:00, mă opream și mergeam oricum, apoi ridicam studiile mai târziu.

Acest lucru a dus la un bun 4-6 ore pe săptămână de taekwondo, care este un exercițiu solid. Am mâncat o mulțime de Chipotle în acest timp, dar, de obicei, am primit un bol de burrito, am sărit caloriile într-o tortilla și am ars restul în timpul antrenamentelor mele.

Sfatul meu este să găsiți ceva exercițiu care vă place să faceți. Bănuiesc că unora, probabil, nu le place să facă mișcare indiferent de ce, dar, dacă este posibil, fac un fel de artă marțială, dans, ligă recreativă etc.

Nu știu dacă am trecut încă, dar dacă nu am făcut-o, probabil că nu a fost pentru că m-am oprit la antrenament.

Acest lucru este târziu și toată lumea de aici poate folosi acest sfat dacă problema lor este să mănânce excesiv. Urmează o dietă ketogenică. Conținut ridicat de grăsimi, proteine ​​moderate, carbohidrați minimi. Puteți mânca cât doriți (în mod rezonabil) și puteți pierde în greutate. Nu este psudeștiință. Nu este atkins. Nu este paleo. Lucrați doar la menținerea unei stări ketogenice prin limitarea severă a aportului de carbohidrați și veți fi bine.

Sincer este o rutină. Dacă puteți intra într-o rutină, pur și simplu rămâneți cu ea. Mergeți la sala de gimnastică dimineața înainte de curs (sau timpul de studiu în funcție de ceea ce faceți). Totuși, aportul dumneavoastră poate fi mai important. Mănâncă curat („pentru mintea ta”) și vei fi bine. Cea mai simplă sugestie pe care o pot face este să tăiem zahărul procesat.

Totuși, nu aș face din aceasta o prioritate. Concentrați-vă mai mult pe rezultatele testului dvs. la examen și faceți ca locul de muncă să fie numărul unu. După ce ați luat bara, puteți împinge mai mult spre a pierde în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.

Cealaltă opțiune este să găsești pauze în studiul tău pentru a face flotări și abdomene sau alte exerciții simple în loturi mici. De asemenea, ați putea lua în considerare să vă antrenați de acasă cu ceva de genul P90X dacă nu puteți ajunge la o sală de sport.