Iunie este o lună interesantă plină de picnicuri, bucate și timp în aer liber. Împreună cu soarele și distracția, iunie ne aduce și Luna Națională a Produselor lactate. Majoritatea americanilor nu îndeplinesc recomandările pentru grupul de produse lactate, care include laptele și multe dintre alimentele obținute din lapte, cum ar fi iaurtul și brânza. Laptele de soia fortificat cu calciu (băutură din soia) face, de asemenea, parte din grupul de produse lactate, precum și produsele din lapte fără lactoză și lactoză cu conținut scăzut de lactoză. Atunci când alegeți alimente din acest grup, alegeți opțiuni fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Ca parte a grupului de produse lactate, iaurtul este un aliment popular, portabil și versatil, care poate fi savurat în mai multe moduri în orice moment al zilei. Când selectați iaurtul, țineți cont de zaharurile adăugate care pot fi găsite în unele produse aromate sau îndulcite. Accesați ChooseMyPlate.gov pentru a afla mai multe despre zaharurile adăugate.

  • Băutura pentru micul dejun:Smoothie de banane cu unt de arahide
    Bateți acest amestec de lapte, iaurt, banane și unt de arahide pentru un mic dejun plin din mers. Pudra de cacao conferă o notă de dulceață care poate atinge locul și ca un tratament de după-amiază.
  • Delicious Dip: Castravete Iaurt Dip
    Această întorsătură savuroasă pe iaurt face un aperitiv de vară perfect. Serviți cu o mulțime de legume sau vopsele cu cereale integrale pentru o modalitate delicioasă de a obține mai multe grupuri de alimente în ziua dvs.
  • Partea de bază: Salată de cartofi roșii
    Salata de cartofi este preferata de multă vreme a meselor de vară. Această garnitură clasică, actualizată cu un sos de iaurt iute, va mulțumi cu siguranță unei familii flămânde sau unui grup de oaspeți în grădină.
  • Marea Mediterană: Salată grecească cu pui
    Acest amestec consistent de legume colorate, pui și sos cremos de iaurt va fi o rețetă de vară. Serviți în stil de salată sau utilizați-l ca umplutură pentru o folie sau ca un topper pentru pizza cu pâine plată.
  • Gustul gustos:Pune de iaurt cu capsuni
    Răcorește-te cu pop-uri înghețate care sunt distractive de făcut! Amestecă diferite combinații de iaurt și fructe pentru a-ți găsi preferatul.

Găsiți sfaturi care să vă ajute să treceți la lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi pe ChooseMyPlate.gov.

luna
Încercați aceste rețete gustoase cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Faceți clic pentru a vizualiza o versiune mai mare.