roșii

Acesta este unul dintre sandvișurile mele la grătar preferate de făcut, combinația tuturor ingredientelor împreună este delicioasă. Dacă sunteți vegetarian sau într-o zi verde, puteți omite doar puiul, este la fel de bun.

Am cumpărat recent un Tefal OptiGrill (În curând voi revizui recenzia mea), ceea ce este minunat pentru grătarul cărnii, peștelui, sandvișurilor pe care le numiți, chiar la coacerea preferată, dar înainte de a deține unul, folosesc doar o tavă din fontă sau o tavă pentru grătar pentru a face sandvișuri la grătar .Oferezi un exterior crocant frumos, cu toată brânza topită și bunătate în interior.

De obicei, fac acest lucru pentru prânz când îmi economisesc suplimentele sănătoase la micul dejun, dar acest lucru ar fi minunat cu o salată mare mixtă și niște cartofi prăjiți fără syn pentru o masă principală indulgentă.

Această rețetă este prietenoasă pentru Slimming World (SP) și Weight Watchers

Rețetă Slăbire Mănâncă

Verde - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție

Foarte ușor - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție

Original - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție

  • 1 coapsa de pui sau jumatate de piept de pui mic, feliat in fasii
  • vârf de boia, busuioc, sare și piper negru
  • (60g/2oz) 2 felii de pâine integrală (1 HEb)
  • 30g de felii de avocado (3 syns)
  • 1 roșie coaptă de vie, feliată
  • 42g (1,5 oz) de mozzarella (1 HEa)
  • Ulei de pulverizare
  • Salata mixta
  1. Pulverizați o tigaie la foc mediu cu ulei de pulverizare
  2. Adăugați puiul și vârful de boia, busuiocul, sarea și piperul negru și prăjiți până devin aurii și fierte.
  3. Încălziți o tavă din fontă sau grătar la foc mediu
  4. Așezați cele două felii de pâine pe o farfurie sau tablă.
  5. Pulverizați o bucată de pâine pe o parte cu ulei de pulverizare și așezați această parte de pulverizare în jos pe tigaie.
  6. Apoi adăugați mozzarella, roșiile, puiul, avocado și apoi așezați cealaltă felie de pâine deasupra și pulverizați partea superioară a sandvișului cu ulei de pulverizare.
  7. Verificați cu atenție partea inferioară a sandvișului și când este aurie, răsturnați cu grijă și prăjiți cealaltă parte până când brânza s-a topit.
  8. Se servește cu o salată laterală.

Rețeta de mai sus a fost calculată pentru Slimming World, totuși pentru cei dintre voi care urmează planul Weight Watchers sau o altă dietă de tip controlat caloriic. Mai jos este aprox. informații nutriționale (folosind analiza rețetei numărului de calorii)

Aproximativ. INFORMATII NUTRITIONALE

pe portie

Calorii

Gras

Glucide totale

Proteină

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.