de Guido Masé 29 martie 2019

Urmăriți cum curge apa în lume: râurile se alătură în râuri cu curgere rapidă, care se varsă în zonele umede de pe litoral. Aici, apa bogată în substanțe nutritive se scurge între insulele acoperite cu stuf. În corpurile noastre, râurile arteriale împing apa bogată în substanțe nutritive într-un sistem ramificat de canale de drenaj: sistemul limfatic. Originile sale se află la punctul de întâlnire al sângelui și al țesuturilor și are un rol vital în menținerea acestor țesuturi sănătoase și a funcției imune puternice. Limfa noastră curge peste tot - chiar și în creier - și un flux clar și puternic produce beneficii la scară largă.

Prima cheie pentru flux este mișcarea. Exercițiul ușor, masajul și tehnicile care strâng fizic și împing limfa merg mult spre menținerea unui drenaj sănătos. Ierburile, aplicate local ca linimente și comprese, pot revitaliza și sistemul.

șase

Dar, apelând la celulele albe din sânge care trăiesc în sistemul nostru limfatic (atât la ganglionii limfatici, unde găsim limfocite T și B, cât și la nivelul țesuturilor, unde găsim macrofage), plantele pot face lucrurile cu un pas mai departe. Produsele botanice, cum ar fi trifoiul roșu, frezele și castanul de cal conțin compuși numiți cumarine (dacă cunoașteți mirosul de fân proaspăt tăiat la soare, cunoașteți mirosul de cumarine). Luate intern, cumarinele ajută la susținerea activității normale de curățare și eliminare a celulelor albe din sânge care trăiesc în limfa noastră. Nu strică faptul că unii, precum spărgătorii, lucrează și cu sistemul urinar în medicina tradițională pe bază de plante: combinația ajută la ameliorarea creșterii temporare în greutate a apei.

Această acțiune limfatică are și alte beneficii: una dintre cele mai vizibile este susținerea sănătății pielii. Datorită capacității lor de a susține un flux clar și de a ajuta la procesul normal de eliminare a deșeurilor din țesuturi, multe plante limfatice sunt luate în mod tradițional ca ceaiuri pentru a sprijini sănătatea pielii. Amintiți-vă că este necesară puțină răbdare înainte de a observa rezultatele.

Uneori ai nevoie de ceva mai mult, iar aici strălucesc plantele pe care ierburii le numesc „pungente răcoritoare”. Substanțele botanice, cum ar fi Echinacea, conțin compuși numiți alchil-amide, care dau un „furnicături” blând și răcoros atunci când le gustați și vorbiți și cu sistemul imunitar. La fel ca și cumarinele, acestea susțin activitatea normală de limfare a limfocitelor din sânge - credem, cel puțin parțial, prin sistemul endocannabinoid. Herbalismul tradițional a numit aceste plante „alterative”.

În această perioadă a anului, când apa se umflă și curge, vedem o oglindire a acestor ritmuri naturale și în corpul nostru. Ierburile de primăvară (cum ar fi freze, trifoi și muguri proaspeți de Echinacea) ajută la susținerea acestui flux - mai ales dacă sunt combinate cu o mulțime de mișcare și o îngrijire ușoară de sine.

# 1: Mișcă-ți corpul!

Sistemului nostru limfatic îi lipsește o pompă centrală pentru a menține fluidul în mișcare, bazându-se în schimb pe contracția musculară pentru a menține fluxul. Mișcarea blândă este tot ceea ce este necesar: o plimbare de zece minute este perfectă. Incorporați o respirație lentă și profundă în timpul plimbărilor: cel mai mare canal limfatic din corp, cunoscut sub denumirea de canal toracic, se bazează pe mișcarea diafragmei în formă de burduf.

Alte opțiuni pentru exerciții fizice ușoare includ yoga, care încurajează întinderea ritmică și contracția corpului inferior și superior, împreună cu respirația profundă - o combinație ideală.

După sesiunea de plimbare sau yoga, luați în considerare terapia de „inversiune”: practica de a ne ridica picioarele deasupra capului oferă limfei o pauză de lupta sa constantă împotriva gravitației. Puteți găsi tabele de inversare care vă ajută să vă setați corpul în această poziție. Puteți exersa pozițiile pentru cap/umăr din yoga. Dar o modalitate mai ușoară se numește „picioarele sus pe un perete” (o poziție de yoga modificată). Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate, cu capul departe de perete. Puneți picioarele în sus pe perete, apoi trageți cât mai aproape de perete, încercând să vă mențineți picioarele cât mai drepte, flexându-vă la șolduri. Deși aceasta poate fi o întindere intensă, tot ceea ce necesită limfa este inversarea - deci nu este nevoie să o împingeți. Relaxați-vă acolo 5-15 minute - minunat după o plimbare sau o fugă.

# 2: Periaj uscat

Aceasta este o practică simplă, blândă care se crede în mod tradițional că susține mișcarea naturală a limfei și o bună circulație. Înainte de duș, când pielea este încă uscată, luați o perie cu păr natural (de genul pe care l-ați folosi pentru spălarea corpului la duș) și folosiți-o pentru a vă peria delicat pielea. Folosind o presiune scăzută până la medie, rulați peria cu mișcări lungi de la mâini și picioare până la brațe și coapse, spre inimă. Utilizare Beneficiu suplimentar: exfoliere!

