pentru

Aflați aderența, poziția, poziția de pornire și tehnica de finalizare corespunzătoare pentru a arunca în mod constant lovituri de softball.

În calitate de părinte sau antrenor al unui nou pitcher de softball de tip fastpitch, puteți găsi sfaturi de pitching pentru un începător confuz.

Pentru a simplifica lucrurile, m-am gândit să așez informațiile de bază de care aveți nevoie pentru a obține noul dvs. pitcher care aruncă lovituri.

În calitate de părinte sau antrenor al unui nou pitcher de softball rapid, puteți găsi sfaturi de pitching pentru un începător confuz.

Pentru a simplifica lucrurile, m-am gândit să așez informațiile de bază de care aveți nevoie pentru a obține noul dvs. pitcher care aruncă lovituri.

Gripa

Primul pitch pentru a învăța este fastball-ul. Există două tipuri: o minge rapidă cu patru cusături și o minge rapidă cu două cusături, numite în funcție de câte cusături vedeți dacă mingea se rotește spre dvs.

Cusătura cu patru cusături va fi cea mai rapidă, cea mai consistentă pasă și singura minge rapidă de care ar trebui să fii preocupat ca începător, până când poți arunca greve 60% din timp.

Cusătura cu două cusături va avea o oarecare mișcare, cu o variație mică sau deloc a vitezei față de cusătura cu patru. Aderența utilizată și direcția de mișcare vor varia de la ulcior la ulcior, în funcție de viteză, dimensiunea mâinii și viteza de centrifugare. Două cusături nu sunt în mod normal un pitch "go-to", cum ar fi cele cu patru cusături, dar va fi un al doilea greșeală sau un pitch bun. Rămâneți la patru cusături atunci când aveți nevoie de o lovitură.

În imaginea de mai jos este mânerul rapid cu patru cusături. Există patru „C” pe minge - două înainte și două înapoi. Găsiți una și așezați degetele pe partea superioară cu deschiderea orientată spre lateral. Întindeți degetul mare înapoi, astfel încât să fie în linie cu degetul mijlociu. Pinky-ul dvs. poate fi ascuns sau ușor sprijinit pe lateral, dar nu prinde de fapt mingea. Așezați tampoanele degetelor pe cusătură pentru o prindere sigură. Îndoiți ușor degetele, astfel încât să nu atingă complet mingea. "Bucla" este un factor major în generarea de rotire pe minge.

Plasarea cu trei degete

Plasarea degetului mare

Curl deget

Poziție

Amplasarea piciorului pe movilă menține un ulcior echilibrat și controlează mișcarea ei. Picioarele ar trebui să fie la o lățime de umăr, ușor eșalonate, cu piciorul înainte pe partea brațului de aruncare. Dacă sunteți începător, cea mai bună șansă de a arunca o lovitură va fi să vă așezați piciorul din față în centrul cauciucului, cu călcâiul în contact cu cauciucul. Degetele de la mâini trebuie să fie în contact cu cauciucul, dar să nu se extindă dincolo de acesta.

Imaginile de mai jos ilustrează plasarea ilegală a piciorului, plasarea piciorului care va duce la probleme de echilibru și apoi plasarea legală adecvată a piciorului. Toate imaginile sunt pentru aruncatori dreptaci. Deoarece diferitele ligi și diviziuni au reguli diferite pentru plasarea legală a piciorului, folosesc reguli de pitching NCAA pentru a acoperi fiecare divizie.

Ilegal - Piciorul depășește marginea cauciucului

Ilegal - Piciorul frontal nu este în contact cu partea din față a cauciucului

Ilegal - Piciorul din spate nu este în contact cu cauciucul (legal în unele ligi)

Legal

Amplasarea corectă a piciorului rapid

Linia de alimentare și lungimea pasului

Linia electrică începe în mijlocul movilei și se termină în punctul de placă de bază. Piciorul tău de pas trebuie să aterizeze întotdeauna pe linia de alimentare cu degetul îndreptat spre un unghi de 45-90 de grade în raport cu linia de alimentare. Pentru începători, obiectivul este de 90 de grade, cu speranța că degetul de la picioare ajunge undeva între 90 și 45, deoarece conceptul de 45 de grade este uneori dificil.

Obiectivele de aici sunt echilibrul pitcher pitch direcție. Unde pășiți este de obicei locul în care aruncați și ar trebui să pășiți întotdeauna către țintă. Echilibrul este legat de controlul corpului. Când un ulcior se dezechilibrează, creierul îi preia corpul și încearcă să rămână în poziție verticală folosind brațele pentru a compensa înclinările corpului. Când se întâmplă acest lucru, ulciorul își pierde temporar controlul brațelor, ceea ce face ca loviturile de aruncare să fie aproape imposibile.

Mai jos sunt exemple de pitcher care pornește și aterizează pe o linie electrică și câteva exemple de a nu păși pe linia electrică, ceea ce poate cauza probleme de echilibru. Observați în cea de-a patra imagine, ea se îndreaptă spre stânga și aterizează în afara benzii de pitching (lățimea cauciucului). Acest lucru este ilegal pentru pitcherii NCAA.

