„SĂNĂTATE LA FIECARE MĂRIME ™ (cunoscută și sub numele de SĂNĂTATE LA ORICE MĂRIME) este o paradigmă centrată pe sănătate, care se concentrează pe sănătatea și bunăstarea totală, nu pe greutate. Promovează viața activă, mâncarea bună fără dietă și un mediu favorabil care include respect și acceptare pentru oamenii de toate dimensiunile. ”
De la: Rețea de greutate sănătoasă

sănătatea

La fel ca mulți, obișnuiam să cred că a fi gras este nesănătos. Obișnuiam să cred că era vina mea când mă îngrășam sau slăbeam. Am crezut că IMC-ul mi-a determinat nivelul de stimă de sine. Am crezut că „greutatea mea ideală” este ceva pe care ar trebui să-l controlez și, dacă nu aș putea să-l controlez, ceva nu era în regulă cu mine.

Katherine M. Flegal, dr., Cercetător principal la Centrul Național de Statistică a Sănătății, CDC, explică: „Deși oamenii cred că există toate aceste dovezi care arată un risc ridicat de mortalitate asociat cu (a fi) supraponderal, de fapt literatura nu” nu o arăta. ” Departe de. Cercetările Flegal, care au analizat 30 de ani de decese efective în SUA, au corectat un raport anterior al CDC care indica riscuri severe legate de (a fi) supraponderal. Ea a arătat în schimb că a fi clinic „supraponderal” este asociat cu o rată a mortalității mai mică decât greutatea așa-numită „normală” sau „sănătoasă”. (JAMA 2005; 293: 1861-1867). Aceasta a confirmat cercetări mult mai vechi, care au fost ignorate studios. -Predus din: Rețeaua de greutate sănătoasă.

În plus, încercările de slăbire nu funcționează ... pentru nimeni! În schimb, cu cât alimentezi mai mult, cu atât devii mai obsedat de mâncare, de corpul tău și de eșecurile tale. Deci, chiar dacă credeți că a fi gras este nesănătos, dieta funcționează cu adevărat pentru dvs.?

Pentru a sprijini oamenii cu care lucrez, unul dintre primii pași pe care îi facem este să-i ajutăm să nu mai urmeze diete. Majoritatea care fac acest lucru se confruntă cu o eliberare imediată de mâncare pe care nu au experimentat-o ​​niciodată ca adult! Îmi spun că mănâncă mai puțin pentru că le-a plăcut ceea ce și-au dorit cu adevărat. Ei spun că nevoia de a atrage atenția scade imediat și mulți raportează mai puține obsesii cu dimensiunea corpului lor. Foarte repede, cei care își opresc practicile de dietă se simt mai sănătoși.Poți și tu!

HAES) (Sănătate la orice dimensiune) Principii la locul de muncă:

Asociația pentru diversitatea și sănătatea dimensiunilor, împreună cu multe alte organizații și persoane individuale, se angajează să contribuie la răspândirea cuvântului despre sănătatea la orice dimensiune și principiile HAES.

Potrivit Asociației pentru Diversitate și Sănătate a Mărimilor (ASDAH), Principiile HAES sunt:

  1. Inclusivitate în greutate: Acceptați și respectați diversitatea inerentă a formelor și dimensiunilor corpului și respingeți idealizarea sau patologizarea unor greutăți specifice.
  2. Îmbunătățirea sănătății: Sprijiniți politicile de sănătate care îmbunătățesc și egalizează accesul la informații și servicii, precum și practicile personale care îmbunătățesc bunăstarea umană, inclusiv atenția asupra nevoilor individuale fizice, economice, sociale, spirituale, emoționale și de altă natură.
  3. Îngrijire respectuoasă: Recunoașteți prejudecățile noastre și lucrați pentru a pune capăt discriminării în funcție de greutate, stigmatizării greutății și prejudecății în funcție de greutate. Oferiți informații și servicii din înțelegerea faptului că statutul socio-economic, rasa, sexul, orientarea sexuală, vârsta și alte identități au impact asupra stigmatizării greutății și sprijină mediile care abordează aceste inechități.
  4. Mâncare pentru bunăstare: Promovați o alimentație flexibilă, individualizată, bazată pe foamete, sațietate, nevoi nutriționale și plăcere, mai degrabă decât pe orice plan alimentar reglementat extern axat pe controlul greutății.
  5. Mișcarea de îmbunătățire a vieții: Susțineți activitățile fizice care permit oamenilor de toate dimensiunile, abilitățile și interesele să se angajeze în mișcări plăcute, în măsura în care aleg.

