3 pași pentru crearea unei aplicații medicale conforme HIPAA

Semințele de buruieni - cele mai importante proprietăți

Un tratament pe bază de plante pentru curățare și detoxifiere, precum și multe.

15 decembrie 2020 07:13

  • Sănătate
  • Stomatologie
  • Medicină estetică
  • Sarcina
  • Produse cosmetice
  • Medicamente
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Interioare

într-o

Stomac plat într-o săptămână - dietă și exerciții fizice timp de 7 zile - partea I

Este posibil să faci stomac plat în doar o săptămână? Dacă visul tău este să sculptezi stomacul plat într-o săptămână, aceste exerciții te vor ajuta să îți împlinească visul! În 7 zile puteți arunca 3-4 centimetri într-o centură. Cu toate acestea, merită să fii pregătit pentru multe sacrificii. Aici veți învăța cum să obțineți un stomac plat într-o săptămână!

Viziunea de a sculpta stomacul plat în doar o săptămână pare a fi un vis nerealist. Adesea este necesar un efect rapid, deoarece într-o săptămână se apropie o sărbătoare de familie în pași mari și trebuie să îmbraci o rochie strânsă. Ce să faci atunci? Iată sfaturile noastre.

Stomacul plat într-o săptămână - este posibil?

Trebuie clarificat faptul că nu este posibil să se obțină rezultate spectaculoase atunci când nu a existat niciun sport anterior și un stil de viață nesănătos. Îndepărtarea abdomenului agățat și inestetic nu este o chestiune de o săptămână, ci de multe luni de muncă grea. Nu trebuie doar să faci mișcare și să mănânci sănătos, ci și să reduci cantitatea de calorii consumate. În timpul pierderii în greutate, o serie de modificări hormonale au loc în organism, așa că aveți grijă din cauza posibilului efect de yo-yo.

Un stomac perfect plat într-o săptămână nu poate fi decât un vis. Și care este realitatea?

În decurs de o săptămână, circumferința centurii poate fi redusă cu câțiva centimetri. Cu toate acestea, trebuie să știm că o cifră subțire va fi obținută prin pierderea de apă și țesut adipos. Exercițiile fizice pot accelera ușor întregul proces, dar trebuie luat în considerare efortul intens. Acest lucru permite abdomenului să devină mai subțire.

Dieta cu stomac plat pe săptămână

Dacă doriți să vă sculptați abdomenul, trebuie să fiți consecvenți. Nu se pune problema gustărilor și a slăbiciunii. Nu poți improviza, pur și simplu acționează.

Urmați acești pași:

Reduceți necesarul caloric zilnic cu 300 kcal.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă calculați CPM-ul și apoi să scădeți din valoarea de 300 kcal. Rezultatul este cantitatea de calorii care nu trebuie depășită în timpul zilei.

2. planificați-vă mesele cu 2-3 zile înainte

Merită să scrieți ideile pe care doriți să le mâncați la micul dejun și la prânz. Nu cumpărați nimic sub influența momentului, ci doar produse care sunt pe listă. Concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete. De asemenea, puteți profita de locuri care oferă mese proaspete și vegane.

3) Consumați 5 mese pe zi, ținând cont de limita calorică zilnică

Este necesar să păstrați pauzele între mese. Dacă vă este foame, mâncați câteva nuci, deoarece vă suprima pofta de mâncare sau 2 cuburi de ciocolată amară.

4. bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi (8-10 pahare)

Apa umple stomacul și elimină foamea. În plus, curăță corpul și previne constipația. Merită să adăugați fructe în apă pentru a-i face gustul mai bun.

5. Dacă doriți să obțineți un stomac plat într-o săptămână, reduceți zaharurile simple

Acestea sunt responsabile de acumularea de pliuri de grăsime în zona abdomenului. Zaharurile simple sunt conținute în zahărul alb, pâinea albă, deci este necesar să le eliminați, să consumați fibre dietetice și carbohidrați simpli în fructe după antrenament.