Corpul nostru este un amestec de sistem și organe complexe care poate fi afectat de tot ceea ce ne înconjoară - mediul în care trăim, poluarea, mâncarea și băuturile pe care le consumăm, modul nostru de dormit, modul în care ne implicăm în activitățile zilnice și toate Unii dintre acești factori sunt dincolo de puterea controlului nostru, în timp ce anumite lucruri sunt absolut în parametrii controlului nostru, cum ar fi dieta și alegerile noastre alimentare.

rolurile

Ori de câte ori mâncăm sau bem ceva, corpul nostru le procesează și absoarbe mineralele simple, dar esențiale, vitaminele, grăsimile, proteinele, carbohidrații și chiar apa din aceste alimente și băuturi și le transformă în sângele nostru și ne furnizează energia, astfel încât ne-ar putea menține sănătoși și în creștere.

Nivelurile nutriționale din alimente și băuturi pe care le consumăm sunt vitale pentru sănătatea noastră. Ne afectează în mod direct corpul și sănătatea. De aceea, importanța și nevoia alimentelor nutritive trebuie să fie cunoscute de toți, astfel încât să putem trăi cu toții o viață sănătoasă și fericită.

Ziua Mondială a Sănătății, sărbătorită pe tot globul în fiecare an pe 7 aprilie, este un efort global făcut pentru a răspândi mesajul unei alimente bune și a unei alimentații bune pentru o viață bună și sănătoasă. Există milioane în întreaga planetă, care nu au acces nici măcar la necesitățile de bază din viață, cum ar fi hrana și îngrijirea sănătății. Este un efort de sensibilizare și de a ajuta oamenii să înțeleagă valoarea nutriției, sănătății și a vieții sănătoase.

Ceea ce face nutriția atât de importantă pentru sănătatea umană?

Știm cu toții că alegerile alimentare bune și apa curată sunt vitale pentru un corp și o minte sănătoși. Toate alimentele care sunt denumite sănătoase și bune conțin substanțe nutritive cheie precum proteine, carbohidrați, grăsimi, unele vitamine, minerale și apă. Toate acestea joacă roluri diferite pentru a ne menține corpul sănătos și a dezvolta noi celule în corpul nostru. Un număr mare de boli apar numai din cauza alegerilor alimentare greșite și nesănătoase. Unele alimente sau diete sunt responsabile de anumite boli sau de schimbarea cursului unor boli precum diabetul, rinichii și bolile cardiace etc.

Care sunt substanțele nutritive vitale care contribuie la o nutriție bună în general?

Proteine: Proteinele sunt elementele esențiale ale aminoacizilor. Există 22 de tipuri diferite de aminoacizi pe care corpul nostru le necesită pentru a funcționa în mod optim. Ajută la construirea și repararea țesuturilor noi și dăunează celulelor corpului. Proteinele ajută, de asemenea, la crearea diferitelor tipuri de hormoni și enzime în corpul nostru, care joacă roluri cruciale, cum ar fi creșterea sexuală și metabolismul. Unele surse alimentare excelente sunt lactatele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, linte, nuci și semințe, alimente din cereale integrale, soia și tofu, mazăre verde și leguminoase.

Carbohidrați: Ele sunt sursa de energie a corpului uman. Glucidele din alimentele pe care le consumăm sunt transformate în glucoză pentru a fi utilizate ca sursă de energie în corpul nostru. Această energie este folosită de corp pentru diferite funcții, cum ar fi constituția celulară. Combinația de carbon, oxigen și hidrogen face în mod colectiv u pentru carbohidrați. Fructele și legumele de toate tipurile, pâinea, pastele și orezul sunt surse excelente de carbohidrați.

Grăsimi: Și grăsimile asigură energia corpului. Cu toții avem o concepție greșită despre faptul că grăsimile sunt nesănătoase și rele. Dar nu este deloc adevărat. Toate grăsimile nu sunt rele. Grăsimile izolează corpul oferindu-ne protecția atât de necesară împotriva factorilor externi, cum ar fi schimbările din mediu și oferă, de asemenea, sprijin și protecție tuturor organelor noastre din corp. Exemple de grăsimi sănătoase sunt avocado, lactate, pești grași, ulei de măsline și nucă de cocos și deopotrivă.

Vitamine: Vitaminele sunt compuși de natură organică. Acești compuși joacă un rol crucial în funcționalitatea corpului. În lumea actuală, un compus chimic este cunoscut sub numele de vitamina. Acestea sunt necesare corpului nostru pentru a se dezvolta și a crește într-un mod normal.

Minerale: Deși acestea sunt necesare de către organism în cantități mici, acestea sunt vitale în reglarea proceselor corpului nostru și dezvoltarea de țesuturi noi. Ajută la creșterea imunității noastre și obținem toate cantitățile necesare dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Unele minerale esențiale sunt calciu, crom, clorură, iod, fier și fluor.

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate