Postat de Amina AlTai pe 10 noiembrie 2016

altai

SEX. acel subiect scandalos, plăcut, pe care îl urăm, despre care ne place să vorbim. În primul rând, este natura umană și nimic de care să nu-ți fie rușine. De fapt, există de fapt numeroase beneficii pentru sănătate care merg mână în mână (sau, știți).

Iată doar câteva motive pentru care ar trebui să-ți iei ceva timp din ziua ta aglomerată pentru a te lăsa și a te murdări.

Reducerea stresului:

Te simți copleșit? Bun venit în club! Studiile arată că activitatea sexuală eliberează endorfine și oxitocină - doi hormoni care declanșează un efect de „senzație de bine” durabil în creier care combate anxietatea și depresia.

Somn mai profund:

Acești hormoni care reduc stresul vă vor pune în modul snooze ca un cântec de leagăn. Și dacă ești destul de norocos să ajungi la „marele O” împreună cu partenerul tău, corpul tău va elibera și prolactină - un alt hormon care este mai activ în corpul nostru în timp ce dormim. Încercați doar să păstrați acțiunea la culcare discretă și afectuoasă sau s-ar putea să vă găsiți mai energizat în schimb. dar pentru asta sunt folosite rapidele de dimineață.

Arde Calorii:

Dimpotrivă, dacă vă decideți să mergeți după el, în stilul acrobației, puteți arde în jur de 250 de calorii, în medie, petrecând un timp de calitate între foi. Probabil unul dintre cele mai pline de satisfacții modalități de a obține antrenamentul cardio, dacă ne întrebați. De ce nu vă îmbunătățiți corpul în timp ce îl închinați în același timp?!

Îmbunătățește sănătatea inimii:

Și, nu, nu vrem să spunem că sexul este bun pentru inima ta, în genul romanului de dragoste brânză. Obținerea fizică, după cum probabil ați observat, tinde să vă mărească ritmul cardiac și va ajuta, de asemenea, la menținerea echilibrului nivelului de estrogen și testosteron. Oamenii care au o viață sexuală sănătoasă tind să trăiască mai mult. și asta este un fapt.

Reducerea durerii naturale:

Efectele de ameliorare a durerii de a avea un orgasm sunt de fapt echivalente cu apariția câtorva aspirine (și mult mai bune pentru corpul dumneavoastră). Studiile arată că atingerea acestei stări speciale de euforie poate bloca durerea - de la dureri de cap la crampe menstruale și chiar dureri asociate cu artrita. Auto-stimularea funcționează și ea. doar zic '.

Piele mai bună:

Este adevărat, sexul te face de fapt mai drăguț. „Lumina de apoi” nu este doar un mit, oameni buni! Mai puțin stres înseamnă mai puține riduri. Și, de asemenea, menținerea unui program de somn solid este cel mai bun mod de a arăta și de a te simți minunat. În plus, estrogenul ajută la un ten mai moale. și păr mai strălucitor, pentru a porni!

Deci, practic ceea ce spunem aici este. sa incepem. Păstrați-l în condiții de siguranță. A se distra. Arată și simte-te mai bine ca niciodată.

Cum să vă adânciți curățarea

Postat de Amina AlTai pe 09 noiembrie 2016

Fie că vă alăturați pentru o curățare de 21 de zile sau că vă angajați într-un singur solo, există câteva modalități prin care puteți face o curățare cu șablon și să o faceți a dvs.

Eliminați boabele: Deși carbohidrații și pseudo boabele complexe pot fi minunate pentru dvs., pentru mulți oameni sunt greu de digerat. În plus, boabele precum orezul conțin acid fitic, care este o substanță naturală găsită în unele plante care poate inhiba absorbția unor vitamine și minerale. Schimbul de cereale cu orez de conopidă sau tăiței de varză este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați în timp ce vă aflați la el.

Consumați un conținut scăzut de IG: Deși să mâncați o dietă curată, cu alimente întregi, bogată în fructe, este un lucru minunat, dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs., cu siguranță veți dori să aveți grijă la alimentele glicemice mai ridicate. Îndepărtarea curmalelor, a strugurilor, a mangoilor, a rodiilor și a altor fructe bogate în fructoză este o altă modalitate excelentă de a reduce aportul de zahăr și de a vă urmări numărul de carbohidrați.

