Dacă ți s-a părut imposibil să ai o linie de maxilar cizelată ca majoritatea actrițelor, iată ceva ce trebuie să citești.

    • Serviciul de știri indo-asiatice
  • 16 februarie 2017
  • ACTUALIZAT: 16 februarie 2017 12:52 IST

Exercițiul facial vă poate face fața să pară tânără și să elimine bărbia dublă în mod natural, fără creme, injecții sau intervenții chirurgicale pe bază de Botox.

spune

Aditi Singh, kinetoterapeut sportiv la Aktivortho, furnizor de servicii de reabilitare ortopedică și fizioterapie, a enumerat câteva exerciții care ar putea fi urmate cu ușurință:

Ajută la lucrul și întinderea majorității mușchilor feței, inclusiv maxilarului, gâtului și gâtului. Dar asigurați-vă că nu utilizați niciun alt mușchi facial în afară de buze în timp ce faceți acest exercițiu.

Începeți prin înclinarea capului spre tavan, ținând ochii fixați spre el. Acum, strânge-ți buzele, ca și când ai încerca să pupi tavanul, ține-l până la un număr de 5 secunde și relaxează-te. Repetați-l de 10 până la 20 de ori la o întindere.

Tonul platismului

Acest lucru ajută la tonifierea mușchilor bărbiei și obrazului. Lucrul la platism ajută, de asemenea, la consolidarea decolteului și previne lăsarea gâtului.

Deschideți gura ușor trăgându-vă buzele strâns înapoi și rotindu-le în jos, mișcați maxilarul în sus și în jos, menținând buzele apăsate pe dinți. Amintiți-vă că mușchii maxilarului ar trebui să fie cuplați, iar tendoanele gâtului ar trebui să simtă tensiunea. Mutați maxilarul în sus și în jos de 20 de ori la întindere și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

Tragerea buzelor: Tragerea buzelor este unul dintre cele mai eficiente exerciții faciale, care, atunci când sunt efectuate în mod regulat, pot ajuta la ridicarea mușchilor feței, făcându-vă să arătați mai tineresc, cu pomeți înalți și o linie maxilară proeminentă.

Începeți în poziție în picioare sau așezat, cu capul în poziția normală. Ridicați buza inferioară cât mai mult posibil, împingând maxilarul inferior în afară. Veți simți întinderea și tensiunea crescând în mușchii bărbiei și linia maxilarului. Rămâneți în această postură timp de 10 până la 15 secunde și relaxați-vă. Efectuați exercițiul de tragere a buzelor de 10 până la 15 ori pe o întindere.

De asemenea, cunoscut sub numele de Smiling Fish Face, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții faciale pentru obraji pe care le puteți face oriunde. Acest exercițiu ajută la tonifierea și întinderea mușchilor obrazului, reducând în același timp flascul.

Pur și simplu sugeți-vă obrajii și buzele, așa cum obișnuiam să facem copiii pentru a forma o față de pește, acum încercați să zâmbiți, țineți postura timp de 5 secunde, veți simți arsura în obraji și în maxilar. Acum relaxați-vă și repetați-l din nou de 15 până la 20 de ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.

Ascensorii obrazului

Un zâmbet larg este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea mușchilor obrazului, iar exercițiul de ridicare a obrazului se bazează pe mișcarea zâmbetului în sine. Ajută la tonifierea și fermitatea obrajilor căzuți și netezirea pliurilor obrajilor pentru a vă oferi o față mai tânără.

Începeți într-o poziție confortabilă de șezut și zâmbiți cât de larg puteți și ridicați obrajii spre ochi. Vei simți întinderea și încordarea mușchilor obrazului. Ar trebui să faceți acest exercițiu închizând ochii pentru o ridicare mai bună.

Țineți postura timp de 15 secunde și relaxați-vă fața. Repetați-l de 15 ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.

Exercițiu de suflare cu aer

Acest lucru vă ajută să lucrați aproape toți mușchii feței și gâtului și este unul dintre cele mai eficiente exerciții pe față pentru a reduce bărbia dublă. Acesta vizează obrajii, fălcile și mușchii gâtului și îi tonifică pentru a oferi un lifting facial natural.

Așezați-vă pe un scaun cu coloana vertebrală dreaptă, înclinați capul pe spate cât de mult puteți, astfel încât să vă îndreptați spre tavan, să vă ridicați buzele și să aruncați aer din gură. Continuați timp de 5 până la 10 secunde și relaxați-vă. Repetați-l de 15 până la 20 de ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.