Cum să mâncați sănătos într-o stațiune all inclusive?

Ahhh timpul vacanței! Cine nu așteaptă cu nerăbdare (ceea ce consider) ultima formă de îngrijire de sine? După ce am planificat, am cercetat și am strâns numere, grupul meu de prieteni de la facultate a decis că o cale de a merge la o vacanță all inclusive în stațiune!

Acum nu fusesem niciodată în acest tip de vacanță și eram atât de încântat. Mai ales că a însemnat că nu trebuie să ne facem griji pentru NIMIC toată săptămâna. Fără gătit, fără cumpărături, fără curățenie! A fost minunat! Deși perspectiva de a avea toate alimentele oferite, poate fi, de asemenea, intimidantă. Ce fel de mâncare vor avea? Voi putea să-mi îndeplinesc obiectivele nutriționale în timp ce sunt în vacanță?

Nu vă temeți, am ghidul suprem pentru a rămâne sănătos în timp ce vă aflați într-o vacanță all-inclusive.

1. Nu săriți peste micul dejun

sfaturi

Doar pentru că sunteți în vacanță, nu înseamnă că puteți uita de cea mai importantă masă a zilei. Începând ziua cu o masă echilibrată cu carbohidrați, proteine ​​și fructe, vă veți asigura că aveți energie pentru orice activități distractive pe care le va include ziua dvs. Micul dejun vă va ajuta, de asemenea, să preveniți supraalimentarea la mesele de mai târziu, deoarece vă veți începe ziua cu combustibilul de care are nevoie corpul.

Stațiunea noastră a avut la dispoziție o varietate de alimente diferite pentru micul dejun și a servit micul dejun câteva ore dimineața, așa că, chiar dacă am vrut să dormim puțin, am reușit totuși să obținem combustibil dimineața.

2. Nu uitați de fructe și legume

Unul dintre avantajele de a fi pe o insulă tropicală este că trebuie să încerc atât de multe fructe și legume noi! A fost minunat! Înainte de a porționa carbohidrații și proteinele, faceți jumătate din fructele și legumele din farfurie. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă asigura că primiți în continuare acești nutrienți, dar fără a vă priva de alte alimente de care doriți să vă bucurați.

3. Rămâneți activ

Acum, ascultă-mă o secundă, asta nu înseamnă că trebuie să mergi la sala de gimnastică a hotelului și să o transpiri (cu excepția cazului în care, desigur, vrei!). Există o mulțime de moduri de a rămâne activ în vacanță, fără a petrece timpul în sala de sport. Profitați de orele de exerciții distractive pe care le găzduiește stațiunea dvs. Prietenele mele și cu mine ne-am tras într-o zi în aerobic pe apă, dar yoga și meditația la piscină au fost, de asemenea, o opțiune. Înotul în piscină sau în ocean este un alt mod de a-ți face pompa inimii. Sau pur și simplu faceți o plimbare pe plajă cu prietenii și cei dragi.

Excursiile vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți activ. Am petrecut o zi din tiroliană în vacanță, înot peșteră și snorkeling în Marea Caraibelor. Ne-am distrat atât de mult, am făcut amintiri minunate și ne-a ajutat să rămânem activi!

4. Alegeți-vă favoritele

Când mâncarea este așezată într-un mod tip bufet, puteți fi tentant să doriți să încercați totul! În primul rând, întreabă-te: „Pentru ce sunt cu adevărat de dispoziție?” de obicei, acest lucru mă ajută să restrâng unele dintre opțiunile mele. În continuare, „este ceva ce pot ajuta acasă?” Dacă nu pot decide ce să aleg, încerc să mă întreb dacă este ceva ce pot obține acasă. Dacă răspunsul este da, voi merge pentru altceva (pe care s-ar putea să nu-l pot ajunge acasă).

Bufetul nostru avea câteva opțiuni care erau destul de standard la fiecare masă, așa că am știut că le putem obține întotdeauna mai târziu în săptămână, dacă vrem. De exemplu, pizza barul era disponibil practic pentru fiecare prânz și cină. Cu toate acestea, pastele speciale din fructe de mare nu au fost! Când am ales carbohidrații pentru masa mea, alegerea pastelor din fructe de mare nu a fost o problemă, deoarece știam că pizza va fi disponibilă în altă perioadă.

5. Rămâi hidratat

Acesta este un mare. În căldura tropicale, este important să beți multe lichide pentru a vă menține hidratat. Acest lucru este deosebit de important dacă intenționați să profitați de partea de băuturi all-inclusive din sejurul dvs. la hotel. Recomandarea pentru alcool este de două băuturi standard pentru bărbați și una pentru femei. Dacă alegi să bei mai mult decât atât, încearcă să alternezi fiecare băutură alcoolică cu apă sau altă băutură neîndulcită pentru a te ajuta să rămâi hidratat.

6. Nu uitați de alimentele distractive!

În adevărata modă REBEL, nu puteți uita alimentele distractive. Toate bufetele și restaurantele la care am mâncat în timpul sejurului nostru aveau un fel de bar de deserturi. Când alegeți desert, alegeți din nou ceva pentru care vă place! Și profitați de orice desert local sau regional, da!

7. Discutați cu dieteticianul dvs. înregistrat

Și, în cele din urmă, discutați cu dieteticianul dvs. înregistrat. Vă putem ajuta să veniți cu sfaturi și hacks personalizați pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos în vacanța dvs. la stațiune. Fie că încercați să gestionați o boală cronică sau căutați doar să vă simțiți mai bine, suntem aici pentru a vă ajuta!

Care sunt modalitățile tale preferate de a rămâne sănătos într-o vacanță la stațiune? Spuneți-ne în comentariile de mai jos! Pentru a face o întâlnire cu unul dintre profesioniștii noștri în nutriție, vă rugăm să sunați la 301-474-2499 sau să faceți clic aici.