Lungimea pasului ar trebui să fie cât mai înaltă. Mergeți călcâi până în picioare și încercați să aterizați între pasul al cincilea și al șaselea. Dacă nu mergeți suficient de mult, încercați să dați cu piciorul mai tare.

Poziția de plecare

Aterizarea pe linia electrică - deget de la picior la un unghi de 45 de grade

Trecând peste linia electrică

Ieșind în afara benzii de pitching

Poziția X și poziția brațului

Poziția X are multe denumiri: poziția de putere, poziția K, poziția ora 12. Indiferent de numele pe care îl alegeți, aceasta este poziția de lovitură, deoarece odată ce ați ajuns în această poziție în mișcare, greva este ușoară. De la picioare în sus, aterizați pe linia de alimentare cu degetul îndreptat între 90 și 45 de grade. Mâna și umerii mănușii sunt, de asemenea, în partea de sus a liniei electrice. Palma palmei aruncate este îndreptată departe de corpul tău, cercul brațului este deasupra degetelor de la picioare, iar brațul tău este lung, dar nu blocat. Veți avea o îndoire vizibilă în braț, iar corpul dvs. este în poziție verticală, cu capul îndreptat spre țintă. Imaginile de mai jos prezintă un ulcior în poziția X și, de asemenea, arată cercul brațului ușor în fața corpului, în linie cu degetele de la picioare.

Poziția X

Mingea deasupra degetelor de la picioare

Arm Whip și punctul de eliberare

Îndoirea ușoară a cotului în poziția X este punctul de plecare al biciului brațului. Biciul brațului este pur și simplu mișcarea de aruncare peste mână:

  • Începeți cu brațul relaxat.
  • Extindeți-vă spre țintă.
  • Extindeți complet la eliberare.
  • Relaxați-vă prin finisaj.

Punctul de eliberare este locul în care dai drumul mingii pentru a arunca o lovitură. Biciul brațului vă mărește intervalul de puncte de eliberare și vă permite mai mult timp să eliberați mingea și să aruncați o lovitură. Cel mai bun mod de a simți biciul brațului este din poziția X. Trageți în jos de cot și împingeți mâna spre țintă, ajungeți la țintă și relaxați-vă complet brațul la eliberare. Imaginile de mai jos arată un bici de braț exagerat.

A învârti

Ultima parte a pasului este eliberarea, care este o simplă rulare a degetelor care creează rotația mingii. Cel mai bun mod de a practica rotirea este să arunci mingea în sus și să creezi o rotire cu vârful degetelor. Aceasta este o mișcare ușoară și ușoară care, atunci când este efectuată corect, va crea o mișcare de scădere pe toate tonurile.

finalizarea

Există două moduri de a termina: rămâneți lateral sau întoarceți-vă cu fața către receptor. Am predat și am găsit succes în ambele, dar de obicei învăț un finisaj lateral - fără rotație pe piciorul pasului, genunchii ciupiți și brațele terminând într-o mișcare de foarfecă (direcții opuse, dar ambele de-a lungul liniei electrice). Această tehnică este mai dificil de învățat, dar facilitează aruncarea directă.

Terminarea cu fața către țintă necesită un pivot pe piciorul pasului și brațele terminând într-o mișcare de elicopter. Acest finisaj poate fi mai ușor de învățat decât finisajul lateral, dar face mai dificilă controlul loviturilor. Indiferent de modul în care decideți să terminați, trebuie să faceți două lucruri: să terminați în același mod de fiecare dată și să completați mișcarea de lansare înainte ca receptorul să prindă mingea.

Practică

Rotiri. Aruncă mingea până la tine, aproximativ 2 picioare, concentrându-te pe creșterea rotirii. Până la minimum 500 pe săptămână.

Linia electrică/Stride/Poziția X. Practicați pasul și aterizarea pe linia electrică și oprirea în poziția X. Acest lucru se face cel mai bine pe o placă care are o lungime de 8 picioare și o lățime de 6 inci pentru a promova echilibrul. Până la 300 - 500 pe săptămână.

Cercul brațului/fără picioare. Începeți cu picioarele în poziția X pe linia de alimentare. Exersează cercul brațelor și ținând mingea peste degetele de la picioare. Nu uitați să rotiți mingea către țintă. Nu pășiți sau nu vă lăsați până nu există o îmbunătățire vizibilă a controlului. Permițând repetări mari și intensitate redusă, acest exercițiu este esențial pentru a învăța să arunce lovituri.

Mișcare completă. Cel mai bun mod de a învăța este să faci. Exersați mișcarea completă cât mai des posibil, dar nu forțați mișcarea dacă nu sunteți gata. Poate duce la mecanici slabe și potențiale leziuni ulterioare. Pentru a progresa, dar limitați șansele de a dezvolta mecanici slabe, începeți fiecare antrenament cu 10 mingi. Lăsați aruncătorul să arunce, dar dacă terenul nu poate fi prins, nu îl urmăriți - ridicați mingea următoare. Aruncați până rămâneți fără bile și apoi gata pentru ziua respectivă. Numărați tonurile totale și încercați să vă îmbunătățiți în fiecare zi. Excesul de exersare cu mecanici proaste poate fi contraproductiv. Faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână până când numărul total al tonurilor ajunge la aproximativ 50.