Scuze, nu planificam pe peretele textului, ci doar sa întâmplat.

potrivesc

Acesta este unul dintre multele NSV pe care le-am întâlnit în ultimele 7 săptămâni.

Mi-am (re) început călătoria pe 5.27.2016. Nu am fost niciodată „slab”; Nu-mi pasă în mod deosebit să fiu slabă. Îmi plac curbele mele. Cu toate acestea, nu sunt cel mai sănătos pe care îl pot fi. În cele din urmă am decis (din nou) să preiau controlul asupra sănătății mele. Vreau să fiu fericit. voi fi fericit.

M-am antrenat alături de fratele meu și sunt foarte recunoscător că am cunoștințele sale. Am început să mă antrenez 3 zile pe săptămână, consolidând forța cu Big 3: squat, bancă, deadlift. Am reușit să ating obiective intermediare pentru grupul meu de greutate așa cum este descris aici. Greutatea mea era între ele, așa că am optat pentru greutatea mai mică. Obiectivele mele erau 165 lbs pentru ghemuit, 120 lbs pentru bancă și 205 lbs pentru dead lift.

Am crescut antrenând karateul Shotokan care, la rândul meu, mi-a întărit picioarele. Partea superioară a corpului meu? Sheesh. Puterea corpului meu superior s-a estompat în comparație - și încă se întâmplă. Pași de bebeluș. M-am lovit de greutățile obiectivului cu ghemuit și ridicarea mortului pe 8 iunie 2016, la doar două săptămâni și jumătate după ce am început de această dată. Banca mea a rămas scurtă la 110 lbs. Eram atât de aproape încât am putut să-l gust.

15 iunie: Să încercăm din nou această bancă. Și eșuați. Nu numai că am eșuat, dar m-am rănit în acest proces. Nimic major, o zgârietură pe bărbie și un ego zdrobit. Nu pot exprima ce am simțit în cuvinte, dar sunt doar voi, colegii pierzători, care înțelegeți sentimentul de durere, furie, frustrare, supărare și orice altă emoție care inundă în noi când eșuăm. Chiar am scris în jurnalul meu de fitness în seara aceea: „Am țipat-o pe Adele în drum spre casă, am plâns ceva acerb pregătindu-mă la culcare și am adormit simțindu-mă ca un idiot”

17 iunie: Încerc din nou banca mea. A eșuat. „Data viitoare”, am ciripit în timp ce nu reușeam pentru a treia încercare în ziua aceea. Știam doar că o voi primi data viitoare.

19 iunie 2016: În cele din urmă am reușit să reușesc cu 120 kg.

Odată ce am realizat acest lucru, am trecut la o împărțire Pull/Push/Leg. Mi-am îmbunătățit zilele de gimnastică de la 3 zile pe săptămână la 6 zile pe săptămână în primele două săptămâni și acum am continuat cu check-in-urile zilnice.

Am consumat o dietă cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine, de luni până vineri, weekendurile fiind zilele mele glorioase. Mănânc același lucru în fiecare zi pe parcursul săptămânii. Singura variantă este modul în care îmi gătesc carnea (pui și pește).

Cu toate acestea spuse, sunt acum la sfârșitul săptămânii 7. Pe parcurs, am observat că hainele mele sunt mai libere și arată mai bine, postura mea este mai bună, pielea mea este mai clară, am mai multă energie etc. Un lucru pe care l-am observat, în special săptămâna aceasta, este că ochelarii îmi alunecă în mod constant pe nas! M-am gândit că poate șuruburile se desprind (chiar dacă sunt o pereche mai nouă), așa că le-am strâns. Încă persistă. Se simt mari pe fața mea. Nu se mai simt bine. Îi împing constant în sus. Oricât de frustrant este acest lucru la fiecare aproximativ 5 minute, este ceva care mi-a amintit că fiecare aspect al corpului meu se schimbă din cauza schimbărilor pozitive pe care le-am făcut.

Vai. Aceasta a devenit o postare mult mai lungă decât intenționasem să fie. Vorbesc uneori de cele mai multe ori. Sper că nu am făcut acest lucru incorect sau nu l-am formatat greșit. Am simțit că mai sunt multe de împărtășit, aceasta fiind prima mea postare aici. Sunt destul de mândru de mine și de ceea ce am reușit să realizez în aceste scurte 7 săptămâni. Mă trag la răspundere, înregistrând consumul zilnic de alimente, împreună cu antrenamentul pentru ziua respectivă. Voi adăuga în mici note de reflecție. De asemenea, încep fiecare intrare cu un anumit tip de citat de inspirație referitor la fitness, creștere personală și tot ceea ce există între ele. Aștept cu nerăbdare ce va urma și sprijinul uimitor al acestei comunități.

Vă mulțumim că ați citit dacă ați ajuns până aici!

TL; DR: titlul spune totul: ochelarii mei nu se mai potrivesc cu fața mea.