Nu știu despre tine, dar rămân blocat într-o rutină când vine vorba de prânzuri. Același sandvici vechi de ou prăjit sau resturi de spaghete în fiecare zi. Ei bine, iată o rețetă care vă permite să consumați unele legume din frigider și să oferiți o masă foarte gustoasă, cu un conținut scăzut de calorii ... o salată de ton sănătoasă la prânz.
Acest lucru este atât de ușor de aruncat împreună, dar oferă tone de proteine și satisface ca un prânz cu mult mai multe calorii. La naiba, probabil că veți consuma cele 151 de calorii din acest fel de mâncare, tocmai înghesuiți legumele crude din acesta. (Nu chiar, am inventat asta).
Mi-am folosit mandolina, (ca aceasta), pentru a felia subțire morcovul și ridichea. Apoi am pus un atașament de mărunțire pe mandolină pentru a sfărâma fin cele două feluri de varză. A durat doar un minut să sfărâme varza. Dacă nu aveți o mandolină, aceasta este una foarte ieftină.
Tonul a fost separat în cutie cu o furculiță care este mai ușor decât încercarea de a-l separa într-un castron. Introduceți furculița în cutie și răsuciți-o puțin pentru a o rupe.
Ați putea folosi aproape orice legumă pe care o aveți în frigider pentru a face salata de ton. Am folosit varza, rucola și verdeața de ridiche.
Pare păcat să arunci vârfurile de ridichi. Spălați-le bine și uscați-le într-o filată pentru salată. Depozitați la frigider într-o pungă de plastic și utilizați-o pentru următoarea salată. Sunt foarte gustoase.
Data viitoare când vă pregătiți pentru un prânz decent, încercați această salată sănătoasă de ton și veți putea folosi unele legume din frigider.
- Salată sănătoasă de legume-fructe de ton
- Salată sănătoasă de ouă de ton cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă
- Rețetă pentru tonuri cu conținut scăzut de carbohidrați, topit de dovlecei, mese sănătoase de fitness
- Rețetă de salată de fasole verde (mâncare sănătoasă)
- Ton la grătar cu linie de viață a salatei de naut și spanac