de TheGymLifestyle Ultima actualizare pe 24 mai 2018

Rutina de antrenament Zyzz - Drumul către estetică

Rutina de antrenament Zyzz: Aziz Sergeyevich Shavershian, mai cunoscut sub numele de Zyzz a fost un culturist australian, antrenor personal, model și un decapant cu jumătate de normă.
A suferit un infarct și a murit la vârsta de 22 de ani în timp ce se afla în vacanță la Bangkok, Thailanda.
Cu corpul și aspectul său plăcut din punct de vedere estetic, el a inspirat mii de oameni să aleagă calea către o viață sănătoasă și să nu se teamă să fii tu însuți.

De asemenea, era cunoscut pentru videoclipurile sale uimitoare și amuzante de pe youtube, simțul umorului și expresii precum „haters gonna hate!”, „Come at me brah”, „u jelly?”, „U mirin?”

Zyzz are multe citate grozave și iată unul:

„Nu plătiți niciodată oamenii sau puneți-i pe oameni jos. În schimb, pur și simplu puneți-vă în picioare și lăsați-i pe urâți să-și facă treaba. Aș fi mai degrabă o persoană care este urâtă decât o persoană care face ură. Un bărbat înțelept a spus.Vestii vor ură! ”

antrenament

Iată rutina de antrenament a lui Zyzz!

De ce PreFierce de TruFierce este considerat numărul 1 pre-antrenament chiar acum?

Pentru început, există zero amestecuri proprii, astfel încât să știți exact ce introduceți în corp.

În al doilea rând, formula se bazează pe știință. Fiecare ingredient este sustinut in mod exhaustiv de cercetare si dozat corespunzator.

În al treilea rând, potrivit mii de clienți, aroma lor semnată de urs gummy este uimitoare.

Beneficiile includ:

  • Pompe musculare nebune
  • Puterea și forța crescute
  • Energie supraalimentată fără prăbușire
  • Timp de recuperare mai rapid
  • Crește pierderea de grăsime
  • Focalizare laser

Luni: Piept/Biceps

  • 4 seturi de Incline Dumbbell Press, 8-10 repetări
  • 3 seturi de banc de presă, 8-10 repetări
  • 3 seturi de Incline Flies, 8-10 repetări
  • 3 seturi de piepturi până la eșec
  • 3 seturi de bucle Barbell, 8-10 repetări
  • 3 seturi de bucle predicatoare, 8-10 repetări, apoi scade greutatea la jumătate și împinge alte 8

Marţi: Picioare/Viței

  • 4 seturi de Squats 8-10 repetări
  • 3 seturi de Lunges 8-10 repetări
  • 3 seturi de Leg Press 8-10 repetări
  • 3 seturi de extensii de picioare până la eșec
  • 3 seturi de bucle de picioare 8-10 repetări

Vițeii se explică de la sine, trebuie doar să folosiți unele dintre mașini până la eșec, o mulțime de repetări, simțiți arsura.

Miercuri: Înapoi

  • 3 seturi de Lat Pulldowns 8-10 repetări
  • 4 seturi de Deadlifts 8-10 repetări
  • 3 seturi de Bent Over Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de Dumbell Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de hiperextensii 8-10 repetări

Joi: Umeri/triceps

  • 4 seturi de presă pentru umeri, alternează cu Barbell & Dumbell în fiecare săptămână, 8-10 repetări
  • 3 seturi de rânduri verticale supersetate cu Lateral Raises 8-10 repetări
  • 3 seturi de front ridică 8-10 repetări
  • 3 seturi de Lying Rear Delt Crește 8-10 repetări
  • 3 seturi de bancuri de tip Close-Grip Apăsați 8-10 repetări
  • 4 seturi de Pulldowns 8-10 repetări
  • 3 seturi de Skullcrushers 8-10 repetări

Sâmbătă: Corp complet

  • 3 seturi de Deadlifts 8-10 repetări
  • 3 seturi de Squats 8-10 repetări
  • 3 seturi de Clean și Jerk 8-10 repetări
  • 3 seturi de pull-uri ponderate 8-10 repetări

Este bine cunoscut faptul că Zyzz a folosit boostere de testoseronă pentru a-l ajuta să construiască mai mult mușchi. Ameliorarea sigură și naturală a testosteronului ar putea fi o completare excelentă pentru programul dvs. Citiți mai multe despre ele aici.