Cu Ayurveda este ușor să vă mențineți o sănătate bună sau, după caz, să vă îmbunătățiți sănătatea. Mii de factori care ne afectează sănătatea sunt rezumate în trei principii funcționale de bază, sau doshas, ​​ceea ce face ca aplicarea Ayurveda să fie simplă.

sezonul

Aceste trei doshas, ​​Vata, Pitta și Kapha, controlează atât sistemul nostru corp-minte, cât și Natura în general. Când aceste trei doze sunt în echilibrul lor individual, ne simțim bine, ne bucurăm de o sănătate perfectă și radiază frumusețe naturală.

Mulți factori afectează echilibrul dozelor, de exemplu, rutina noastră zilnică, dieta și anotimpurile. Sfaturile prezentate aici sunt pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul interior. Luați în considerare aceste sfaturi ca recomandări, nu ca reguli stricte. Faceți schimbări în dietă sau stil de viață pas cu pas, deoarece Ayurveda ar trebui să vă îmbogățească viața și să nu o restricționeze. Încercați lucruri noi, distrați-vă cu el și simțiți-vă bine făcând asta, asta e tot ce trebuie să faceți!

Nutriție

Vremea rece crește puterea digestivă sau Agni, care este de obicei mai puternică iarna decât în ​​alte anotimpuri. Prin urmare, puteți mânca ceva mai mult și alimente puțin mai bogate. Dacă mănânci prea ușor, Agni-ul tău puternic ar începe să descompună țesutul corporal și îl va dezechilibra pe Vata. În mod similar, vântul și frigul cresc Vata. Acest lucru este ușor de înțeles când știți că principalele caracteristici ale vata dosha sunt, „aerisit”, „uscat”, „rece” și „neregulat”. Prin urmare, următoarele măsuri de reducere a Vata sunt recomandate în special în toamnă și iarnă.

Ori de câte ori este posibil alimente calde și hrănitoare, de exemplu, tocănițe, feluri de mâncare și caserole, produse lactate precum smântână și orez din lapte, migdale și nuci, fructe uscate înmuiate, cum ar fi, curmale, stafide sau smochine (sfat: mâncați cu smântână și scorțișoară).

Pe de altă parte, reduceți alimente crude, salate, tot felul de varză și alimente uscate, cum ar fi fulgi de ovăz crude, pâine crocantă sau fulgi de porumb cu lapte rece.

Folosiți întotdeauna ghee (unt clarificat) la gătit. Ghee este deosebit de apreciat în Ayurveda pentru proprietățile sale de promovare a sănătății.

În acest sezon rece favorizați aromele „dulci”, „acre” și „sărate”.

Vata - condimentele pacificatoare includ:

Scorțișoară, fenicul, anason, nucșoară, chimen, cardamom, lemn dulce, cuișoare, ghimbir proaspăt, pătrunjel și busuioc, doar pentru a numi câteva.

Multe dintre aceste condimente sunt incluse în Maharishi Ayurveda Vata Churna, un delicios amestec de condimente ayurvedice.

Evitați băuturile reci cu gheață - preferați în schimb băuturile calde, cum ar fi ceaiul Vata, ceaiul Gentle Breath, Almond Drink sau Raja's Cup, un înlocuitor de cafea ayurvedică aromat, delicios. La prânz, puteți bea un pahar de Lassi: Bateți bine o parte de iaurt cu trei părți de apă, plus puțină sare de stâncă și un vârf de chimen. Dacă preferați, puteți prepara și lassi dulci cu zahăr sau Sharkara și, de exemplu, cardamom, scorțișoară sau vanilie. Este recomandat să beți în mod regulat apă caldă. Ar trebui să fiarbă timp de aproximativ 15 minute, cu capacul oprit. Transferați-l într-un termos și beți-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, evitați stimulentele precum cafeaua, ceaiul negru și țigările, deoarece produc rapid un dezechilibru Vata.

