vegană

Publicat la: 1 iulie 2020 Ultima modificare: 8 iulie 2020

Sunteți gata pentru o rețetă ușor de tartă de afine, atât de gustoasă, încât nu veți crede că este sănătoasă? Umplutură cremoasă fără lactate și deasupra unei cruste fără gluten. Faceți mini tartă individuală sau completă, vă voi arăta cum.

Anul acesta mă refer la afine. Am doi arbuști minunați în curte încărcați cu aceste mici orburi frumoase, cu un conținut scăzut de nutrienți. Permiteți-mi să vă spun că sunt atât de multe de iubit în legătură cu aceste mici pietre prețioase, pe lângă culoarea superbă. Deși culoarea este remarcabilă, IMHO.

Mic, dar puternic! Beneficiile pentru sănătate ale afinelor:

  • Sarac in calorii, bogat in nutrienti
  • Încărcat cu antioxidanți
  • Antiinflamator
  • Conținut ridicat de potasiu și vitamina C
  • Statutul SUPERFOOD
  • Vă poate reduce riscul de boli de inimă și cancer.

Cum faci o tarta cu fructe de padure de la zero?

  • MĂRIMEA: Decideți o tartă de dimensiuni complete ... . fie rotundă, pătrată sau dreptunghiulară, în funcție de dimensiunea tăvii de tartă pe care o aveți. SAU faceți mini tartă de afine. Dacă nu aveți o tigaie cu fund detașabil, am idei pentru dvs. Rămâneți aproape!
  • CRUSTĂ: Este atât de important să aveți o crustă care să rămână unită atunci când îndepărtați tigaia. Atunci când faceți o plăcintă, mai degrabă decât o plăcintă, prezentarea este importantă.
  • UMPLERE: Îmi place o umplutură cremoasă la fel de mult ca și tipul următor, dar nu fac jurnal .... și uneori nu mă interesează crema de caju. Uau, am găsit o alternativă fără jurnal, fără nuci. Vedeți dacă puteți ghici ingredientul secret înainte de a citi totul despre el mai jos.
  • AFINE: Vedete ale rețetei de tartă cu afine! Puteți folosi și alte fructe de pădure, sau combinații sau chiar felii de fructe de piatră. Piersicile, atunci când sunt în sezon, sunt UIMOARE în această rețetă.

Tart Crust: Fără zahăr. Fără ulei, fără făină. Fara gluma!

Această crustă tartă îmi amintește de o crustă de cracker Graham, doar mai bună. Îndulcit natural cu curmale, nu este nevoie de zahăr. Datele acționează și ca un liant natural, astfel încât nu este nevoie de ulei suplimentar. Dacă sunteți în căutarea mai multor omega 3, nucile sunt aici! Este un combo câștigător, atât vegan, cât și fără gluten. Se arată, gustul și nutriția bună nu se exclud reciproc!

Așadar, doriți să faceți tartele cu fructe de pădure

Mini tartele de afine sunt minunate atunci când sunteți singur acasă și vă faceți griji că puteți mânca singur toată tarta friggin full size. Sunt foarte distractive și servesc, de asemenea, ca control al porțiunilor încorporat. Nu numai atât, dar „echipamentul special” necesar poate fi găsit deja în bucătăria dumneavoastră.

Capacele de conservare cu inele sunt ideale pentru a face mini tarte de fructe de padure. Introduceți capacele cu capul în jos în inele. Apoi, faceți crusta în robotul de bucătărie și apăsați-o în tava de dimensiuni complete sau porțiune în capace individuale. Mare sau mic, nu este nevoie să ungeți tigaia. Apăsați de jos și vor ieși imediat.

Să vorbim sătul pentru o tartă sănătoasă de afine.

Ai ghicit ingredientul secret când am spus fără jurnal fără caju? Tofu de mătase este un vis cu care să lucrezi. Aroma neutră înseamnă că poți face ce vrei! Vanilă, sirop de arțar și suc de lămâie sunt tot ceea ce este necesar pentru a transforma tofu de mătase într-un iaurt delicios, cremos, ca umplutura. Îmi place atât de mult că am făcut mai mult pentru a avea cu granola. DELISH.

Nu numai că această umplutură este gustoasă, dar are și câteva credite nutriționale. Tofu este bogat în proteine ​​și conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Este, de asemenea, o sursă bună de fier și calciu pe bază de plante.

Umpleți tarta ... sau mini tartele cu umplutura de cremă vegană și apoi începe distracția. Decorează cu fructe de pădure sau fructe feliate. Aceasta este o activitate minunată dacă aveți copii în preajmă sau copii!

Am cam un moment cu afine. Se întâmplă când poți să le alegi din curtea ta! Această tartă sănătoasă ar fi distractivă, decorată cu ceva roșu, cum ar fi zmeura sau căpșunile feliate pentru un desert patriotic. Perfect pentru 4 iulie, Ziua Memorialului, Ziua Muncii, Ziua Drapelului, Ziua Veteranilor. Lista este interminabilă.

O.K. Deci, acum, când aveți rețeta mea proaspătă de tartă de afine, aveți încă o mare decizie de luat. Vei face o tarta mare de afine sau mini tarte cu fructe de padure?