Acum vă puteți duce abilitățile de multitasking la un nivel cu totul nou cu acest antrenament de mers pe jos pentru tonifierea brațelor. Pur și simplu ridicați o bandă de exerciții și faceți aceste mișcări în timp ce mergeți pentru a vă întări partea superioară a corpului. (Consultați aceste 7 rezultate incredibile pe care le obțineți mergând 30 de minute pe zi.)
Antrenamentul
Începeți cu 4 minute de mers pe jos ușor. Apoi, ridicați ritmul la o intensitate moderată și faceți primul exercițiu pentru 25 de repetări. Când ați terminat, trageți banda în jurul gâtului și accelerați într-un ritm alert, ca și când vă grăbiți, timp de 2 minute. Repetați tonificarea de 25 de reprize/intervale de mers rapid de 2 minute până când ați terminat toate exercițiile. Răcoriți-vă cu 4 minute de mers pe jos ușor. (Adăugați încă 10 minute de exerciții de tonifiere cu DVD-ul Prevention's Fit In 10 și urmăriți-vă corpul transformându-vă!)
Puteți face mișcările mai grele prin plasarea mâinilor mai apropiate, astfel încât să utilizați mai puțină bandă sau mai ușor separând mâinile pentru mai multă libertate. (Psst! Verificați aceste 7 benzi de rezistență care vă vor tonifica întregul corp.)
- Avantajele consumului de ceai de mere și de ce trebuie să îl includeți în rutina zilnică
- Rutină de antrenament de 4 zile pentru câștiguri impresionante Tiger Fitness
- O rutină de 4 săptămâni pentru a obține un antrenor mare și slab
- 4 moduri de a include exercițiile fizice în rutina de zi cu zi - Produse de slăbit Produse de slăbire
- Cea mai bună rutină de reducere a celulitei care funcționează cu adevărat