• Acasă
  • Despre noi
    • Parteneri din comunitate
    • Personal
    • Cariere
  • Servicii
    • Servicii de fitness
    • Cursuri de fitness
  • Wellness By Design
  • Viață sănătoasă
    • Sfat de fitness pentru angajați
    • Sfaturi și rețete de sănătate

  • Blog
  • Contactează-ne
    • Locații

Buna dimineata! Astăzi aș vrea să vă fac să încercați ceva diferit. Astăzi, nu vreau să numărați calorii. Astăzi ... vreau să mănânci!

mâncăm

Mult prea mult timp, multor femei li s-a spus că formula pentru a pierde în greutate este să nu mănânci nimic + 4 milioane de ore de cardio = pierderea în greutate durabilă/corpul pe care îl vei iubi. Dacă le adăugați pe cele două în realitate, ajunge să arate așa ... Nu mâncați nimic + 4 milioane de ore de cardio = sunteți nenorocit, neavând o masă corporală slabă pentru a vă susține corpul și un nivel de insulină nemuritor de tip roller coaster. Sună ca un moment bun, nu? Toate glumele deoparte, vreau să te provoc astăzi.

Astăzi, nu vă numărați caloriile. Vreau să faceți alegeri bune la fiecare masă și să mâncați până când sunteți mulțumit. Prin alegeri bune mă refer la un plan alimentar centrat în jurul proteinelor, fructelor, legumelor și apei. Consumați carbohidrații (cu un indice glicemic scăzut, cu excepția cazului în care este după antrenament) la micul dejun și alimentați-vă corpul cu proteine, substanțe nutritive și multă apă pentru restul după-amiezii și al serii. De asemenea, respectați regula de 2-3 ore. Puneți întotdeauna ceva (de calitate) în sistem în termen de 2-3 ore de la ultima masă. Acest lucru vă va menține nivelul de insulină mai degrabă spre un platou, decât spre vârfuri și văi.

Vreau ca toate femeile care citesc acest lucru să vă dați seama că nu trebuie să vă înfometați pentru a avea corpul dorit. De fapt, dacă o faci, nu vei susține niciodată corpul pe care îl ai. Vei parcurge vârfuri și văi de slăbire/creștere până vei decide să faci schimbarea și să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău. Da, corpul tău are nevoie de carbohidrați, proteine ​​și substanțe nutritive, nu o gură de apă, 4 bucăți de salată verde și un supliment pentru arderea grăsimilor, cum ar fi televizorul și revistele. Alimentați-vă corpul cu lucrurile potrivite, rămâneți într-un program de antrenament cu greutăți bine echilibrat, iar corpul dvs. va fi gata pentru vară înainte ca primul fulg de zăpadă să cadă în această iarnă 🙂

O zi de marți grozavă și vă mulțumim că ați trecut pe aici!