Nutriție și dietă: masa rotundă pt.1

rightcoastpro

Mulți sportivi participă la programul de dezvoltare Right Coast Pro în speranța de a deveni un sportiv mai bun. Fie că este vorba de Pro Wrestling, Fotbal, Baseball, Softball sau alte eforturi, cu siguranță putem oferi leadership și resurse mentale și fizice, dar atunci când totul este spus și FĂCUT TU și DOAR TU trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru obținerea unei nutriții adecvate. Antrenorii noștri nu pot fi alături de dvs. 24/7 și, la un moment dat, trebuie să alegeți între a excela ca sportiv sau a vă retrage în mediocritate cu masele. Ca sportiv, nu vă puteți baza pe nimeni altcineva în ceea ce privește nutriția și nici nu vă puteți permite din punct de vedere al sănătății și al performanței să abordați nutriția așa cum ar face un non-sportiv sau un războinic de weekend. Pentru a vă ajuta în călătorie, iată partea 1 din „Masa rotundă” pentru a vă începe pe drumul măreției atletice, precum și a sănătății și a bunăstării. Bucurați-vă de -JJ

„Având o mare parte din sfaturile disponibile în materie de dietă, axate pe îndepărtarea publicului de fapt sau cel puțin„ bun simț ”, adevărul este că este nevoie de o schimbare a stilului de viață pentru a inversa obiceiurile alimentare slabe ale societății. Deși acest lucru va părea complicat, această abordare este „simplă”, de fapt atât de revigorantă, încât mă refer la plan ca „simplitate”.

Sportivii care nu respectă importanța unei diete sănătoase nu își vor atinge potențialul.

Înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să afirm fără echivoc planul „Simplitate” este teribil de neoriginal și, de fapt, plin de practici standard din altă epocă. În timp ce defalcarea unității familiale și a valorilor a jucat un rol major în obiceiurile alimentare, schimbarea masivă în distribuția alimentelor, practicile agricole și dependența finală de produsele prelucrate a deraiat orice șansă rezonabilă de sănătate optimă. Deși acest lucru este complet contrar industriei care va căuta să continue dependența publicului de ceea ce este cu adevărat ciudat practicile alimentare, răspunsul este să ne uităm la trecutul nostru și la un „timp mai simplu”. În timp ce „guru” auto-numiți și experții lor în marketing vor muta atenția publicului asupra sloganurilor atrăgătoare pentru a se potrivi unei mașini de publicitate, cele mai bune sfaturi dietetice disponibile provin din moștenirea noastră.

Din păcate, publicul a devenit un pion aparte în acest proces și cu aproximativ cincizeci de ani de obiceiuri alimentare slabe, aproape moartea bucătăriei și distrugerea unității familiale, odată ce obiceiurile comune au fost pierdute. Deși acest comentariu s-ar putea să nu sune adevărat pentru unii, din păcate marea majoritate a publicului a fost crescută într-o lume în care mass-media a ajutat la crearea unor imagini corporale disfuncționale și, cu adevărat, are o calitate a vieții sub-standard. În timp ce voi rezerva comentarii pentru un articol ulterior, imaginile corporale din mass-media au făcut un mare deserviciu publicului. „Simplitatea”, revine la linia de start, dezlănțuie publicul de un ciclu problematic pe care industria alimentară l-a ajutat să creeze și, împreună cu beneficiile nesfârșite pentru sănătate din întreaga societate, îmbunătățește foarte mult calitatea vieții.

În primele zece reguli „Simplitate”, adoptați imediat fiecare dintre acestea.

1. Începeți în fiecare zi cu un tonic vechi de secole, care este un amestec de câteva linguri de miere „crudă” din surse locale, cu una până la două lămâi stoarse într-un pahar cu apă fierbinte.

2. Mănâncă mese echilibrate sănătoase cu surse de carne, legume și fructe, cu proporții de aproximativ dimensiunea palmei și folosește marinate naturale care includ ulei de măsline ca exemplu.

3. Îndepărtați-vă de masă fără a fi „plin”. Luptă sau tendințe de lene nu sunt calități admirabile și incapacitatea de a înțelege manierele și eticheta de masă.

4. Restabiliți masa de familie. Bucurați-vă de masa cu familia și prietenii ca moment de părtășie. Citește din nou asta, pentru că dacă nu înțelegi asta, nu ai înțeles serios de ce continui să scriu despre exerciții.

5. Opriți telefonul și televizorul când mâncați. În timp ce acesta din urmă oferă puțin în orice etapă a vieții, apelurile telefonice fără minte și „trimiterea de mesaje text” în timpul mesei distrug orice formă de relaxare. Mai mult, data viitoare când cineva trimite mesaje în timp ce mănâncă alături de tine, pleacă, dar trimite-i textul rapid după aceea pentru a-i informa că acum se poate bucura singur de masă.

6. Nu consuma niciodată alimente procesate. Nu consumați nimic care să provină din cutie sau băuturi răcoritoare. Aveți oarecare autocontrol și disciplină.

7. Conduceți lângă unitate. Fără „mâncare de luat” sau „fast-food” și eradica planeta din acest flagel urât care a convins cumva publicul să accelereze viața și să uite masa de familie.

8. Dacă faceți cumpărături la o băcănie mare, luați în considerare „vânătoarea și strângerea” dvs. limitată la perimetru. Intrați în magazinul de alimente și rămâneți pe perimetru, unde sunt disponibile doar alimente proaspete, pe măsură ce moartea se află în culoarele alimentelor procesate.

9. Consumați cel puțin zece până la cincisprezece porții de legume pe zi și, dacă este posibil, alegeți din surse organice! Dacă ești suficient de binecuvântat pentru a avea o curte, mai bine te bucuri de roadele muncii tale.

10. Luați în considerare cumpărăturile de pe piețele fermierilor locali, adevărate măcelării cu carne marmorată fin. Faceți cunoștință cu furnizorii dvs. locali, dați-le mâna și construiți o credință comunitară - John Davies autor al seriei The Beautiful Game și fondator al Renegade Training International

Mai multe informații despre sănătate și fitness despre cele de mai sus pot fi găsite în secțiunea noastră de fitness aici, inclusiv faimoasa serie RED2 Lunge Patterning Series .

Pentru o privire mai definitivă asupra dezvoltării fotbalului și a jucătorilor, este recomandat să achiziționați seria de cărți „Beautiful Game I, II & III” scrise de John Davies ”

Găsiți fondatorul Right Coast Pro, Renegade Trained Athlete, certificat Sr. Renegade Trainer, sergentul de arme Renegade Training, specialist Kettlebell și profesionist DMC JJ.Johnston pe social media:

Facebook: JJ Johnston

Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorilor și nu reflectă neapărat politica oficială sau poziția RightCoastPro sau a oricărui angajat al acesteia. Exemplele utilizate în acest articol sunt doar exemple. RightCoastPro nu este responsabil pentru acuratețea oricărei informații furnizate de autorii acestui articol.

Informațiile furnizate în acest articol, precum și pe acest blog pe site-ul web sunt destinate exclusiv scopurilor informative și educaționale și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale pentru nicio afecțiune. Consultați întotdeauna un profesionist medical calificat înainte de a începe orice program nutrițional sau program de exerciții fizice. Informațiile furnizate în această coloană nu sunt sfaturi medicale și se bazează pe acestea pe propria răspundere.