Reveniți în formă.

A trecut o săptămână acum de la această ciudată durere de spate. Se află pe partea dreaptă a spatelui meu inferior și se simte ca un spasm sau o apăsare musculară. Vinovatul ar putea fi tocurile mele înalte, geanta mea grea sau puțin peste efort. La fel ca un pacient, tot ce am făcut este să mănânc și să dorm.

biscuiți cremă

În ceea ce privește gimnastica, zice mintea mea, dar corpul țipă nu. Așadar, au trecut opt ​​zile de când nu m-am antrenat! Nu pot face prea multe lucruri în afară de pătuț și plâns, deși pot urmări ce mănânc și pot urmări caloriile. Iată o dietă extrem de recomandată pentru cei care vor să se alăture mie pentru a vărsa aceste kilograme în exces:

Faceți un fruct/pâine prăjită în decurs de jumătate de oră de la trezire

Un suc de legume, două ouă fierte, cereale și lapte

Două biscuiți cu cremă

Două rotis, dal, legume fierte în ulei minim

Gustare mică (khakra simplă sau kurmura sau două biscuiți cu cremă sau un fruct)

Orice gustare, alegeți de sus

Supă, salată sau legume fierte, pește sau pui gătit în ulei minim, roti

Două biscuiți de cremă, pentru dormitori târzii

Deci, practic trucul pentru a face dietă este să mănânci la fiecare două ore! O gustare mică, cum ar fi biscuiții, khakra, kurmura sau fructe, este considerată o masă, iar o masă la fiecare două ore este obligatorie pentru a menține rata metabolică ridicată și a vă proteja împotriva consumului de mese grele și mai mari. Această dietă este încercată și testată de mine și funcționează ca o magie!

Îl puteți modifica pentru a se potrivi stilului dvs. de viață, dar, pe cât posibil, mâncați mese în timp util și mențineți uleiul minim. Și, deși este de la sine înțeles, voi repeta în beneficiul tuturor: bea multă apă.

Această dietă este extrem de ușor de urmat dacă sunteți acasă, dar dacă sunteți în mișcare, poate fi necesar să faceți efortul de a vă purta pachetul de biscuiți cu cremă și măr și de a urmări ceasul la fiecare oră ciudată (11/1/3/5). Dar asta nu este un efort, dacă mă întrebi.