Suplimente

În textele ayurvedice sunt descrise multe amestecuri de minerale și plante. Aceste suplimente sunt deosebit de speciale, deoarece ingredientele lor specifice sunt compilate conform rețetelor originale. Ingredientele lor diferite se completează și se întăresc reciproc. Cel mai important supliment alimentar ayurvedic este Maharishi Amrit Kalash. Acest supliment alimentar constă dintr-o pastă de plante și tablete de plante. În manualele tradiționale din Ayurveda, beneficiile pentru sănătate ale Maharishi Amrit Kalash sunt prezentate în detaliu. Numărul tot mai mare de studii științifice susține manualele. Recent, studiile au arătat o reducere semnificativă a „radicalilor liberi” care dăunează celulelor la subiecții care iau suplimentul.

Conform punctului de vedere ayurvedic, corpul nostru are nevoi nutriționale speciale în timpul sezonului rece. Suplimentul nutrițional pentru sezonul rece este special formulat având în vedere acest lucru. Căile respiratorii superioare sunt susținute de siropul ayurvedic Prana, pastilele răcoritoare ale gâtului și Prana Rasayana, un supliment alimentar ayurvedic.

Masaj cu ulei ayurvedic

Vata are proprietățile de "frig" și "uscat", prin urmare poate fi echilibrat de căldură și umiditate. Un masaj complet cu ulei de dimineață este unul dintre cele mai plăcute măsuri de echilibrare Vata. Incearca-l! Înainte de a face duș sau scăldat, masați întregul corp cu ulei de susan cald sau „copt” sau cu ulei de masaj Vata care conține plante de echilibrare Vata. Lăsați uleiul pe piele câteva minute pentru a-l lăsa să pătrundă. Acest masaj are un efect relaxant asupra sistemului nervos, întărește circulația și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Vă rugăm să cereți instrucțiunile noastre de masaj. Dușul sau baia ulterioară ar trebui să fie, de asemenea, plăcut de calde. De asemenea, o baie caldă de picioare seara echilibrează Vata într-un mod liniștitor.

Purtați îmbrăcăminte caldă, naturală (de exemplu, vată fină de miel) și evitați condițiile de curenți sau uscare în camera dvs.

Rutina zilnică ayurvedică

Iarna, pentru persoanele sănătoase, metabolismul și vigoarea sunt mai puternice decât în ​​alte anotimpuri. Prin urmare, acum poți face ceva mai mult fizic. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că nu vă extindeți prea mult, ci păstrați un nivel sănătos de odihnă și activitate.

În afară de a dormi adecvat, practica regulată a meditației transcendentale este o cheie pentru regenerarea interioară profundă și relaxare. Această tehnică a conștiinței provine din aceeași tradiție ca și Ayurveda: din Veda. Este ușor de învățat și ușor de integrat în viața de zi cu zi. Sute de studii științifice arată efectul său remarcabil asupra diferitelor aspecte ale sănătății, chiar în comparație cu alte tehnici de relaxare. Un punct deosebit de important în rutina dvs. zilnică ar trebui să fie regularitatea, deoarece regularitatea este foarte bună pentru echilibrarea Vata. Asigurați-vă că orele de masă sunt la fel în fiecare zi. În mod similar, du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi, și nu prea târziu, și ridică-te mereu în aceeași oră. O rutină zilnică regulată fără stres susține echilibrul celor trei doze. Aceasta produce o îmbunătățire semnificativă a bunăstării fizice și mentale.

Mai ales toamna și iarna, reduceți cât mai mult posibil orice lucru care ar putea afecta echilibrul Vata dosha. Aceștia sunt în primul rând factori de stres, cum ar fi stresul la locul de muncă, călătorii lungi, nopți târzii și prea multă televiziune. De ce să nu citiți o carte bună sau să ascultați muzică relaxantă, cum ar fi Maharishi Gandharva Veda. Înmoaieți atmosfera acasă cu ulei de aromă Vata echilibrant.

Uleiuri din plante

Membranele nazale sunt deosebit de vulnerabile pe vreme rece. Sprijiniți-le folosind 1-2 picături de ulei Nasya dimineața. De asemenea, uleiul de mentă ayurvedic poate fi inhalat atunci când este necesar. Este o combinație de uleiuri esențiale pure din camfor, mentă, eucalipt și alte ierburi. Potrivit lui Ayurveda, produce un efect clarificator și răcoritor minunat.

Vă rugăm să rețineți că sugestiile de mai sus sunt de natură generală și vor funcționa bine pentru oricine în sezonul rece.

Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, un medic ayurvedic vă poate oferi diferite recomandări individualizate.