Unii bărbați îmbătrânesc. Alții, precum Stephen Lang, devin mai puternici

pentru

După ce a acceptat rolul de mare colonel rău Quaritch în Avatar, Stephen Lang a petrecut luni întregi ridicând greutăți, ridicându-și cadrele de 5'10 "la 182 de lire sterline. Acum este tunsor de 20 de lire sterline pentru un nou spectacol, Fox's Terra Nova și un nou film, Conan Barbarian. Și știi ce? Lang este mult mai fericit când are în jur de 155 de ani, pentru că îi oferă un echilibru mai bun de forță și flexibilitate. „Trebuie să-ți asculți corpul și să îți reevaluezi continuu rutina, făcând ajustări”, a spus el. Dar acesta nu este singurul său secret de vârf.

STAY LEAN
„La vârsta mea este mai ușor să păstrez greutatea decât să o scoți”, spune Lang. De aceea, el evită binges și se trezește devreme în fiecare dimineață - adesea la 4 a.m. - pentru cafea și un antrenament, pregătindu-și corpul să ardă calorii toată ziua.

STABILEȚI OBIECTIVE NOI
Nu concurați împotriva recordurilor personale stabilite de sinele vostru mai tânăr; asta e doar energie irosită. Filozofia lui Lang: "Nu sunt la fel de puternic ca și cum am fost. Și accept asta, și mișto. Dar vreau să fiu cât de puternică pot fi." De aceea, la sală se împerechează cu prieteni de vârsta lui, dar care știu mai multe despre fitness decât el. Îl pot inspira să fie cel mai bun al său - astăzi.

ACCEPTAȚI SCHIMBAREA
Lang a jucat ani de zile cu același grup de băieți, dar în cele din urmă a durat zile să se recupereze dintr-un joc. A fost frustrant. „Mulți tipi din joc sunt mai în vârstă decât mine și încă se joacă”, spune el. Dar și-a dat seama că toată lumea îmbătrânește diferit; trebuie să te joci după punctele forte ale propriului tău corp. Așa că a renunțat și a preluat Bikram yoga, care este mai ușor pentru articulațiile sale.

IA O PAUZA
Când era mai tânăr, Lang a crezut că trebuie să lucreze non-stop pentru a arăta în formă. „Dar acum, dacă am nevoie de o zi liberă pentru a mă recupera, o iau”, spune el. Și nu vede rușine în pui de somn. "În America ne batem jocul de somn. Credem că înseamnă că suntem leneși. Dar sunt foarte revitalizante. Lasă motorul să se răcească."