părți

Probabil că majoritatea dintre voi nu au auzit niciodată de Adele Davis, dar în anii 60 și 70 a fost cea mai recunoscută nutriționistă din țară. Și a avut un sfat strălucit de care îmi amintesc încă până astăzi. Iată ce a spus ea:

„Mâncați micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un sărac”.

Și asta, prieteni, este esența pasului doi.

Nu trebuie să schimbați un lucru pe care îl mâncați (și acest lucru se dublează dacă ați făcut primul pas). Nu este vorba despre ceea ce mănânci, ci despre când îl mănânci și cât de mult.

Acum știți probabil că încărcarea frontală a caloriilor noastre la începutul zilei este exact opusul modului în care mâncăm în mod normal. Cei mai mulți dintre noi economisim la micul dejun și la prânz și apoi luăm o cină uriașă, mai ales când mâncăm afară.

Acesta este exact modul greșit de a face acest lucru.

Cu ani în urmă, revista Health a făcut o caracteristică cu adevărat interesantă despre cum să te îngrași. (Da, ați citit bine.) Și-au dat seama că dacă știm ce fac oamenii pentru a câștiga cu greutate, am ști ce să nu facem. Deștept, corect?

Dar cine din lume vrea să se îngrașe, s-ar putea să întrebați?

Revista Health a urmărit în jurul câtorva luptători de sumo competitivi, a căror viață depinde de faptul că sunt enormi. Știi ce ar face? Se antrenau ore în șir, apoi mâncau o masă uriașă și se culcau.

Dieteticienii convenționali și alți oameni de știință din domeniul sănătății obișnuiți ne spun de ani de zile că „o calorie este o calorie” și nu contează când o consumi.

Scuză-mi franceza, dar sunt pline de rahat.

Încercați să vă încărcați înainte caloriile în cursul zilei. Mănâncă ușor noaptea și devreme.