Oamenii au preferințe diferite pentru mărimea corpului pe care o consideră optimă, ceea ce este important este să respectați locul în care vă simțiți cel mai bine. Dar asta ar putea fi dificil de realizat chiar acum, ți-ai redus drastic dimensiunea corpului într-un timp relativ scurt. Poate că ar trebui să vă acordați ceva timp pentru a vă adapta mental la dimensiunea în care vă aflați acum, deoarece de obicei nu se întâmplă peste noapte. Rămâneți să mâncați la întreținere, poate să vă concentrați pe construirea mușchilor și să vă întăriți și, dacă totuși doriți să aveți un deficit, faceți-l mic, doar 200 kcal sau cam așa ceva. În acest fel nu veți pierde prea mult în greutate prea repede, vă puteți acorda în continuare timp pentru a vă adapta. Și concentrarea pe construirea corpului tău mai degrabă decât pe subțierea acestuia îți poate oferi o nouă percepție asupra modului în care te simți despre corpul tău și despre ceea ce vrei.

lostit

Si da! Este total normal! Durează un timp până când creierul ajunge din urmă cu corpul.

5ft9 & 135 lbs mi se pare rezonabil/sănătos - niciun expert!
Dar trebuie să te simți bine în legătură cu asta.
A doua tonifiere cu o greutate corporală sau o rutină de ridicare - construirea mușchilor se simte excelent - ajută la remedierea sindromului „grăsimii slabe”
Păstrați planul alimentar - adăugați niște yoga, Pilates, ridicare

Vorbind din experiență, părinții sunt întotdeauna primii care îți spun „dacă pierzi mai mult, vei părea rău”. Te-au cunoscut întotdeauna și probabil ești și tu aproape de ei, așa că reacționează atât la „schimbarea drastică mă face să mă simt inconfortabil” simțind că oamenii se simt (este o reacție normală, oamenilor nu le plac schimbările drastice), cât și la „ copilul mănâncă cu atât mai puțin, de aceea va fi bolnav la un moment dat „senzația pe care părinții o simt. Chiar nu vor să te simți rău.

În al doilea rând, ar trebui să rămâi la greutatea ta acum și să te simți confortabil cu ea. Aflați cum se simte să aveți un corp ca acesta, obișnuiți-vă. Exersarea este o idee minunată, deoarece nu numai că te tonifică, dar îți arată și de ce este capabil corpul tău și cum se simte când faci anumite lucruri, te ajută să te înțelegi și să te cunoști pe tine însuți.

Editați adăugarea: în cadrul unui IMC sănătos, depinde doar de dvs. și de modul în care vă simțiți. De aceea este atât de important să te familiarizezi cu corpul tău.

Pentru a obține o percepție bună despre mine și de fapt am început să privesc dimensiunea pantalonilor și percepția celorlalți asupra lor.

Am 5ft4 și cântăresc 145 lbs (în scădere de la 200lbs). Deci, sunt de fapt 4 inci sub tine și 10 lbs mai mult. În prezent, am mărimea 6 SUA și port un mic în cămăși. (În comparație cu dimensiunea 16)

Mi-aș cerceta talia de talie sau m-aș uita la modele care au fost de mărimea mea și am șocat când am găsit și am găsit pe alții „subțiri” la măsurarea pantalonilor/taliei mele. Nu tocmai minuscul, dar cu o potrivire definitivă.

M-am obișnuit să-mi pun telefonul la evidență și să-l așez pe o chiuvetă de bucătărie proptită sau pe tejgheaua de la baie, în timp ce mergeam la o corvoadă de aproximativ 5 minute în vederea camerei și apoi am analizat filmările și am încercat să fiu obiectiv despre mine în videoclip.
Cum mă simt despre fata aceea? I-aș spune fetei respective să slăbească mai mult (adică nu aș face niciodată asta, dar știi la ce mă refer)? Sau cred că este foarte atractiv așa cum este ea?

Mi-a dat definitiv perspectivă și m-a ajutat să depășesc o anumită dismorfie corporală, precum și să mă înțeleg dacă ceea ce spuneau alții era adevărat.

Percepția înfățișării cuiva este extrem de obișnuită. Pierderea în greutate este în multe feluri, cum ar fi schimbarea coafurii, este nevoie de timp pentru a te obișnui cu noua croială și culoare . așa că dă-i părinților tăi timp, ei se vor obișnui să fii mai slab și vor aproba în cele din urmă:)

65 la 175 de ani este o greutate foarte foarte sănătoasă. Cu siguranță nu este un punct de îngrijorare cu privire la aspectul bolnav sau anorexic. Acum m-aș concentra pe obținerea unei definiții musculare puternice și drăguțe dacă aș fi în locul tău . știi, așa că poți spune „da, sunt mai slab, dar puternic ca niciodată înainte”.

Când aveți dubii, concentrați-vă pe abilități și pe tonifiere.

Comentariile „arătând slab/bolnav/mort” sunt normale și aproape așteptate de la unii oameni, în special cei obișnuiți să te vadă mai grozav. Doar comparat, trăsăturile tale faciale ar putea părea oarecum goale. Și chiar și pentru un străin, unii oameni, în special cei care pierd mult în greutate, de ceva timp în timpul și după pierderea în greutate, fața lor arată un pic așa, dar se uniformizează și în timp (așa am auzit). Dar chiar dacă nu, bine, nu toți suntem binecuvântați cu obrajii mere mere perfecti și ne îndepărtăm de pierderea în greutate, fără pungi sub ochi!

Ideea mea este că modul în care arăți în față NU ar trebui să fie lucrul care determină dacă ar trebui să slăbești sau nu. Deci, nu lăsa comentariile lor să te oprească. Indiferent dacă aveți o greutate bună, este ceva ce vă dați seama pe baza altor lucruri, cum ar fi cum vă simțiți și cum vă este IMC, cum este compoziția corpului dvs. etc.

Dacă descoperiți că arătați minuscul și fragil, dar vă simțiți flască, acest fel de sunete pentru mine, de parcă v-ar plăcea un pic de recompunere corporală. Mai mult antrenament de forță pentru a construi mușchi.

Ai pierdut mult în greutate într-un timp scurt. Pentru unii oameni este nevoie de mult mai mult de 6 luni pentru a-și regla imaginea „implicită” despre dvs. Părinții tăi vor avea probabil nevoie de mai mult timp pentru a schimba modul în care se așteaptă să arăți. Vor veni în jur. Bmi 20 este bine, tocmai s-a întâmplat foarte repede și aceasta este o ajustare majoră pentru persoanele care te iubesc. I-aș da timp

Concentrați-vă mai puțin pe ceea ce cred alții despre corpul vostru și mai mult despre modul în care vă simțiți (și într-o măsură mai mică, SO-ul dvs. despre asta). Părinții tăi și colegul tău de muncă nu trăiesc în pielea ta și nu te lovesc. La sfârșitul zilei, tu ești cel care trăiește în corpul tău.

Hei, îmi poți trimite o fotografie dacă vrei! Acum, că v-ați atins obiectivul de greutate, ați putea începe să vă tonificați brațul/umerii/picioarele/spatele tuturor lucrurilor bune, vă va face să arătați puțin mai mare într-un mod foarte bun, felicitări pentru pierderea în greutate, nu este ușor! Dar începeți serios să vă tonificați și dacă vreți să-mi trimiteți direct un mesaj, voi fi brutal sincer cu ceea ce cred.