Numele ei este Sierra Syke. Este un model de fitness și influențator pe rețelele sociale, cu milioane de fani. Și când te uiți la profilurile sale online, este ușor să vezi de ce este atât de populară.

diet

Sierra nu este doar o față drăguță; ea are, de asemenea, acea grijă și determinare dedesubt. Aceste calități au permis Sierra să își construiască un fizic uimitor și să înceapă cariera ei în plină expansiune ca influențator.

Vrei să știi cum rămâne într-o formă atât de grozavă? Apoi, asigurați-vă că citiți mai departe, deoarece suntem pe cale să vă arătăm intrările și ieșirile din dieta și planul de antrenament Sierra Skye.

Statistici rapide

  • Numele complet: Sierra (Skye) Egan
  • Înălțime: 5’11 ”(180cm)
  • Greutate: 125-135lbs (56,7-61,2kg)
  • Anul nașterii: 1995
  • Naționalitate: americană, italiană

Dieta și antrenament Sierra Skye

Prezentare generală a antrenamentului

Antrenamentul dur al lui Sierra arde prin tone de calorii. Și îi permite să se bucure de dulciuri din când în când.

Se antrenează de șase ori pe săptămână. Ea combină cardio-ul cu HIIT și antrenamentul cu greutăți pentru câștiguri maxime. Da, este destul de mult antrenament. Dar Sierra iubește fiecare minut.

Antrenamentele ei tind să dureze 50-60 de minute. Uneori, totuși, când antrenează picioarele, poate rămâne în sala de gimnastică până la 2 ore!

Exercițiile Sierra Syke includ HIIT, lunges, genuflexiuni, bucle bicep cu gantere și alte exerciții tipice de gimnastică.

Prezentare generală a dietei Sierra Skye

Antrenamentul dur este doar o parte a imaginii atunci când vine vorba de a obține acel fizic pregătit pentru plajă. Planul de masă al Sierra și sacrificiile cu dieta ei sunt la fel de importante. A muncit din greu pentru a ajunge aici, dar menținerea fizicului său minunat nu este mai ușoară.

Sierra respectă o dietă în mare parte vegetariană, cu puțină carne slabă pentru proteine. Alimentele sale de top includ:

  • Carne fiarta
  • Brocoli
  • Nasturel
  • orez brun
  • ardei gras
  • Avocado
  • Ulei de cocos

În timp ce acest tip de dietă poate deveni dificil și monoton uneori, Sierra se mândrește cu eforturile sale atunci când vine momentul fotografierii.

Planul de masă Sierra Syke

Lui Sierra îi place să-și înceapă ziua cu un smoothie. Ea îi adaugă o grămadă de bunătate nutrițională. Aceasta include lapte de migdale, banane, plute de cacao, semințe de cânepă, pudră de maca, curmale și semințe de in. Pune totul în valoare cu pudră de proteine ​​- de obicei vanilie, deoarece se potrivește cu alte arome ale smoothie-ului.

  • Masa de pranz

Prânzul Sierra este greu pentru legume. Când vrea să se pregătească pentru o filmare, una dintre mâncărurile preferate de Sierra pentru prânz sunt împachetările vegetale.

Împachetările sunt făcute din cereale integrale. Furnizarea Sierra cu niște carbohidrați complecși. Nu este mare lucru, deoarece ea o arde rapid în sala de sport. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care se îndepărtează de carbohidrați, o alternativă este o folie din frunze de salată.

Apoi, Sierra își încălzește împachetările într-o tigaie până când sunt calde. Apoi întinde o lingură de maioneză vegană pe folie. Pune deasupra jumătate de avocado, felii de castravete și jumătate de roșie. În cele din urmă, ea stropeste totul cu piper negru și cayenne, precum și cu niște muguri de broccoli care sunt plini de nutrienți.

Dacă vrea mai multe proteine, Sierra va adăuga un pic de curcan afumat în ambalaj.

  • Masa de seara

Lui Sierra îi place să ia o cină ușoară. Se compune din câteva legume proaspete și surse slabe de proteine, cum ar fi pieptul de pui. Uneori o schimbă cu tacos mexicani. Acestea sunt făcute din tortilla de porumb, ulei de cocos, curcan măcinat, jalapenos, salată iceberg, salsa și brânză.

Tratează

Da, Sierra mănâncă și el din când în când ceva dulce și gustos. Ce surpriză, corect?

Răsfata ei preferată, de departe, este înghețata.

„Nu prea am o dietă strictă. Încerc doar să mănânc cât de sănătos pot în mod natural. Alimentele cum ar fi fasolea, legumele, fructele și toate acele tipuri de lucruri sunt alimente pe care îmi place să le consum. Dar îmi place să mă distrug și să am paste și pizza ca toți ceilalți. ”

Sierra Skye

Suplimente în dieta Sierra Skye

Sierra este o persoană ocupată și, din această cauză, uneori îi este greu să obțină toți nutrienții de care are nevoie doar prin dietă. Devine și mai greu când călătorește. Găsirea unui restaurant sănătos poate fi uneori o durere de cap mai mare decât pare!

Din acest motiv, dieta Sierra Skye include suplimente pe care le încarcă ori de câte ori este în mișcare:

  • Multivitamine
  • Uleiuri de pește
  • Minerale (zinc, magneziu)

Firește, Sierra va căuta întotdeauna să obțină acești nutrienți din alimentele solide. Însă, atunci când ea nu este capabilă, aceste suplimente pot oferi cu adevărat aici „impulsul” atât de necesar pentru a rămâne pe calea obiectivelor sale.