Chirurgia cosmetică poate fi un moment bun pentru a vă schimba obiceiurile alimentare. Chiar dacă nu îmbunătățiți o caracteristică a corpului legată de greutate, mâncați mai bine și vă simțiți mai bine vă va da siguranță un plus de încredere. Mâncați bine în timp ce vă recuperați de o intervenție chirurgicală estetică, astfel încât, după ce ați terminat vindecarea, veți avea un corp mai subțire ca bonus.

chirurgia

Consumul alimentelor potrivite pentru recuperare

După operație, corpul dvs. va beneficia foarte mult de nutrienți suplimentari:

  • Mănâncă 1,2 grame de proteine ​​pe zi. Carnea slabă este bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi. Acestea includ pește sălbatic, carne organică, ouă și legume bogate în proteine.
  • Antioxidanții vor ajuta la vindecare și la combaterea radicalilor liberi. Vitaminele C și A sunt benefice. Seleniul și CoQ10 se încadrează și în această categorie. Cinci porții de fructe și legume vă vor ajuta să îndepliniți cerințele.
  • Super-alimentele sunt excelente pentru vindecare. Acestea includ ulei de măsline, avocado, cireșe și afine și ciocolată neagră.

Tăierea zahărului rafinat

Sucurile îmbogățite cu vitamine trebuie înlocuite cu fructe proaspete. Consumul de zahăr prin băuturi adaugă rapid caloriile. Pop și alte băuturi răcoritoare trebuie evitate în totalitate. Înlocuiți cu apă sau ceai. Când consumați ceai și cafea, fie folosiți îndulcitori artificiali, fie evitați-l cu totul. Pe lângă băuturi, bomboanele și produsele coapte au un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, în timp ce sunt sărace în nutrienți. Gustările sănătoase, precum bastoanele de morcov, sunt un substitut sănătos.

Împachetați câteva gustări

Consumul de mâncare este rapid și convenabil. Problema apare atunci când controlul porțiunilor este scăpat de mâini și opțiunile sănătoase nu sunt întotdeauna disponibile. În timp ce rămâneți flămând sau chiar săriți o masă nu este recomandat, ar trebui să încercați să mâncați regulat. În loc să cumpărați alimente de la un restaurant, vă recomandăm să vă împachetați mâncarea de acasă. Dacă aveți timp limitat pentru a găti acasă, poate fi o idee bună să cumpărați gustări prefabricate. Barele de granola cu conținut scăzut de grăsimi sau salatele prefabricate pot fi o opțiune mai bună decât comanda unui burger cu cartofi prăjiți. Fructele sunt ușor de ambalat și mâncat, astfel încât să puteți arunca întotdeauna un măr sau portocală în geantă.

Stai hidratat

Uneori este ușor să confunde setea cu foamea. Asigurați-vă că beți suficientă apă. Și apa are și alte beneficii, așa că nu vă fie teamă să vă asigurați că aveți tot ce aveți nevoie (filtru de apă, sticlă de apă, ceai etc.).