Maximizați fiecare sesiune pentru a reveni la forma de luptă cât mai curând posibil.

kinetoterapie

Nimeni nu vrea să se lase în terapie fizică. Poate că aveți un accident legat de antrenament, ați fost implicat într-un accident sau încercați să ajungeți la fundul unor dureri persistente pe care le aveți de ceva timp. Oricare ar fi motivul pentru care are nevoie reabilitarea, probabil că doriți să vă îmbunătățiți cât mai repede posibil, în cât mai puține sesiuni. (BTW, iată cinci lucruri pe care terapeuții fizici vor ca alergătorii să înceapă să le facă acum.)

Iată cum să vă asigurați că profitați de beneficiile maxime din fiecare sesiune de kinetoterapie.

Asigurați-vă că înțelegeți diagnosticul.

Acesta poate suna simplu, dar este una dintre cheile succesului PT, deoarece vă oferă o imagine de ansamblu a ceea ce vă puteți aștepta în săptămânile și lunile următoare. „Terapeuții fizici diagnostichează deficiențele de mișcare și disfuncționalitatea, astfel încât un diagnostic PT poate fi mai specific decât diagnosticul dvs. chirurgical sau de leziuni sau diagnosticul scris pe prescripția dumneavoastră de kinetoterapie”, explică Melissa Maglaque, D.P.T., fondatorul MAG Physical Therapy, Pilates & Wellness.

După o evaluare completă, un kinetoterapeut vă va da diagnosticul. Acest diagnostic dictează apoi intervenția tratamentului și planul de îngrijire, subliniind obiectivele terapiei, precum și frecvența și durata tratamentului, spune Maglaque. „Înțelegerea diagnosticului dvs. este importantă, deoarece vă va oferi informații despre motivul pentru care sunt necesare anumite metode de tratament și de ce vor fi eficiente.” În acest fel, indiferent dacă faceți exerciții acasă sau aveți terapie manuală efectuată de PT, veți înțelege de ce și cum funcționează tratamentul dumneavoastră. (Știați că terapia fizică poate crește fertilitatea și vă poate ajuta să rămâneți gravidă? Minte. Suflat.)

Aflați pe cine veți vedea pentru sesiuni regulate.

În timpul primei ședințe, este important să vă întrebați cu cine vă veți întâlni când veți participa la viitoare întâlniri, mai ales dacă lucrați cu o practică PT mai mare. Pur și simplu întrebând: „Mă voi vedea cu voi sau va fi un asistent PT sau tehnician?” vă poate ajuta să evaluați acest lucru. „Acest lucru este atât de important, deoarece dacă este un loc în care văd mai mulți pacienți pe oră, probabil că nu vă veți vedea foarte mult terapeutul fizic, ceea ce vă poate încetini recuperarea”, spune Megan Graff, DPT, kinetoterapeut și specialist clinic ortoped la Mișcarea Rx. „Dacă puteți, chiar înainte de a intra într-o vizită, aceasta poate fi o întrebare la care puteți obține un răspuns la telefon atunci când programați sau încercați să decideți unde să mergeți”.

Puneți întrebările corecte.

Dacă vă îndreptați către PT pentru o vătămare, probabil că doriți să evitați din nou vătămarea și o mare parte din capacitatea dvs. de a face acest lucru depinde de terapeutul dvs. și de cât de dispuși sunt să facă acea muncă preventivă cu dvs. Întrebând ceva de genul: „Ce mă veți învăța care va împiedica acest lucru să fie din nou o problemă în viitor?” vă puteți da seama dacă terapeutul dvs. este dispus să vă ajute să lucrați la prevenirea leziunilor. „PT dvs. nu ar trebui să fie interesat doar să vă ajute să vă întoarceți la funcția completă, ci și să vă învățați despre„ de ce ”în spatele tratamentelor, mișcarea, recuperarea și modul în care stilul dvs. de viață general joacă în toate acestea, spune Graff. „Această întrebare este o modalitate de a elimina dacă sunt doar interesați să stingă focul sau să vă învețe ce a declanșat focul și cum să preveniți viitoarele incendii”.

Scrie într-un jurnal.

Motivația poate fi greu de întreținut în timpul unui proces lung de recuperare, deci este util să ne uităm înapoi la cât de departe ați ajuns. „Păstrați-vă propriile note cu privire la nivelurile de durere și la modul în care vă simțiți de la o zi la alta (fericit, trist, motivat, descurajat)”, sugerează Ryan Waldman, D.P.T., fizician terapeut și consilier clinic. Chiar dacă doar le notați pe telefonul dvs. într-o notă, este util să aveți o evidență a stării dvs. de zile, luni și săptămâni. „Recuperarea este lentă, deci dacă ai note despre modul în care sentimentul tău în timp te lasă să vezi progresul”, spune Waldman. Vederea rezultatelor tangibile ajuta, de asemenea, la mentinerea pacientilor motivati ​​sa continue cu procesul de recuperare. (Aveți nevoie de un alt motiv pentru a încerca? Cercetările arată că jurnalismul vă poate ajuta să adormiți mai repede.)

Provocați ideea că mai mult este întotdeauna mai bun.

Majoritatea oamenilor cred că cu cât își văd mai des PT-ul pentru o sesiune, cu atât mai bine. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. „Deseori, recomandările de kinetoterapie citesc de două până la trei ori pe săptămână”, spune Maglaque. Cu toate acestea, atunci când căutați un tratament practic, individual, cu un terapeut fizic pentru sesiuni de 45 până la 60 de minute, ședințele săptămânale sau bisăptămânale pot fi mai potrivite, în funcție de starea dumneavoastră. Nu numai că aceste tipuri de sesiuni vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede, dar vor fi mai rentabile, spune ea. "Având în vedere că sunteți investit în sănătatea și vindecarea dvs. și, prin urmare, respectați programul dvs., mai puține sesiuni ar putea fi de fapt mai bune decât mai multe! Pentru cei care nu sunt dedicați să își urmeze programul, poate fi necesară o frecvență sau o durată mai mare a sesiunilor."

Gândiți-vă la sesiunile dvs. PT ca educație, nu exercițiu.

Chiar dacă biroul PT este configurat ca o sală de sport, este important să rețineți că nu sunteți acolo pentru a vă antrena; ești acolo pentru a învăța cum să-ți vindeci rănirea și să previi ca aceasta să se repete. „Pentru a profita la maximum de sesiunea dvs. de PT, gândiți-vă la sesiunea dvs. nu ca la o sesiune de exerciții, ci ca la o sesiune educațională”, sfătuiește Christie Downing, D.P.T., un kinetoterapeut la AMITA Health Alexian Brothers Rehabilitation Hospital. "Un terapeut eficient trebuie să fie un educator eficient. Dacă te îndepărtezi de ședința ta de terapie fără a înțelege clar ceea ce tu, ca pacient, trebuie să faci în afara clinicii pentru a-ți asigura recuperarea, atunci ședința ta va fi inutilă."

De aceea, este esențial să înveți cât de mult poți de la PT. Și PT, în general, sunt deosebit de potrivite pentru a pune întrebări de la pacienți. Profita de ocazie pentru a pune intrebari, pentru ca avem adesea mult mai mult timp pentru a raspunde la intrebari de baza decat majoritatea furnizorilor de servicii medicale, spune Downing. „Un terapeut poate să nu vă poată răspunde la toate întrebările de îngrijire a sănătății, dar vă poate ajuta adesea să căutați răspunsul adecvat contactând canalele corespunzătoare”.

Cereți terapeutului feedback.