Companiile folosesc linii de marketing pentru oameni, în încercarea de a-i prinde pe cei care habar nu au cum funcționează efectiv corpul uman. Cu alte cuvinte, „ignorantul mort”. Poate sună dur, dar nu există nicio modalitate în care cineva care se plimbă în societatea informațională gratuită de astăzi nu ar trebui cel puțin să cunoască elementele de bază, cu excepția cazului în care alege să nu știe. Deci este o ignoranță clară. Cu toate acestea, pentru acest lucru trăiesc specialiștii în marketing, ținte ușoare care sunt egale cu banii simpli.

sfaturi

Mai jos este o listă scurtă de lucruri care se bazează pe știință, vă rugăm să rețineți că, indiferent cât de mult doriți, rugați-vă sau jurați că nu se vor schimba.

Nu puteți viza pierderea de grăsime
Făcând ședințe nu arde neapărat grăsimi de pe stomac. De ce? Deoarece energia utilizată de mușchii din regiunea abdominală pentru a face rămășițe provine din sângele tău, care circulă în jurul întregului corp trăgând tot ce are nevoie din celulele adipoase din tot corpul tău. Acest lucru se face în locații bazate pe lucruri cum ar fi creșterea/scăderea circulației într-o anumită zonă și instrucțiunile dvs. genetice. Acesta este motivul pentru care uneori puteți să vă antrenați din greu și să pierdeți grăsime dintr-o zonă din care nu doriți să slăbiți. adică O mulțime de femei își pierd dimensiunea sânilor atunci când fac exerciții fizice, deoarece glandele mamare conțin 80% grăsime corporală.

Cu toate acestea, această reducere a grăsimii nu este aleatorie și poate fi estimată pe baza ordinii în care a intrat grăsimea. Dacă primul loc în care a trecut este intestinul tău, atunci îmi pare rău, ultimul loc în care va ieși este intestinul tău. Dacă ți-a mers mai întâi pe coapse, atunci va ieși de acolo ultima. De fapt, trebuie doar să derulați filmul, nu trebuie să modificați ordinea evenimentelor. Dacă doriți ca cineva să dea vina pentru această nedreptate, dați vina pe părinții voștri, toate fiind vina lor.

Masajul poate crește circulația către o zonă și poate facilita accesul celulelor adipoase pentru energie. Aceasta a fost ideea din spatele acelor centuri de masaj pe care le foloseau cu ani în urmă, problema cu care este fără exercițiu este complet inutilă.

O REGULĂ DE REȚINUT ... Cu cât mușchiul este mai mare, cu atât arde mai multă energie atunci când este activat. De ce este important să înțelegem acest lucru? Ei bine, gândește-te la asta, cât de mult mușchi este în abdomenul tău? Nu mult, cât este în picioare, brațe și piept? Ia-l? O ghemuitură sau o împingere în valoare de 20 de croșete.

Notă: O mulțime de femei subestimează potențialul de ardere a grăsimilor din brațele lor și, deoarece nu sunt puternice în mod natural în acea zonă, se feresc de exercițiile care le vizează.

Nu puteți transforma grăsimea în mușchi sau mușchiul în grăsime
Celulele adipoase și celulele musculare sunt două țesuturi complet diferite și niciodată nu decid să schimbe rolurile. Proteinele sunt stocate în celulele musculare, grăsimile sunt stocate în celulele adipoase. Dacă cineva trece de la tonifiere și aptitudine la grăsime, tocmai și-a pierdut mușchiul și a îngrășat mai mult. Este atat de simplu.

De fapt, nu pierdeți vreodată celulele grase
Folosim cuvântul pierde pentru că este un termen ușor și o explicație de bază, dar faptul este că cantitatea de celule grase pe care o aveți nu se schimbă cu adevărat după pubertate, în unele cazuri oamenii pot produce mai mult până la vârsta adultă, dar acest lucru este de obicei extrem supraalimentare. Ceea ce se schimbă este cât de pline sunt celulele adipoase. Trebuie să vă gândiți la ei ca la niște baloane mici, fie sunt dezumflate și goale, așezate plat pe piele, caz în care sunt de fapt transparente, fie sunt pline de grăsime cu aspect lăptos, care este doar energie stocată și așteaptă să fie epuizată. Presiunea din și în jurul acestor celule strânse poate provoca apoi alte probleme, cum ar fi circulația slabă. La rândul lor, acest lucru le oferă mai puține șanse de a fi folosiți vreodată pentru energie. Un fel de cerc vicios.

