Te rog ajuta-ma. Trebuie să știu ce tip de exerciții ar trebui să fac pentru a scăpa de grăsimea din spate. Mi s-a spus că, dacă vreau, aș putea să-mi las rochia să scoată unele care să elimine grăsimea de pe spate, dar chiar nu vreau să fac asta. Am câteva luni înainte de prima montare, dar aș vrea să dispară b4 atunci. deci orice sugestie ar fi foarte apreciată.

16 comentarii

Fată, aștept și răspunsuri la această întrebare . lol

scăpând

Am nevoie și de un răspuns la asta!

L-am căutat pe Google și am găsit articole de genul acesta:

Colegul meu (care este un antrenor-aholic) mi-a spus flotări, cardio și să stau departe de junk food.

Grăsimea din spate este practic doar asta. gras. Nu puteți izola cu adevărat exercițiile pentru acea zonă, deoarece nu încercați să tonificați mușchii pe care încercați să îi pierdeți grăsimea. Soluția este simplă (dar greu de pus în practică în realitate). Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi - deci mănâncă mai puțin sau exercițiu mai mult sau fă ambele. Nici o dietă nu este universal mai bună decât alta. Mai am destul de multe de pierdut.

Mulțumesc doamnelor. Voi începe să mănânc salate, min pe carne și carbohidrați și voi încerca să-mi dau seama de o rutină bună de exerciții cu care știu că voi rămâne.

Vă sugerez cu tărie planul de supraveghere a greutății. Sistemul lor chiar funcționează. Principalul lucru este să urmezi punctele - să nu-ți cumperi toată mâncarea, să mergi la întâlniri, orice ... dacă poți obține informațiile despre punct și să urmezi asta, vei pierde în greutate. A funcționat pentru mine . Am pierdut ca 40 kg acum câțiva ani.

Folosiți oameni de scânteie. Este minunat pentru urmărirea aportului de cal, precum și a carbohidraților și a proteinelor. Trebuie să obțineți un amestec bun. Asigurați-vă că carbohidrații dvs. sunt grâu integral, cereale integrale și mâncați devreme, dacă este deloc în timpul zilei, stați departe de pastele albe, pâinea albă și cartofii. Mănâncă o mulțime de legume și carne slabă. Preferatul meu când făceam planul South Beach era să amestec salsa și un avacado, să-l întind pe o bucată mare sau salată de frunze și să adaug câteva fâșii de pui la grătar. Puteți face două sau trei dintre acestea și le puteți pune într-o pungă sandwich și le puteți lua la serviciu la prânz. Avacado arată ciudat după ce este piure (cam devine cam maroniu în timp), dar este încă bun. Tonul a fost, de asemenea, un mare salvator de viață. Dacă stomacul dvs. începe să vă doară din cauza lipsei de alimente grele, așa cum obișnuim majoritatea dintre noi, încercați un pahar de lapte degresat sau 1% lapte. Dar nu beți prea mult lapte dacă încercați să faceți planul South Beach, prea multe zaharuri naturale.