Îndepărtați îndulcitorii: deși avertizăm împotriva îndulcitorilor nenaturali, un program de alimentație curat permite, de obicei, îndulcitori naturali precum mierea și zahărul din nucă de cocos. Dacă doriți să vă adânciți curățarea, îndepărtarea acestor îndulcitori este, de asemenea, o idee minunată. Îndepărtarea excesului de carbohidrați și zaharuri permite corpului dumneavoastră să lucreze către o stare ketogenică în care începe să utilizeze grăsimea stocată ca combustibil. Deci, din nou, dacă scăderea în greutate este scopul tău, 86 excesul de zahăr.

Meditați și dormiți: Curățările sunt, de asemenea, legate de odihnă. Când corpul nostru se află într-o stare cronică de stres (deoarece mulți dintre noi trăim în lumea modernă), acesta produce hormonul de stres cortizol, care este inamicul relaxării și al pierderii în greutate. A fi într-o stare cronică de stres vă poate afecta metabolismul, pielea, somnul și creierul. Da, pierderea memoriei s-ar putea datora stresului, nu bătrâneții. Deci, dacă doriți să vă maximizați rezultatele, lăsați-vă un timp liber. Concentrați-vă pe îngrijirea personală, dormiți cel puțin 8 ore și stabiliți un obiectiv zilnic de meditație și poate chiar o detoxifiere digitală.

Mâncare curată, chiar și copiii se vor bucura

Postat de Amina AlTai pe 07 noiembrie 2016

Pe măsură ce ne lansăm în a doua săptămână a provocării noastre de wellness de 21 de zile, Your Healthiest Venture, pregătirea mesei devine din ce în ce mai ușoară, am putea câștiga cu ușurință un joc trivia de „spot the goodies free gluten” și retragerile de cafea sunt doar o amintire îndepărtată punct.

Dar căutăm și modalități de a face viața mai ușoară și, dacă asta înseamnă să-ți aduci copiii la bord cu alimente curate aprobate, astfel încât să poți face mai puține vase, suntem jos ca un clovn.

Iată câteva dintre favoritele noastre - dar îi vom lăsa pe copii să fie judecătorul!

Licitații de pui fără gluten și lactate

  • 2 lbs de pui
  • Sare si piper
  • ½ linguriță boia
  • Ulei de măsline din ulei de cocos pentru prăjire
  • 1 ou, bătut
  • Strat:
  • 4 linguri făină de cartofi
  • 4 lingurite arrowroot sau amidon tapioca
  • 1 lingură pudră de usturoi
  • 1 lingura praf de ceapa
  • 1 lingura patrunjel
  • 1 linguriță de mărar

Se amestecă toate ingredientele acoperirii și se lasă deoparte. Tăiați orice exces de grăsime de pe pui și tăiați-l în fâșii, praful cu sare, piper și parprika.

Înmuiați fâșiile în oul bătut, apoi înmuiați-le în înveliș și puneți-le într-o tigaie și gătiți până se înmoaie. Așezați pe un prosop de hârtie pentru a absorbi uleiul suplimentar înainte de servire.

Chiftelute și spaghete fără gluten

  • 2 lire de sfărâm măcinat
  • 1 kilogram de curcan macinat
  • 2 oua
  • 1/2 linguriță de busuioc
  • 2 catei de usturoi sare de usturoi
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 2 3/4 lingurițe condimente italiene
  • 1 lingurita patrunjel uscat
  • 3/4 linguriță piper negru
  • 1/4 linguriță fulgi de ardei roșu
  • 1/4 linguriță boia
  • 1/2 linguriță de ceapă tocată uscată
  • 1 linguriță sare
  • 1/2 cană de făină de cocos
  • 6 căni de sos marinara
  • Câteva sfărâmături de sosuri fierbinți (dacă copiilor nu le pasă de picant)

Într-un castron mare, amestecați împreună carnea măcinată, ouăle, condimentele și făina de nucă de cocos până când sunt bine combinate. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

Rulați chiftelele în bile de aproximativ 1,5 inci; rețeta ar trebui să dea aproximativ 40 de bile. Da, pentru resturi!

Coaceți 30 de minute la 350 pe o tavă de copt. Se toarnă sosul marinara într-o cratiță și se încălzește. Așezați bilele fierte în sosuri și lăsați să fiarbă timp de aproximativ 30 de minute.

