Getty Images | Ultima actualizare în - 11 martie 2020, 07:00 IST

01/7 Omiteți micul dejun pentru a slăbi? Iată cum vă afectează corpul

peste

O mulțime de oameni încearcă să reducă caloriile sărind peste micul dejun. Lumea este împărțită dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei sau dacă nu este important pentru persoanele care doresc să slăbească. Cu toate acestea, sărind peste micul dejun poate avea multe efecte asupra corpului dumneavoastră. S-ar putea să nu fie cea mai bună idee să renunți la micul dejun până la urmă.

Iată cum sărindul micului dejun vă poate afecta corpul.

02/7 Risc crescut de boli de inimă

Mâncarea la micul dejun este o parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos. Cercetările sugerează că persoanele care trec peste micul dejun sunt mai predispuse la boli de inimă. A rămâne într-un stadiu de post mai mult timp este mai stresant pentru corp și îl face să lucreze mai mult. Munca suplimentară pe care corpul trebuie să o facă duce la fluctuații metabolice, crescând șansele de probleme cardiace.

03/7 Risc de diabet

Omiterea micului dejun te obligă să mănânci mai mult în timpul prânzului. Postul pentru o lungă perioadă de timp și apoi supraalimentarea provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Aceste vârfuri neregulate pot provoca intoleranță la insulină care se poate transforma în diabet într-o etapă ulterioară.

04/7 Puteți crește în greutate

A nu lua micul dejun cu speranța de a slăbi poate avea, de fapt, efectul opus asupra corpului. În schimb, poți ajunge să te îngrași. Unele teorii sugerează că sărind peste micul dejun și mâncând în exces pe parcursul zilei înseamnă că consumați cel mai mare număr de calorii în cele mai sedentare părți ale zilei. De asemenea, ajungi să mănânci mai multe calorii dacă nu îți planifici mesele.

05/7 Vă poate încetini metabolismul

Corpul tău se trezește cu un metabolism lent și dacă nu-i dai suficiente calorii pentru a arde la micul dejun poate reduce și mai mult dorința organismului de a arde calorii. Pe o perioadă de timp, acest lucru reduce capacitatea generală a corpului de a consuma calorii și de a reduce metabolismul. Prin urmare, o masă dimineața este importantă pentru a menține metabolismul corpului.

06/7 Ai tendința de a te înfuria

Este normal să te simți mai supărat atunci când nu ai mâncat de mult timp. Dacă omiteți micul dejun dimineața, vă puteți lăsa morocănos o lungă parte a zilei. De asemenea, puteți fi iritabil sau aveți dureri de cap din cauza lipsei de energie care vă înrăutățește și mai mult starea de spirit. Se presupune că sunteți cel mai productiv din prima jumătate a zilei, pe care îl petreceți luptându-vă cu starea de spirit dacă săriți micul dejun. Prin urmare, sărind de o masă dimineața nu numai că îți afectează starea de spirit, ci și productivitatea la locul de muncă.

07/7 Energia ta se va scufunda

Dacă nu vă luați micul dejun înainte de antrenamentul de dimineață, nu vă lasă nici o energie pentru a trece. Cel mai probabil vei renunța la jumătatea drumului dacă nu te-ai hrănit corect. O masă după antrenament este cu atât mai importantă pentru a vă alimenta și a câștiga energie pentru o zi. Micul dejun poate adăuga o parte majoră a rezervei de energie pe zi, care, dacă este omis, vă poate lăsa golit și neproductiv pentru cea mai mare parte a zilei.

DISCLAIMER: Postul intermitent este un mod popular de a slăbi și de a duce un stil de viață mai sănătos, dar este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea. Logica însăși a urmării postului intermitent este de a reduce în mod natural aportul zilnic de calorii, dar dacă experimentați oricare dintre punctele menționate mai sus, ar putea fi un indicator că sărind peste micul dejun nu este alegerea potrivită pentru dvs. Așa că ascultă-ți corpul și acționează în consecință.