Deși mâncarea indiană este adesea stereotipată ca fiind super cremoasă și nu atât de sănătoasă. Această rețetă dovedește că este greșit acest lucru cu mâncarea clasică de inspirație indiană adusă de tine Slimming World SUA .

masala

Nu știu despre tine, dar IUBESC mâncarea indiană și sunt multe Indian Fakeaway rețete din care să aleg din Slimming Eats și atunci când Slimming World USA mi-a trimis această delicioasă rețetă de pui Tikka Masala, știam doar că trebuie să o împărtășesc cu voi.

Folosește ingrediente simple și sănătoase și este gata în doar 35 de minute (plus 4 ore pentru marinarea puiului, dar puneți-l în marinată cu o seară înainte și va fi gata pentru cină a doua zi).

O masă delicioasă de familie pentru a vă așeza și a vă bucura cu toții, servită perfect cu niște orez basmati și acoperită cu coriandru proaspăt (coriandru)

Hei, dacă ți-au mai rămas câteva sincronizări, ai putea servi chiar și cu niște mini poppadum-uri. Tot ce mai rămâne de făcut este să sapi și să te bucuri - da!

Te împiedici de rețetă și ești nou în Slimming World? De ce să nu o verifici pe a mea Slimming World Review - modul preferat al Regatului Unit de a slăbi, care se află acum în SUA.

INTERESAT DE ALĂTURAREA LUMII SLIMMING, ASA CĂ VĂ PUTEȚI DISFRUTA DE ACESTE ALIMENTE FABULOASE ÎN CÂND PIERDEȚI ÎNCĂ?

Faceți clic aici dacă vă aflați în SUA - Slimming World SUA

Faceți clic aici dacă vă aflați în afara SUA - Slimming World

Între timp, de ce să nu încerci acest Syn Free Chicken Tikka Masala.

Chicken Tikka Masala - Slimming World SUA

Author Shevy (Slimming Eats)

Se obțin 4 porții

Această rețetă este fără gluten și Slimming World prietenos

  • Foarte ușor - sincronizare gratuită pe porție

Ingrediente

  • Suc proaspăt de 1 lime
  • 1 cană iaurt grecesc simplu fără grăsimi
  • 5 linguri praf de curry
  • 4 piepturi de pui fără piele, tăiate în bucăți de mușcătură
  • Ulei de pulverizare *
  • 1 ceapă, rasă
  • 4 căței de usturoi, zdrobiți
  • Piece bucată de ghimbir proaspăt, decojit și ras
  • 1 ardei iute roșu, semințe îndepărtate, tocate mărunt
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 6 linguri de pastă de roșii
  • O mică mână de coriandru proaspăt, tocată aproximativ, pentru a garnisi
  • 1 ½ cană orez basmati uscat gătit cu puțin șofran, pentru servire

* Vă rugăm să rețineți pentru a vă proteja pierderea în greutate, utilizați până la 10 spray-uri scurte de ulei de pulverizare pe zi.

Instrucțiuni

  1. Într-un vas mare, amestecați împreună suc de lămâie, 2/3 cană de iaurt și 3 linguri de pudră de curry.
  2. Condimentați cu sare și piper negru, apoi adăugați pui și aruncați pentru a acoperi.
  3. Se marinează la frigider timp de 4 ore sau peste noapte.
  4. Preîncălziți o tigaie pentru grătar la foc mediu. Pulverizați ușor o tigaie mare antiaderentă cu ulei de pulverizare și puneți-o la foc mediu.
  5. Se adauga ceapa, usturoiul, ghimbirul, ardeiul iute, scortisoara, chimenul si pudra de curry ramasa; gatiti 2 minute.
  6. Se amestecă pasta de roșii și 1 cană de apă. Aduceți la fierbere, reduceți căldura la minim și fierbeți timp de 12-15 minute, amestecând des.
  7. Între timp, înfășurați bucăți de pui pe frigaruiele metalice și aruncați marinada.
  8. Pulverizați puiul cu puțin ulei de pulverizare și puneți-l la grătar 12-15 minute sau până când este gătit, întorcându-se ocazional.
  9. Scoateți puiul din frigarui și adăugați pui gătit în sos.
  10. Scoateți sosul de pe foc, amestecați restul de iaurt grecesc și garniți cu coriandru.
  11. Se servește cu orez basmati proaspăt gătit.

Note

Această rețetă este furnizată și protejată prin drepturi de autor de Slimming World.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.