Cu toate acestea, celulele tale musculare sunt opuse, ele întotdeauna se transformă în număr și nu rămân niciodată statice. Ele pot defecta, repara sau construi altele complet noi în doar 3 zile. Acesta este un ciclu bun care este indus de un anumit exercițiu și arde cantități uriașe de energie timp de zile după încheierea antrenamentului de rezistență sau a sesiunii de antrenament la vibrații.

Trebuie să vă ridicați ritmul cardiac pentru a arde grăsimi
Adevărul este că nu toți oamenii consideră că activitatea aerobă (creșterea ritmului cardiac timp de 20 de minute +) este un instrument eficient pentru pierderea de grăsime. Este adevărat că este bine pentru inima ta, dar genetica ta joacă un rol important în cantitatea de grăsime pe care o va arde.

În timpul activității aerobice, ardeți grăsimi numai în timp ce ritmul cardiac este crescut, ceea ce poate suna bine, dar flipside-ul se oprește odată ce revine. Așadar, a face cardio timp de 1 oră pe zi ar putea părea impresionant, dar nu ați ars grăsimi timp de 23 de ore din ziua respectivă. Ce lovitură în pantaloni, nu? În plus, de îndată ce vă opriți, corpul încearcă să-l repună. De aceea, amestecarea metodelor de antrenament (ca mai sus) a fost întotdeauna metoda preferată pentru arderea eficientă a grăsimilor pe termen lung. Orice antrenor care își merită greutatea în pulbere de proteine ​​vă va spune: „NICI UN EXERCICIU NU ESTE O INSULĂ”.

Deci, de ce instructorul meu de aerobic nu-mi spune asta?

Dacă ar spune întregul adevăr, adică trebuie să arate așa cum au făcut-o amestecând lucrurile, sala de sport ar trebui să achiziționeze mult mai multe echipamente de antrenament cu greutăți. Este mult mai ieftin să vă vindeți doar un metru pătrat de suprafață și să cântați muzică în timp ce țipați la voi. Imaginați-vă dacă instructorul dvs. a spus adevărul și a spus după cursul dvs. „acum doamnelor plecați la sala de greutăți pentru a vă finaliza antrenamentul”. Camera pentru greutăți ar fi inundată cu 50 de femei la un moment dat și ar fi concediați, așa că compromit adevărul pentru a-și păstra locul de muncă.

Când încercați să tonificați și să reduceți procentul de grăsime corporală, cântarele nu înseamnă nimic
Câștigarea celulelor musculare pentru a le întări le face grele pentru dimensiunea lor și arderea grăsimii corporale te face mai ușoară, așa că, în realitate, „tonifierea” este o plimbare cu roller-coaster-ul în termeni de greutate reale pe cântare, până la un punct în care devin inutile și înșelătoare. . În unele cazuri, determină oamenii să renunțe la urmarea unui program.

adică Cei mai mulți oameni au pus greutate în primele câteva săptămâni ale unui program de antrenament de rezistență, făcând apoi să se sperie și să se oprească, dar iată căptușeala argintie, este posibil să fi scăzut o dimensiune vestimentară.

Deci, cum măsurați rezultatele? Ei bine, este chiar mai ieftin decât un set de cântare. PRIVEȘTE-ȚI NUDUL ÎN OGLINZĂ PRIMUL LUCRU DIMINEȚA.

Este adevărat că poate nu este cel mai bun mod de a începe ziua, iar șocul vă poate ajuta să economisiți la cafea, dar este „adevărul” și vă va permite să urmăriți forma corpului dumneavoastră pe măsură ce se schimbă. De ce dimineața? Încă nu ești umflat cu mâncarea zilelor și lucruri precum intoleranța la grâu se vor fi stabilit.

Notă de încheiere: Voi aprofunda punctele de mai sus și altele în viitor, dar deocamdată acest lucru ar trebui să vă ofere o înțelegere de bază a modului în care funcționează cu adevărat singurul lucru pe care îl dețineți cu adevărat în viață, corpul vostru. Acum nu mai sunteți o „țintă soft”.