dtibbitts
17 aprilie 2020

îmbarcă

Când suferiți, răspunsul natural este să găsiți ușurare de la acea durere. Unii oameni se auto-medicează cu exerciții fizice sau alte activități fizice. Alții încearcă să se auto-mediceze cu alimente. Endorfinele din exerciții fizice sunt naturale. Consumul de alimente dincolo de ceea ce avem nevoie poate elibera și substanțe chimice care sunt ca o recompensă în creierul nostru. Ambele oferă o mică plăcere în mijlocul durerii noastre, care poate distrage atenția. Dar chiar și prea mult exercițiu poate fi dăunător corpului nostru și știm că prea multă mâncare poate provoca obezitate și o serie de alte probleme fizice.
Aceste probleme palesc, totuși, în comparație cu problemele pe care alte automedicații le pot crea în viața ta. Cel mai frecvent mod în care oamenii se auto-medicează este consumul de alcool sau droguri recreative. Datorită riscurilor pentru sănătate, dependență și chiar moarte, auto-medicarea cu substanțe este cu adevărat periculoasă. De aceea este atât de important să ne împotrivim dorinței de auto-medicare.

Faceți față durerii

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii merg direct la automedicație se datorează faptului că nu au nicio idee ce să facă cu durerea lor. Știu doar că doare. Dar în tratament, ai învățat cum să faci față durerii. Știți că, recunoscându-l și vindecându-l, acesta este singurul mod în care veți fi de fapt liberi de el.

Gandeste-te bine

A te confrunta cu durerea înseamnă adesea a-ți înfrunta trecutul. Ați lucrat atât de mult la tratament, dar veți găsi, fără îndoială, mai multă durere în viitor. Poate nici nu îți dai seama că te doare, darămite de ce. Dar acum știi ce să cauți și cum să faci față.
Poți fi atent la situațiile care îți provoacă durere și să fii atent la ele. Puteți fi conștienți de efectul pe care îl au asupra dvs. și de răspunsul natural al corpului la durere. Cel mai important, puteți fi conștient de această dorință de auto-medicare. Mai ales dacă ați folosit substanțe în trecut, trebuie să fiți mereu atenți la acele declanșatoare și să fiți pregătiți atunci când pofta a lovit. Și, bineînțeles, ar trebui să fii literalmente conștient.

Acceptați prezentul

Mindfulness este prezența și acceptarea. Dacă practicați atenția, puteți accepta orice se întâmplă în acest moment. Dacă vă amintiți ceea ce ați învățat în tratament, aveți instrumentele pentru a vă relaxa, a fi prezenți și a privi doar ceea ce există în acest moment. Când vă curățați mintea, puteți șterge și durerea. Ca motive ale suprafeței durerii, puteți răspunde dintr-un loc de pace și calm, deoarece sunteți prezenți și acceptați în loc de reacționari.

Răspunde, nu reacționa

Alte instrumente pe care le-ați învățat în tratament vă vor ajuta să rezistați la automedicație, inclusiv gestionarea stresului. Când există o situație dureroasă, vă puteți aminti să permiteți corpului dvs. să o pună în perspectiva corectă, ceea ce ajută la reducerea stresului asupra minții și corpului. Pe măsură ce pledați pentru dvs., puteți răspunde situației vorbind de la dvs., mai degrabă decât să reacționați din emoțiile voastre.
Reglarea emoțională este un alt set de abilități pe care le-ați învățat în tratament. Amintiți-vă că nu există răspunsuri emoționale corecte sau greșite, ci doar emoții. Uneori, doar să dai drumul este răspunsul. Alteori, poți să te uiți la vulnerabilitatea ta emoțională și cum poți crea un echilibru mai mare între bucurie și emoții negative. Toate aceste abilități, atunci când sunt practicate în mod regulat, vor ajuta la diminuarea durerii și vă vor oferi mai mult control asupra răspunsului dvs. la situații dureroase.

Rezistați îndemnurilor

Dacă v-ați auto-medicat anterior cu substanțe, atunci veți avea probabil pofte sau dorințe mai intense de a utiliza din nou substanțe. Declanșatoarele pot fi mai mult decât experiențe dureroase, pot proveni de oriunde din viața ta. Fie că sunt locuri, oameni, lucruri, muzică, gânduri ... va trebui să lucrați din greu pentru a rezista îndemnurilor.
Din nou, totuși, instrumentele pe care le-ați obținut în tratament vă vor ajuta atât de mult să puteți rezista substanțelor atunci când aceste dorințe se lovesc cu adevărat. A rămâne prezent este masiv pentru că știi că poftele și dorințele vor trece. Toate aceste mecanisme și abilități de coping funcționează numai dacă vă amintiți și le practicați în mod regulat.

Traieste liber

Pe măsură ce exersați abilitățile pe care le-ați învățat în tratament, vă puteți elibera literalmente mintea. Puteți tolera pofta și reduce dorințele și puteți învăța să vă confruntați și să vă acceptați durerea, mai degrabă decât să cedați și să folosiți substanțe pentru a vă auto-medica. Există atât de multă libertate în a prelua controlul asupra vieții tale în loc să lași durerea să preia controlul asupra ta.
Indiferent dacă automedicația dvs. a fost exercițiu, hrană sau substanțe, ați dezvoltat abilitățile de a rezista la automedicație. Acel răspuns natural pe care ți l-a dat corpul tău pentru a-ți spune despre durere poate fi acceptat, iar apoi ai puterea de a face noi alegeri cu privire la modul de a scăpa de durere. Folosirea instrumentelor pe care le-ați obținut pentru a face față durerii la sursă vă permite să eliberați durerea fără a vă complica viața. Ia-ți puterea înapoi și rezistă dorinței de auto-medicare. Viața ta îți va mulțumi.

Puteți rezista dorinței de auto-medicare. Găsiți durerea la sursă și eliberați-vă de îndemnuri. Apelați Programele Potomac la 1-855-809-0409 dacă aveți nevoie de o reîmprospătare. Ai puterea de a fi liber.