pierde

Un tipic pentru copii, bogat și cu o mulțime de proprietăți. desertul cu orez cu budinca are vitamine, proteine ​​si calciu; puteți mânca cald sau rece și este perfect pentru a face sport.

De parcă acest lucru nu ar fi suficient, cele mai recente cercetări sugerează că ne ajută să slăbim. Este prea furmos ca sa fie adevarat! În acest articol veți afla mai multe despre beneficiile budincii de orez.

Budinca de orez pentru antrenament

Aici ne vom concentra asupra proprietăților nutriționale ale acestui desert. S-a confirmat că este ideal pentru cei care fac sport. Dacă ați consumat după antrenament, se obține o recuperare musculară excelentă.

Beneficiile acestei băuturi tipice pentru copiii noștri pot fi împărțite ținând cont de cele 3 ingrediente principale:

Orez

Poate fi alb sau maro. Primul este digerat mai repede pentru a conține mai puține fibre, dar al doilea este mai sănătos.

În orice caz, este o sursă excelentă de carbohidrați și permite depozite complete de glicogen care se epuizează în mușchi după exerciții.

Lapte

Dacă sunteți intolerant, puteți încerca lapte de migdale, mei sau nucă de cocos. În cazul în care utilizarea laptelui de vacă trebuie degresată pentru aportul de grăsime nu este semnificativă.

Acest lapte este plin de proteine ​​(zer și cazeină) și carbohidrați (lactoză), care ne ajută, de asemenea, să completăm glicogenul. La rândul său, furnizează aminoacizii necesari pentru a efectua toate procesele de reparare cerute de organism.

Scorţişoară

Acest condiment conferă o aromă specială budincii de orez și are multe proprietăți nutritive. Toți sportivii ar trebui să includă în dieta ta. Este antiinflamator, reduce tensiunea arterială, combate simptomele gripei, scade colesterolul și diabetul din sânge, are efecte antioxidante și ajută la digestie.

Cum să slăbești cu budinca de orez

Acest aliment hrănitor, hrănitor, ușor și energetic ne poate ajuta să pierdem în greutate dacă mâncați după sport sau dimineața la micul dejun. Dacă ești cineva care nu poate mânca prea greu crește pentru că atunci se simte „greu” toată ziua sau caută altceva decât cafea fierbinte sau ceai, budinca de orez este ideală.

În plus, este recomandat celor care au activități foarte obositoare în timpul zilei, deoarece aduce mai multă vitalitate decât un fruct sau un suc. Odată plecat, vă puteți pregăti până la 3 zile în frigider.

Ingrediente:

1 litru de lapte (la alegere)
1 cană orez alb sau brun (200 g)
1 baton de scorțișoară
Coaja unei lămâi (opțional)
Îndulcitorul se lasă să gust (opțional)

Pregătire:

Intr-o craticioara puneti laptele cu batonul de scortisoara si coaja de lamaie.
Încălzit la fierbere.
Puneți orezul și reduceți focul la mediu.
Se amestecă ocazional pentru a nu se lipi folosind o lingură de lemn.
După 20 de minute, amestecul are un aspect mai cremos.
Scoateți scorțișoara și serviți-o în căni sau boluri individuale.
Presară cu scorțișoară și bucură-te.

O dietă care include budinca de orez în planul tău zilnic promite să te ajute să slăbești 2 kilograme într-o săptămână. Bineînțeles că include și alte alimente și trebuie suplimentat cu exerciții zilnice și 2 litri de apă. Meniul de zi cuprinde:

Mic dejun: 1 cană lapte de orez și 1 cană ceai
Dimineața: 1 piersică și 1 bloc
Prânz: 50 de grame de pui sau pește 1 salată de roșii și morcovi de desert și 1 cană de orez cu budincă.
După-amiaza: 1 grapefruit, 1 kiwi
Gustare: 1 cană lapte de orez și 1 cană ceai
Cina: budinca de orez toate dorite
Înainte de culcare: 1 cană de ceai

Și ce zici de laptele de orez?

Nu oricui îi place budinca de orez și, prin urmare, necesitatea de a căuta alternative pentru a pierde în greutate, profitând de beneficiile acestei cereale. O idee bună este laptele de orez, care nu numai că se hrănește și este un înlocuitor excelent pentru laptele de vacă, ci și ne reîmprospătează și ne satură pofta de mâncare.

Dar există mai mult: are mai mult calciu decât orice cantitate de lapte sau plantă de lapte, un ideal pentru vegani, femei în menopauză sau înlocuitoare gravidă.

Laptele de orez poate arde calorii deoarece are un conținut scăzut de grăsimi saturate și bea lactoză. Acest lucru reduce nivelurile de colesterol „rău”, previne bolile osoase și îmbunătățește sistemul digestiv.

Are proprietăți de curățare și oferă o cantitate bună de vitamina D care, potrivit studiilor recente, promovează și arderea grăsimilor și este un mare aliat atunci când vine vorba de slăbit. Alte vitamine incluse în această băutură sunt A, B12 și E; de asemenea, oferă fier, magneziu și seleniu.

Laptele de orez este, de asemenea, mai digerabil decât alte lapte (vegetale sau animale) și este recomandat celor cu arsuri la stomac frecvente sau indigestie. Pentru a satisface și hrăni maximul prescris la pacienții care au ieșit dintr-o operație, au slăbiciune sau pierdere a poftei de mâncare.

Oligoelementele prezente în lapte contribuie la întărirea și stimularea sistemului imunitar și la menținerea corpului nostru pentru a evita îmbolnăvirile cauzate de viruși sau bacterii.