Adevărul despre calorii și colesterol
De Abigail Natenshon
Autor al Când copilul dumneavoastră are o tulburare alimentară

adevărul

Iată câteva lucruri pe care poate nu le-ați cunoscut:

Calorii
Mulți copii se mândresc cu faptul că refuză să numere caloriile pe care le iau zilnic. În unele cazuri, acesta este un instinct extrem de sănătos, deoarece atunci când copiii știu să mănânce sănătos, este doar un exercițiu enervant, inutil și irelevant să numeri caloriile. Atâta timp cât mâncarea pe care o consumați este hrănitoare, este dificil să o mâncați în exces. În cele din urmă, este natura stilului de viață al unei persoane care contează, nu dacă a luat 100 de prea multe sau prea puține calorii într-o anumită zi! Faptul că nu mănânci pentru a număra caloriile arată adesea că o persoană este incomodă și speriată de alimente și de a deveni grasă.


Pe de altă parte, refuzul de a fi conștient de un stadion? sau aportul caloric aproximativ într-o anumită zi poate fi un semn al refuzului sau refuzului unei persoane de a accepta că mănâncă mult prea puține sau prea multe calorii. Mulți tineri care pretind că nu trebuie să fie conștienți de aportul caloric pentru a mânca sănătos, sunt adesea cei care consumă mult mai puține calorii decât au nevoie pentru a-și menține sănătatea. Aceștia sunt de obicei copiii care spun că mănâncă ? bine ? totuși, cei care reușesc să ia nu mai mult de 500-600 de calorii pe zi. Cine nu contează? Să fim reali!


Iată ce trebuie să știți despre aportul caloric:

  • 1200 de calorii zilnic este ceea ce o persoană are nevoie pentru a-și menține greutatea, dacă este la pat și nu mișcă un mușchi. 2000 ? 2300 de calorii pe zi, consumate pe parcursul unei zile, reprezintă cantitatea medie de calorii pe care oamenii sănătoși și activi o consumă pentru a rămâne subțiri și în formă și pentru a-și menține metabolismul funcțional, pentru a arde grăsimile și a crea energie.
  • Este nevoie de 3500 de calorii pentru ca o persoană să câștige un singur kilogram.
  • Dacă ați observat o creștere sau o scădere extrem de rapidă a kilogramelor pe cântare într-o perioadă scurtă de timp, șansele sunt că acele cifre nu reprezintă deloc kilograme, ci reținerea sau spălarea apei din corpul dumneavoastră. Oamenii care rețin apă în momentul menstruației uneori cred că s-au îngrășat atunci când, de fapt, dețin doar temporar excesul de apă în celulele lor. Apa este extrem de grea!


Colesterol
Oamenii au nevoie de grăsimi în dietele lor pentru a menține un nivel de colesterol sănătos. Un studiu recent a arătat că persoanele cu anorexie au de obicei niveluri ridicate de colesterol numite hipercolesterolemie. Această afecțiune poate fi remediată atunci când adaugă cantități normale de grăsimi în dieta lor și în corpul lor.


Însoțitori
Dacă crezi că ești singurul care este confuz cu privire la ceea ce este alimentația sănătoasă, uită-te în jurul tău la școală. Când îi observați pe ceilalți, faceți acest lucru cu cunoștințe și inteligență. Doar pentru că se face, nu înseamnă că este corect. Este posibil să vedeți următoarele:


Lung și scurt este, nu te baza pe alții pentru înțelepciunea ta despre tine. Știi ce este bine pentru tine și mergi după el. Ești singurul care poate avea grijă de tine în felul în care merită să fii îngrijit. Este nevoie de curaj și putere pentru a fi diferit. dar ești la înălțime!