Nu sunt sigur dacă acest lucru ar trebui să fie aici sau în/r/fitness, dar aici merge în orice caz. Caut un preparat ieftin de 5 zile pentru masă, care să îndeplinească 2500 de calorii și macro-uri de fitness (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi), deoarece doresc să încep în curând un program de greutate corporală. Nu prea mănânc foarte mult și genul de persoană, dacă mâncarea nu este acolo, probabil că nu voi mânca. Sunt în Australia, așa că dacă vreunul dintre australieni are sugestii bune, ar fi grozav. Nu și cu un venit uriaș, deci cu cât este mai ieftin, cu atât mai bine.

reddit

Mulțumesc anticipat.

Distribuiți linkul

Masa 1: Unt de arahide peste noapte Ovăz sau Hasbrowns/cartofi și 2 torturi de cârnați. Adăugați 8 oz de suc de portocale și va fi în jur de 500 de calorii

Masa 2: PBJ 400-500 calorii

Masa 3: Pui/pește/curcan, cartofi roșii/orez, broccoli sau orice alt amestec de legume

Masa 4: shake de proteine ​​din untul de arahide. 8 oz lapte de migdale, 2 linguri de unt de arahide, zer

Masa 5: La fel ca masa 3.

Asta fac în săptămânile mele minime. Cheltuiesc poate 50 de dolari pe săptămână la Aldi.

Dacă doriți să fiți creativi, accesați budgetbytes.com și alegeți o rețetă care vă poate plăcea. Puteți accesa myfitnesspal și puteți copia linkul rețetei și a vedea ce calorii și macrocomenzi vă oferă. Dacă se potrivește obiectivelor tale, încearcă-l.

Mănânc 2700 de calorii pe săptămână și asta fac în fiecare săptămână. Schimb lucrurile din când în când, dar de obicei arată destul de similar.