Serviți peste paste de orez brun. Dacă mergeți fără cereale, faceți-vă niște tăiței de alge sau shirataki.

Câini covrigei fără gluten

  • ½ cană de apă
  • ½ cană de ulei de măsline
  • ½ linguriță de sare
  • 2 linguri de oțet de mere
  • ½ cană de făină de tapioca
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță praf de copt
  • 1 cană de făină de cocos
  • 1 ou mare
  • 1/4 cană de drojdie nutrițională
  • 1/2 linguriță de sare de usturoi
  • 5 ferme de porți cu mere hot dog organice cu iarbă

Într-o cratiță medie, adăugați apa, uleiul de măsline, sarea și oțetul și aduceți la fierbere. Scoateți tigaia de pe foc. Se amestecă făina de tapioca și încă 2 minute sau până se formează o pastă. Adăugați bicarbonatul de sodiu și pulberea și amestecați până când amestecul începe să spumeze puțin. Apoi adăugați făina de cocos, ouăle, drojdia nutrițională și usturoiul. Se amestecă bine până se formează într-un aluat. Rulați aluatul pe hârtie de ceară și îngenuncheați aproximativ un minut. Tăiați în benzi și înfășurați câinii fierbinți. Se periază cu ulei de măsline și se coace la 350, timp de 35-45 de minute. Serviți cu o salată verde sau legume încălzite.

5 sfaturi măgulitoare și stil la modă

Postat de Amina AlTai pe 19 august 2016

Indiferent dacă lucrați de ani de zile pe acel corp fierbinte de plajă sau pur și simplu acum începeți călătoria interesantă pentru a deveni un om mai fericit și mai sănătos, cu toții merităm să arătăm și să ne simțim minunat în ceea ce purtăm. Primul pas către încrederea în îmbrăcăminte este să vă simțiți confortabil în propria piele, așa că mâncați bine, nu vă neglijați regimul de fitness! Înțelegerea tipului de corp și a culorilor gratuite sunt, de asemenea, doi factori importanți de luat în considerare atunci când vine vorba de luarea deciziilor de modă. Acestea fiind spuse, nu există așa ceva ca să ai prea multe trucuri în mânecă, așa că iată câteva sfaturi pentru stilul de slăbire a corpului, pentru un timp măgulitor și la modă pentru vară.

Înfășurați-l

Probabil îl știți deja pe acesta, dar rochia wrap este un clasic prin excelență care nu vă va da greș niciodată. Liniile diagonale, pliurile naturale (în toate locurile potrivite) și talia legată vă vor subția vizual secțiunea mijlocie. Diane von Furstenberg știa ce face, concepând acest element de bază atemporal. una pe care fiecare femeie ar trebui să o dețină!

Metoda monocromă

A purta negru este incontestabil o mișcare prietenoasă. Este, de asemenea, cel mai vechi truc din carte (și nu cel mai interesant). Adaugă un pic de fler alegând o culoare care funcționează pentru tine și COMITĂ! Când vârful și partea de jos se potrivesc, silueta ta devine o linie verticală, creând astfel un aspect înalt și subțire. Pantalonii cu talie înaltă, cu picioare largi sau o fustă creion elegantă, asociată cu o bluză montată, sunt două opțiuni ușor de încercat.

Fii la punct

Tocurile cu vârful ascuțit vă vor face picioarele să pară mai lungi, îngustându-vă silueta ca urmare. În primul rând, adăugarea câțiva centimetri este o soluție evidentă, dar un deget rotund, în schimb, va întrerupe alungirea care sporește acest efect de slăbire. Prin urmare, un deget ascuțit este calea de urmat.

Arată o piele

Purtarea unui top/rochie fără umeri sau legănarea triunghiului inversat al unui gât în ​​V va atrage atenția în sus și departe de talie. Ochii oamenilor vor fi în mod natural direcționați către zona claviculei (și fața ta drăguță)! Vara este anotimpul pentru a fi un pic mai revelator, așa că fii puțin aventuros și fă pasul. Doar evitați să treceți peste bord pe boobage și țineți minte că de multe ori, mai puțin este mai mult.