# 3: Comprese calde

Herboristerii subliniază legătura dintre căldură și circulație. Preparând un ceai de plante pentru a aplica direct pe corp, aducem beneficiile apei calde și puterea plantelor - într-o formă care se simte foarte frumos. Cea mai simplă modalitate de a încerca acest lucru este să prepari un ceai puternic de ghimbir și să îl folosești ca o simplă îmbibare a piciorului în timp ce este încă cald. O altă tehnică este de a înmuia o cârpă curată în ceai și de a o aplica pe zone specifice ale corpului. Locurile preferate includ picioarele, dar și gâtul, o zonă bogată în noduri limfatice care drenează capul, ochii, urechile și nasul. Încercați 5 minute de compresă caldă seara înainte de culcare.

# 4: Linimente și uleiuri topice

Aplicarea locală a plantelor este o tradiție onorată în timp. Utilizarea judicioasă a tincturilor sau a uleiurilor infuzate, în aplicații concentrate, poate fi un complement excelent pentru compresa caldă sau o soluție bună din mers. Plantele bogate în cumarină se descurcă bine ca linimentele, la fel ca și plantele botanice cu saponine care susțin imunitatea, cum ar fi pokeul american (Phytolacca decandra). Uleiul de rădăcină Poke este utilizat în mod tradițional pentru sprijin limfatic. Pentru aplicații mai generalizate, luați în considerare castanul de cal (Aesculus hippocastanum) ca tinctură, ulei sau cremă. Este utilizat pentru susținerea limfei și este specific și pentru sănătatea venelor. Puteți utiliza aceste aplicații de câteva ori pe zi, dar cel puțin o dată, ideal după o baie sau un duș cald.

# 5: Ceaiuri din plante

Este necesară multă apă și lichide pentru un sistem limfatic sănătos, iar lichidul suplimentar dintr-o ceașcă de ceai de plante poate ajuta la hidratarea generală. Cu atât mai bine dacă acel ceai este preparat din ierburi limfatice tradiționale, bogate în cumarine și capabile să susțină un flux bun în acest sistem vital. Favorizăm anumiți membri ai familiei de mazăre și fasole - în special trifoiul roșu (Trifolium pratense) și trifoiul dulce (Melilotus officinalis) au o experiență tradițională de utilizare. Genul Galium, cu membri precum cleavers (G. aparine) și woodruff dulce (G. odoratum), îi conferă limfei multă dragoste. Toate aceste ierburi sunt recoltate primăvara, uscate și luate imediat ca un ceai sau conservate pentru a sprijini sistemul limfatic pe tot parcursul anului. Utilizați 2-3g din oricare dintre aceste ierburi (aproximativ 1 până la 1 ½ lingurițe) în 8-12 oz de apă doar fiartă. Se absoarbe timp de 10 minute și bea cel puțin 2-3 căni pe zi.

# 6: O mică lovitură suplimentară

Ierburile alternative (utilizate pentru a „schimba” sau schimba energetic o situație) au adesea putere limfatică. Acesta este un indiciu pentru rolul central al limfei în menținerea unui echilibru sănătos în fluidele corpului și a funcției imune. Puteți investiga substanțe botanice cum ar fi rădăcina roșie (Ceanothusspecies) sau chiar poke american, dar asigurați-vă că faceți acest lucru în parteneriat cu medicul dumneavoastră local. Dar o plantă de grădină obișnuită ar putea oferi un drum mai ușor. Echinacea rămâne o alternativă limfatică favorită, accesibilă - și, ocazional, oamenii pot găsi ceva proaspăt, mai ales primăvara. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, luați în considerare recoltarea frunzelor fragede și a mugurilor mici, de dimensiuni nasturi, nedeschise. Suc de acestea, pentru a adăuga la amestecul sau amestecul de smoothie și consumă aproximativ ½ lingură de suc de două ori pe zi. Furnicătura blândă și răcoritoare vă amintește de bogata chimie alternativă a Echinacea. Dacă vârfurile proaspete tinere sunt greu de găsit, o tinctură bună, făcută din rădăcina plantei, este o opțiune bună. Luați aproximativ 20-40 de picături de trei ori pe zi.

S-ar putea să ne îndreptăm către ficat pentru sprijinul detoxifiant, către sistemul nostru imunitar pentru rezistență, la inimă și la vase pentru o bună circulație. Dar sistemul nostru limfatic joacă un rol important în toate aceste funcții ale corpului - și dacă îi oferiți puțină dragoste, toate pot beneficia de detoxifiere, imunitate și circulație. În plus, multe tehnici care susțin sistemele noastre limfatice sunt mari ritualuri de primăvară de reînnoire și trezire. Începeți cu o scurtă plimbare și o respirație profundă, terminați cu o ceașcă caldă de ceai și vedeți unde ajungeți.