n "> (Reuters Health) - Copiii care nu dorm suficient pot avea mai multe șanse să devină supraponderali sau obezi decât copiii care se odihnesc în mod obișnuit, sugerează un studiu danez.

legat

Cercetătorii s-au concentrat asupra a 368 de copii cu greutate normală între 2 și 6 ani, care erau expuși riscului de a se supraponderaliza, deoarece s-au născut la o greutate mare la naștere, au părinți grei sau provin dintr-o familie cu venituri mici.

La începutul studiului, părinții au înregistrat jurnale de somn pentru copiii lor de peste 7 zile, observând cât de mult s-au odihnit copiii și dacă aceștia au luat somnul, au dormit toată noaptea, au avut dificultăți în a adormi sau a se trezi sau au suferit de alte somnuri. probleme. Părinții au completat și jurnale alimentare.

Studiul a constatat că, în medie, copiii care au avut cea mai mică cantitate de somn nocturn au avut o probabilitate mai mare de a se supraponderali în următorii 1,3 ani. Copiii care au devenit supraponderali au fost, de asemenea, mai predispuși să consume multe alimente și băuturi cu zahăr.

„Studiul nostru a arătat că copiii cu cea mai mare variabilitate a somnului au consumat cantități mai mari de zaharuri adăugate și băuturi zaharate, dar cantități mai mici de fructe și legume în comparație cu copiii cu variabilitate mai mică a somnului”, a declarat autorul principal al studiului, Anna Rangan, de la Universitatea din Sydney.

"Acest lucru sugerează că copiii care au o durată de somn mai puțin variabilă sau rutine de somn mai bune, au o calitate alimentară mai bună decât cei care pot avea rutine de somn mai puțin stricte", a spus Rangan prin e-mail.

În timp ce o mulțime de cercetări anterioare au legat somnul inadecvat de obezitate la copii și adulți, se știe mai puțin despre copiii mici și copiii mici cu un risc ridicat de obezitate din cauza greutății lor la naștere sau a greutății și veniturilor părinților, cercetătorii notează în International Journal de obezitate.

La vârsta de 2 ani, copiii ar trebui să doarmă între 11 și 14 ore într-o perioadă de 24 de ore, inclusiv pui de somn, în conformitate cu liniile directoare ale Academiei Americane de Pediatrie. De la 3 la 5 ani, copiii au nevoie de 10 până la 13 ore de somn, inclusiv pui de somn, iar începând cu vârsta de 6 ani, medicii recomandă 9 până la 12 ore de somn.

La începutul studiului, copiii dormeau în medie 10,7 ore pe noapte, deși acest lucru a variat de la 8,8 ore la 12,5 ore.

Studiul a constatat că copiii care au dormit mai mult de 10,7 ore în medie au avut o creștere semnificativ mai mică în greutate decât copiii care au dormit mai puțin de 10,4 ore.

Studiul a constatat, de asemenea, că copiii care au dormit mai puțin au probleme cu adormirea - și să meargă la patul părinților noaptea - decât copiii care s-au odihnit mai mult.

O limitare a studiului este că cercetătorii s-au bazat pe părinți pentru a-și aminti cu precizie și a raporta rutina de somn a copiilor, notează autorii. De asemenea, este posibil ca unii factori nemăsurați sau slab măsurați, cum ar fi statutul socioeconomic, caracteristicile familiei sau activitatea fizică, să influențeze legătura dintre somn și obezitate.

Chiar și așa, descoperirile se adaugă cercetărilor anterioare care leagă somnul inadecvat de consumul caloric crescut și alegerile alimentare slabe, a declarat James Gangwisch, cercetător în psihiatrie la Universitatea Columbia din New York, care nu a fost implicat în studiu.

„O alimentație slabă, o activitate fizică inadecvată și supraponderalitatea pot contribui, de asemenea, la tulburarea somnului”, a spus Gangwisch prin e-mail.

Părinții pot ajuta copiii să doarmă mai mult aplicând un program regulat de somn chiar și în weekend și de sărbători, creând o rutină calmantă înainte de culcare și eliminând aparatele electronice din dormitor, a spus Stacey Simon, psiholog pediatru în somn la Spitalul de Copii din Colorado și Universitatea din Colorado Anschutz Campus medical în Aurora.

„Învățarea copiilor că somnul este o prioritate - și modelarea acestui comportament - blocând suficient timp pentru a obține cantitatea corectă de somn este importantă, mai ales că copiii îmbătrânesc și devin mai independenți”, Simon, care nu a fost implicat în studiu, spus prin e-mail.

„Pe lângă greutate, știm că somnul insuficient are un impact negativ asupra comportamentului, stării de spirit și a cunoașterii copiilor”, a adăugat Simon. „Așadar, este extrem de important să dormiți corect.”