Centurați-l

Când este cald afară, în mod firesc suntem atrași de rochii ușoare și aerisite. Fie că este o acoperire de plajă pură sau un maxi relaxat, stilurile de vară tind să fie mai fluide decât sunt structurate, de dragul confortului și practicității. Înțelegeți în consecință, adăugând o centură subțire care vă va accentua talia și vă va arăta silueta într-un mod mai măgulitor. Să recunoaștem, nimeni nu arată bine într-un muumuu!

Sipsuri de vară: cocktailuri sănătoase de vară

Postat de Amina AlTai pe 02 august 2016

Distracția de vară solicită băuturi de vară! Cu toate grătarele și petrecerile, s-ar putea să ne găsim căutând cocktailuri zaharate și beri calorice. Dacă doriți să păstrați un aspect feroce și strâns, căutați aceste alternative delicioase pentru băuturi cu conținut scăzut de calorii! În sfârșit poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu! Ce ar mai putea cere un tip (sau un tip!) De la un cocktail?

Pro-jito

Aceasta este una dintre rețetele mele preferate și are un gust atât de real, dar are mult mai puțin zahăr și calorii! Care este cireasa de pe tort? Acest cocktail are o doză de probiotice sănătoase pentru a menține o cale digestivă sănătoasă.

Ingrediente

1/4-1/2 cană rom ușor

1 lingură. de zahăr de cocos

1/2 cană frunze de mentă proaspete

Directii

Amestecați romul și Kevita împreună și amestecați ușor. Se pune la frigider 30 de minute sau până la răcire. Umeziți-vă ochelarii cu pană de var și picurați zahărul din nucă de cocos până când marginea este acoperită. Turnă-ți băuturile, adaugă firul de mentă și bucură-te!

Nu găsiți Kevita în Whole Foods sau magazinul dvs. alimentar local? Nu te supăra. Încercați această versiune alternativă la fel de sănătoasă și delicioasă.

2 lime mari, curățate și tăiate în bucăți

2/3 dintr-o ceașcă de agave (adăugați mai mult sau mai puțin pe baza palatului)

1/4-1/2 cană rom ușor

1/2 cană frunze de mentă proaspete

1 lingură. de zahăr de cocos

Adăugați 2 căni de apă, romul, lămâile și agave într-un blender și amestecați până se omogenizează. Se strecoară printr-o sită. Adăugați cele 2 căni suplimentare de apă și puneți-le în frigider până la răcire. Umeziți-vă ochelarii cu pană de var și picurați zahărul din nucă de cocos până când marginea este acoperită. Turnă-ți băuturile, adaugă firul de mentă și bucură-te!

Kombucha Cosmo

Cu toții iubim din când în când un cosmo bun, dar acesta va face cu siguranță orice războinic al sănătății slab în genunchi.

Ingrediente

½ uncie de suc de lime

1 sticlă de 16 uncii de afine Kombucha

Directii

Se amestecă toate ingredientele împreună și se pun la frigider până la răcire. Se toarnă într-un pahar și se ornează cu o răsucire de lămâie.

Castravete Blueberry Gimlet

Acesta este ușor și proaspăt, la fel ca tine după un antrenament.

Ingrediente

¼ cană de afine

2 uncii de gin

1 lingură. de nectar de agave

2 uncii de suc de lime proaspăt

O duzină de felii de castravete

Câteva crenguțe de mentă

Directii

Adăugați castraveții, menta și fructele de pădure într-un castron și amestecați-le până când se eliberează sucurile. Adăugați la un agitator de cocktail împreună cu gin, agave, suc de lămâie și gheață. Se agită bine și se servește!

Margarita cu avocado

Acesta ar putea suna ca o încrucișare între o margarită și guacamole, dar credeți-mă, are gust de vis! În plus, avocado ajută la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge pe care oamenii le întâlnesc adesea cu băuturile alcoolice.

Ingrediente

1 Avocado mediu

3 uncii de suc de lămâie

2 tsps. de agave

4 uncii de tequila

2 uncii de triplă sec

2 căpșuni pentru garnitură

Directii

Adăugați avocado, gheață, suc de lime, agave, tequila și triple secunde într-un blender și amestecați până la omogenizare. Dacă îți place o jantă sărată, mergi după ea, dar alege o sare mai sănătoasă precum sarea roz. Se toarnă margarita în pahar și se ornează cu o căpșună. Sip departe, fără vinovăție!