Am început să fac raw până la 4 (fruitarian) a început acum 3 zile și fac IF 16: 8 de aproximativ 1,5 luni (mâncare vegană normală atunci). Până acum a fost bine, motivul pentru care făceam IF, deși era pentru pierderea de grăsime. Încep să mă întorc la gândul că mănânc doar când mi-e foame, deoarece de fapt nu am prea multe de pierdut acum doar încă 14 kilograme, dacă asta. Consider că consumul de fructe și legume crude din când în când este mult mai ușor decât IF și funcționează foarte bine până acum. O masă pe zi are multe beneficii, dar personal nu aș vrea să consum consumul zilnic de fructe și legume crude într-o singură masă. Este o alegere personală.

vegan

Nu aș sugera să faceți asta deloc ca vegan crud, cu excepția cazului în care mâncați o grăsime excesivă. Pentru mine, întregul punct de a fi vegan crud este să mănânci cât poți face. Nu te înfometa. Dacă este scump pentru dvs. în acest moment, alegeți mai mult o abordare „Raw până la 4”.:)

În primul rând, ce încercați să realizați prin consumul unei diete vegane crude și IF? O dietă vegană crudă are un conținut mai ridicat de apă și fibre decât multe alte diete și este, de asemenea, foarte curățătoare. Corpurile noastre sunt mult mai adaptabile decât le acordăm credit, mai ales atunci când nu gătim nutriția din alimentele noastre. Dar un suc sau un smoothie la începutul ferestrei de 8 ore, apoi o salată mare pentru prânz și o masă pe bază de fructe la sfârșit este un loc bun pentru a începe. În ceea ce privește costul, este, în general, mai ieftin în timp pe veganul brut, deoarece corpul tău se curăță și se hidratează corespunzător cu alimentele cu conținut ridicat de apă până când în cele din urmă nu este nevoie să mănânci la fel de mult, deoarece corpul tău devine mai eficient în utilizarea blocurilor în alimente. Eu personal nu aș recomanda să mănânc o tonă de banane pentru fiecare masă.

Nu aș face-o.

Ai ajuns să faci asta?

desigur, acesta este un stil de viață minunat. mergi cu fructe suculente de 2 sau 3 ori pe care le consumi în acea fereastră de 8 ore. Urmez un stil de viață similar, deocamdată fac un sistem de masterat rapid pentru câteva săptămâni, apoi fructe suculente. bucură-te de fiecare mușcătură

Sunt un 90% vegan crud și am lucrat treptat până acum făcând 21/3 IF. Am 2 mese practic în fereastra de 3 ore (de obicei între orele 16:00 și 19:00). Antrenamentul a postit dimineața la aproximativ 8 dimineața timp de 45 de minute până la o oră (4 zile greutăți, 2 zile HIIT, 1 zi liberă \ yoga) și am doar ceai, spumant sau apă obișnuită până când mănânc. Meal 1 este de obicei o uriașă salată de legume sau un platou de legume cu salsa sau hummus crud. Meal 2 este o combinație de fructe proaspete, fructe uscate, piure \ smoothie și nuci \ semințe, întregi sau ca salată. Acum sunt capabil să mănânc aproximativ 2000 de cal și să mențin un BF și o greutate scăzută (am 5'4, acum aproximativ 120 de lbs), pe care nu am putut să o fac fără o dietă restrictivă și sesiuni cardio lungi anterior. Somnul meu s-a îmbunătățit, nu mai obsedez de mâncare și MĂ MĂ simt minunat. Este posibil. Ușurați-vă. Noroc!