pierde
Pentru oricine urmează un mâncat sănătos plan, tăierea alimentelor procesate este sigur că va fi pe lista de sarcini.
Alimentele procesate tind să se strecoare în zahăr, sare, grăsimi și conservanți suplimentari și, prin urmare, ne pot împiedica pierdere în greutate eforturi.
Deci, în loc să ajungeți la borcanul cu sos de paste, de ce să nu vă gândiți să vă creați propriul? S-ar putea să fii surprins de profunzimea aromei care vine din utilizarea roșiilor coapte cu adevărat și a usturoiului proaspăt. Realizarea propriului sos de paste vă permite, de asemenea, să controlați exact ce intră în rețetă (și ce rămâne în afară!).
Acest sos super simplu folosește o gamă largă de produse proaspete și își obține aroma din ingrediente precum ardei iute, usturoi și oțet, spre deosebire de aditivi calorifici și artificiali. Ingredientele primare sunt pline de beneficii sănătoase și de luptă împotriva grăsimilor.

  • Roșii sunt pline de bunătate. Sunt o sursă bună de vitamine (A, C, K, potasiu și folat); și sunt sărace în sodiu, calorii și grăsimi saturate.
  • Usturoi este un cunoscut luptător al grăsimilor. Vă stimulează metabolismul, vă reglează glicemia și chiar elimină grăsimile din celule!
  • cepe roșii, Pe lângă faptul că prezintă un mare gust aromatic, sunt minunate pentru sănătatea cardiovasculară și pot reduce colesterolul și tensiunea arterială.

În timp ce acest sos special nu include carne, îl puteți folosi ca bază și adăugați propriile ingrediente preferate. Pieptul de pui mărunțit, fetta și măslinele fac completări excelente acestei mese prietenoase cu familia, la fel ca ierburile precum busuiocul proaspăt sau cimbru . Da!

Ingrediente
  • 6 roșii coapte (sau puteți folosi 2 cutii de 400 g de roșii tăiate cubulețe de bună calitate)
  • 1 bulb de usturoi proaspăt
  • 2 ceapă roșie
  • 2 chilli roșii mici
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Sare și piper, după gust
  • 2 linguri de vin roșu
  • 1 lingură de oțet balsamic

Directii:
  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
  2. Tăiați roșiile și usturoiul în jumătate, sfărâmați ceapa roșie și așezați pe o tavă de copt cu chillis-ul întreg. Dacă utilizați roșii conservate, adăugați-le la pasul 6.
  3. Stropiți cu ulei de măsline și condimentați bine
  4. Se introduce la cuptor pentru 30 de minute sau până când roșiile s-au înmuiat și usturoiul este moale la atingere
  5. Odată suficient de răcoros pentru a se manipula, luați usturoiul și strângeți toată carnea într-un castron.
  6. Se adauga rosia, ardeiul iute, ceapa, vinul si otetul.
  7. Se amestecă totul împreună cu un blender până când tocmai se combină. Serviți deasupra pastelor preferate.

Servire de rețetă: 4. Calorii pe servire: 160
Dacă ți-ar plăcea o rețetă de inspirație și să vezi cât de ușor este de urmat Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile. Descărcați o rețetă GRATUITĂ și un eșantionator de exerciții din provocare Aici
Sau vă puteți alătura provocării direct Aici
Sau vă puteți alătura Provocare de 28 de zile direct aici

Rezultate de la mame la Provocarea de 28 de zile

Mămicile pierd în medie 4-6 kg (8-13 lire sterline) la Provocarea noastră de 28 de zile și mai jos sunt câteva dintre rezultatele uimitoare de la mămici DOAR CA VOI, care folosiți deja Provocarea de 28 de zile și pierdeți grăsime din burtă - fa schimbarea și alătură-te și astăzi!
Puteți vedea o mulțime de rezultate și dvs. se poate alătura și aici
Erin pierde 44,7 kg MASIV la provocările noastre de 28 de zile

Erin spune: „Îmi place provocarea de 28 de zile! Este nevoie de toată munca de presupunere a „ce am la cină” și a căuta în jurul frigiderului în căutarea ingredientelor înainte de a decide ceva „ușor” (și, de obicei, nu sănătos!) apare lista Am tot ce am nevoie pentru a face ceva SĂNĂTOS ȘI UȘOR! ”
NU întârzia!
Alătură-te astăzi și deveniți mai sănătoși AZI. Alăturați-vă celor 1000 de alte mame în aceeași călătorie și fiți susținut la fiecare pas.