Să le descompunem puțin.

Numărul 1, Inclusivitatea în greutate vorbește despre realizarea faptului că venim în toate formele și dimensiunile și acest lucru este normal și sănătos! La urma urmei, dacă am privi cu toții la fel și am gândi la fel și am avea aceleași puncte forte și puncte slabe, cu siguranță nu am fi o cultură înfloritoare. În schimb, acceptarea corpului tău și a corpurilor din jurul tău te va ajuta să nu te mai concentrezi asupra corpului tău! Imaginați-vă că nu vă mai permiteți niciodată aspectului dvs. să vă împiedice să vă bucurați de viață! Puteți opri procesul familiar și acum gândit de „Voi face acel lucru distractiv când slăbesc”. Nu ... FĂ ACUM!

În primul rând, corpul tău nu îți va permite să menții pierderea în greutate. Dacă ați mai circulat în sus și în jos, se va întâmpla din nou și din nou. Corpului tău nu-i place să piardă în greutate și se va lupta cu tine pentru a o preveni! Este mult mai ușor, credeți sau nu, să vă acceptați așa cum sunteți decât să purtați această bătălie pe tot parcursul vieții, pierzând cu corpul vostru! Acest lucru poate fi o provocare, desigur, dar cu ajutorul este posibil!

Numărul 2, Îmbunătățirea sănătății vorbește despre îmbunătățirea sănătății și bunăstării dintr-o conștiință socială și politică. O cultură care idolatrează slăbiciunea (sau orice lucru unidimensional) este o cultură bolnavă și nesănătoasă. Acest lucru provoacă prejudicii și dăunează altora și duce înapoi la tine.

Numărul 3, Respectful Care înseamnă multe despre recunoașterea propriilor părtiniri legate de greutate și sănătate. Cu toții le avem. Ar fi aproape imposibil să nu avem părtiniri în această cultură. Începeți prin a deține propriul prejudecată. De acolo, te poți accepta mai ușor pe tine și pe ceilalți și poți contracara condițiile și prejudiciile pe care le cauzează tuturor prejudecățile de greutate!

Numărul 4, Mâncarea pentru bunăstare este opusul dietei pentru scăderea în greutate (și adesea pentru sănătate, ceea ce înseamnă într-adevăr speranță de slăbire). Acțiunile și gândurile legate de dietă duc la lipsa de încredere în sine și incapacitatea de a asculta pofta și plenitudinea propriului corp.

Numărul 5, Mișcarea de îmbunătățire a vieții este despre a vă mișca corpul în orice mod care vă simte bine! Spre deosebire de mulți care împărtășesc sfaturi nutriționale contradictorii (și adesea vorbesc despre dietă), majoritatea experților vor fi de acord că exercițiile fără a pune accentul pe speranța de slăbire sunt sănătoase! Ce mișcare alegi și cât de des alegi să o faci depinde complet de tine! Este corpul tău ... tu decizi!

Principiile HAES sunt un mod sănătos și util de a îmbrățișa și de a face modificările pe care doriți să le faceți. Acestea vă ajută să vă puneți viața și sănătatea înapoi în mâini și susțin schimbarea pozitivă a culturii din jurul vostru.

HAES oferă, de asemenea, o comunitate pentru a ajunge la! Este mult mai ușor să te descurci cu prejudecățile, discriminarea și idealul subțire atunci când ești înconjurat de oameni cu aceeași idee! Începeți prin a primi ajutor pentru rușinea propriei imagini corporale și comportamente alimentare dezordonate.