Johnny Revill a început regulat postul intermitent după ce a fost diagnosticat cu diabet de tip 2. Curând după aceea, mama lui i s-a alăturat în călătorie.

utah

LEHI, Utah - Consumul de alimente potrivite pentru a fi sănătos la orice vârstă este important, dar uneori nu consumul poate fi, de asemenea, benefic pentru sănătatea și longevitatea noastră.

Un bărbat din Lehi și-a făcut un obiectiv care îi schimbă viața după ce a primit niște vești înfricoșătoare.

Johnny Revill practică o rutină zilnică intermitentă de post. Totul a început în primăvara anului trecut, când a ieșit din oraș cu soția sa. S-a dus la spital pentru că avea pneumonie.

În timp ce era acolo, medicul a dat mai multe vești proaste. „Am aflat că ... eram diabetic de tip 2”, a spus Revill.

La 46 de ani, Revill a spus că a fost șocat. „Au fost vești zdrobitoare de pământ pentru a afla”, a spus el. „Viața mea mi-a cam strălucit în fața ochilor, știi? Avem cinci copii. ”

Johnny Revill și soția sa sunt părinții a cinci copii. El a spus că atunci când a fost diagnosticat cu diabet de tip 2, viața i-a fulgerat în fața ochilor.

Nivelul său A1C era la 9,6.

Revill a spus că diagnosticul a început să aibă sens.

„Nu m-am simțit bine. Nu eram foarte sănătos. Eram supraponderal, nu aveam energie ”, a spus el.

Când a ajuns acasă, a început să ia medicamente pentru diabetul său, dar a spus că nu-l face să se simtă prea bine. Medicul său l-a încurajat să se întâlnească cu un dietetician.

Când a văzut-o, Revill l-a întrebat: „Ce trebuie să fac? Sunt dispus să fac orice pentru că nu vreau ca această limită să mă limiteze. Nu vreau ca viața mea să fie scurtată de la asta ”.

Dieteticianul i-a sugerat să înceapă postul timp de câteva ore în fiecare zi.

La început, a ezitat. „Nu este un cuvânt bun. Asta înseamnă că mă duc fără mâncare, știi? ” Dar era dispus să încerce.

Revill omite acum micul dejun și nu mănâncă prânzul până la prânz. Apoi a spus că ține post opt ​​ore, până la cină la ora 20 și nu mănâncă din nou până a doua zi la prânz.

Mama sa, Renita Revill, a fost intrigată și a sărit la bord. Se cheamă reciproc pentru a se verifica reciproc pe parcursul săptămânii.

„Ce mai faci? Mă lupt astăzi ”, a spus Renita Revill.

„Ajută să ai acest tip de responsabilitate cu cineva”, a adăugat Johnny Revill.

Renita Revill a spus că a fost pe Metformin de ani de zile și a fost în primele faze de a deveni pre-diabetice. De asemenea, a vrut să-și ia sănătatea în propriile mâini. Ea a spus că regimul de post intermitent nu este atât de greu pe cât pare.

Johnny Revill a spus că a eliminat carbohidrați și zaharuri rafinate din dieta sa și se concentrează pe consumul de grăsimi sănătoase, fructe și legume și carne slabă.

„Pare să nu ai dureri de foame, pofte sau ceva până nu mănânci”, a spus ea.

Dr. Intermountain Healthcare Benjamin Horne, director al epidemiologiei cardiovasculare și genetice de la Intermountain Healthcare Heart Institute, a declarat că oamenii nu trebuie să postească în fiecare zi pentru a profita de beneficiile.

Într-un studiu recent din Utah, realizat de Intermountain Healthcare, Horne a descoperit că oamenii care posteau doar o dată pe lună timp de 24 de ore trăiau mai mult decât cei care nu.

În cadrul studiului, cercetătorii au întrebat 2.001 pacienți cu cateterizare cardiacă Intermountain dacă practicau un post intermitent de rutină. Când au urmărit acei pacienți 4,5 ani mai târziu, au descoperit că cei care au făcut-o au crescut longevitatea.

„Cei care au spus„ da ”au avut o rată mai mică de boală coronariană și, de asemenea, diagnostic de diabet, a spus Horne. De asemenea, el a descoperit că persoanele care posteau în mod regulat erau mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu insuficiență cardiacă.

El a spus că persoana obișnuită din studiu a postit în mod obișnuit de aproximativ 42 de ani, aproape două treimi din durata vieții sale.

Horne a spus că postul lunar condiționează organismul să producă un beneficiu zilnic atunci când postează peste noapte. El a spus că, într-o persoană obișnuită, durează aproximativ 12 până la 14 ore până când beneficiile postului sunt activate. Dar pentru cineva care posteste 24 de ore o dată pe lună, aceste beneficii încep să se activeze după doar opt până la 10 ore într-o zi normală.

„O mică sumă de beneficii ale unui factor puternic, cum ar fi postul, se acumulează și pe parcursul a zeci de ani”, a spus el.

Horne a spus că Intermountain Healthcare este într-o poziție unică pentru a efectua un studiu ca acesta, deoarece Utah are o populație demografică mare de membri ai Bisericii Iisus Hristos a Sfinților din Zilele din Urmă, care de obicei postesc două mese consecutive o dată pe lună.

În decurs de 90 de zile de la începerea regimului de post, Johnny Revill a slăbit 30 de kilograme și a renunțat la medicamentele pentru diabet. El a spus că a fost, de asemenea, încântat să afle că nivelul zahărului din sânge a scăzut dramatic în doar trei luni. Nivelul său A1C a scăzut la 5,9.

„M-am emoționat, apoi ea s-a emoționat”. A spus Johnny Revill. „Nu ți-aș putea spune nici măcar cât de fericit am fost!”

Horne a încurajat pe oricine este interesat să postească în mod regulat să-și consulte medicul înainte de a începe, mai ales dacă aveți o boală cronică, cum ar fi diabetul, în care se administrează medicamente care scad în mod deliberat nivelul zahărului din sânge.

„Ar trebui să fii precaut. Discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece postul scade și glicemia. Și poți avea o hipoglicemie gravă, care poate fi periculoasă pentru sănătatea ta ”, a avertizat el.

De asemenea, el a avertizat mamele însărcinate și care alăptează, copiii mici și adulții mai în vârstă fragili să nu postească și a avertizat oamenii că postul nu este conceput pentru a fi o dietă rapidă de slăbit.