înlocuitori

Cheeseburgers sunt unul dintre alimentele preferate ale Americii, dar acest aliment nu este bun pentru sănătatea ta. Combinat cu carne roșie, brânză bogată în calorii și chifle, un cheeseburger nu este cea mai bună idee atunci când vine vorba de slăbit. Data viitoare când veți avea dorința de a vă relaxa într-un loc de fast-food, săriți peste cheeseburger. Mănâncă în schimb acești 5 înlocuitori sănătoși pentru mesele grase.

1. Turcia Burger

Burgerii din Turcia încep să prindă în lumea sănătății. Turcia este un mijloc cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține proteine ​​și pentru a sta departe de prea multe grăsimi din dieta ta. Majoritatea burgerilor de curcan vin deja pregătiți în magazinul dvs. alimentar local. Au un gust la fel de bun ca un pastel de vită. Puteți face propriile burgeri delicioși de curcan folosind curcan macinat. Se găsesc și în magazinul alimentar și în piața cărnii.

Evitați cheeseburgerul și mâncați pește sănătos în schimb. Toți peștii au un conținut scăzut de grăsimi și oferă acizi grași omega-3. Acest acid gras este benefic pentru sănătatea inimii și alte funcții corporale. Codul, somonul, tilapia și balta sunt modalități gustoase de a substitui alimentele grase. Veți găsi cel mai bun pește într-o piață de pește. Acest pește este de obicei prins în aceeași zi.

Salatele sunt întotdeauna substitute grozave pentru mesele tale grase, dar pot deveni plictisitoare și neplăcute. Încercați să vă condimentați salatele adăugând nuci, ton, curcan sau piept de pui. Aceste alimente oferă salatei dvs. proteine ​​și aromă. De asemenea, puteți adăuga sfeclă sau fasole feliate ca toppinguri sănătoase. Sfecla este o sursă bună de vitamine și minerale precum potasiul și fierul. Ai nevoie de fier pentru formarea și circulația sănătoasă a celulelor roșii din sânge.

4. Pui la pui

Saltea de pui este mai bună pentru sănătatea ta dacă folosești porția de piept și legumele proaspete pentru a face masa. Această mâncare distractivă este săracă în calorii, grăsimi și carbohidrați. Puiul este considerat carne albă. Carnea albă este mult mai bună pentru sănătatea ta decât cea roșie. Nu provoacă probleme de colon și nu are colesterol ridicat, cum ar fi carnea roșie. Evitați să folosiți sos de soia sau orice alte condimente și pentru gust. Majoritatea acestor ingrediente sunt bogate în sodiu. Folosiți în schimb ulei de măsline extravirgin. Uleiul de măsline este mai sănătos pentru inimă și greutate.

5. Salată de fructe

Ca și o salată de legume, salata de fructe este plină de nutriție. Cea mai bună parte a unei salate de fructe este varietatea și alegerile pe care trebuie să le faceți. Merele, strugurii, căpșunile și alte fructe proaspete fac salata. Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, în special vitaminele A și C. Vitamina A vă ajută pielea și ochii să rămână sănătoși. De asemenea, oferă proprietăți antioxidante pentru a combate radicalii liberi din corpul dumneavoastră. Acești radicali liberi provoacă cancer și alte probleme de sănătate. Vitamina C te protejează împotriva lucrurilor care te îmbolnăvesc, precum răcelile și virușii.

Deși cheeseburgerii sunt buni pentru a mânca în deplasare, nu sunt buni pentru gestionarea greutății. Alimentele grase cauzează adesea și alte probleme cu sănătatea dumneavoastră. Ia-ți timp afară și mănâncă ceva cu conținut scăzut de grăsimi și bun pentru tine.