Richard7

membru senior

nu v-ați conectat la videoclipul @Jpac

posturilor

Am văzut această serie de videoclipuri acum aproximativ 2 ani

de la Jason Fung, care are o mulțime de videoclipuri și postări de blog pe posturi intermitente și extinse.

Postează pacienți cu rezistență normală la insulină sau cu diabet de tip 2 sub supraveghere medicală pentru perioade lungi de zile, cam o lună.

Este interesant, dar acestea nu sunt persoane cu ME/CFS.

Cred că există o anumită relevanță. În această prezentare https: //www.melbournebioanalytics.o. mecfs-by-neil-mcgregor-written-transcription/Neil McGregor a menționat că există asemănări între metabolomul pwme/cfs și cei cu rezistență la insulină.

Datele metabolomice par să arate că nu facem glicoliză sau nu o facem bine. Aceasta înseamnă că alegerile care ne-au rămas sunt aminoacizi sau lipide și corpuri cetonice. Înțeleg de ce ne-am putea descurca mai bine cu o dietă reactivă cu conținut scăzut de carbohidrați și modul în care postul intermitent poate ajuta, prin reducerea glicemiei și a insulinei, astfel încât să putem accesa rezervele noastre de grăsime.

Dar suntem foarte diferiți de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau sindrom metabolomic sau într-adevăr persoanele normale de orice descriere. Oamenii care postesc vor să crească activitatea AMPK, noi nu, problema pare să fie că suntem blocați în AMPK.

Acestea fiind spuse, consider că postul intermitent funcționează bine pentru mine. Majoritatea mănânc doar 2 mese pe zi, la o distanță de 5 sau 6 ore.

Cel mai lung post pe care l-am încercat a fost de 40 de ore, dar @ahmo are mai multă experiență și a făcut cel puțin o repede de 3 zile pentru a încerca să-și reseteze sistemul imunitar.

membru senior

. Este un documentar grozav.

Nu aș începe eu cu un post de apă prelungit, mai ales într-o stare debilitată.

Cred că este mai ușor să intrați mai întâi în cetoză, așa că știți că ardeți bine grăsimile pentru energie și apoi începeți să posti. Mulți oameni încep cu o zi, 3 zile, 5 zile și fac acest lucru de mai multe ori înainte de a intra în posturi mai lungi. Nu aș face personal un post de apă de 30 de zile fără supraveghere medicală.

Diwi9

Administrator

Runner5

membru senior

Posteam 2 zile pe săptămână timp de aproximativ 3 luni. Asta s-a intamplat.

Mai întâi mi-a îmbunătățit radical energia. Chiar și doar punerea primei mese la ora 13:00 a văzut o îmbunătățire dramatică pe măsură ce corpul meu a intrat în glicogen. A fost destul de uimitor.

Mi-am crescut treptat postul până am putut să merg 36 de ore la rând fără masă (mi-am permis niște bulion de os seara înainte de culcare pentru a putea dormi.

În acest moment ciclul de adrenalină care eliberează energie se oprise complet. Corpul meu s-a adaptat pur și simplu să sar peste mese și știa foarte bine că voi mânca din nou dimineața. Toată energia suplimentară a dispărut.

Pur și simplu eram obosit și stăteam înfometat în zilele de post după aceea.

Un lucru pe care vrei să-l faci într-o zi de post: ocupat. Ședința obosită într-o zi de post nu este o problemă.

Greutatea mea ar fluctua și apoi ar crește. Corpul meu a făcut clasicul "Yo-Yo" în dieta yoyo. Sunt femeie și trec prin pre-menopauză și am un nivel ridicat de estrogen. Jason Fung nu are nicio idee pământească despre femei și estrogen, deoarece lucrează cu persoane mai în vârstă și i-am citit ambele cărți și i-am urmărit videoclipurile, pur și simplu nu o acoperă și nu știe prea multe despre asta. În prezent, recomandarea oficială este dacă sunteți în vârstă fertilă și femeie - nu posti peste 12-16 ore. Estrogenul vă va lovi cu piciorul.

Dar ce trebuie să pierd? Nu-mi pasă ce mi-au recomandat, vreau doar să mă simt mai bine. De asemenea, am fost intrigat - ce se va întâmpla?

Așa că am început să postesc la 162lbs. Am terminat cele 3 luni la 168 aproximativ. Grăsimea de pe burtă din mijlocul meu a coborât inițial și apoi a reconstruit stilul de fortăreață ca și când ar spune „Oh, NU, NU!” Din nou, YoYo.

Fiind un alergător și urmând o dietă de ani de zile, ani și ani - și fiind mereu conștient de aportul meu de alimente, nu mi-am depășit zilele fără repede. Nu existau Buging King Binges sau nebunie.

De fapt, am ajuns să mănânc mai puțin, dar corpul meu se adaptase să facă mai mult cu mai puțin.

Astfel, acum mă îngraș mai ușor, metabolismul meu este uh 'mai finicky. Nu este un lucru bun.

De asemenea, atunci când aș intra în cetoză din cauza unei perioade prelungite de post, mi-a dat drumul la sistemul imunitar, iar pielea mea a dezvoltat clasicul erupție cutanată Keto și avea răni care nu se vindecau.

La sfârșitul zilei, dacă ar fi funcționat, aș fi rămas cu ea. Pur și simplu nu făceam altceva decât să stau înfometat, așa că nu exista niciun motiv să continui în special, deoarece aveam o durere pe mână care nu se vindeca.