alimente

Există o serie de motive pentru care dieta dvs. vă poate afecta starea de spirit și merită să aruncați o privire mai atentă asupra unora dintre cauzele care vă pot înfuria și provoca probleme de comportament agresiv.

O vedere estică a unei diete furioase

Potrivit medicinei chineze, anumite alimente sunt supraestimulate și că supraestimularea poate încălzi corpul. Brendan Kelly, acupuncturist și medicină pe bază de plante, a scris în cartea sa „The Yin and Yang of Climate Crisis”, că cafeaua este unul dintre alimentele cele mai supraestimulante pe care le poți pune în corpul tău. Provoacă un exces de energie Yang sau mișcare și o lipsă de energie Yin sau mulțumire, care poate crea o gamă largă de simptome, în special furia și agresivitatea. Potrivit lui Kelly, zahărul, alimentele picante și alcoolul excesiv sunt, de asemenea, supraestimulante pentru organism și pot duce la iritații.

Dincolo de medicina chineză, știința indiană a Ayurveda, cunoscută sub numele de știința soră a yoga, are o abordare similară. Potrivit lui Shubhra Krishan în cartea sa „Ayurveda esențială”, anumite alimente pot provoca un dezechilibru Pitta dosha. Ayurveda echilibrează energiile vieții corpului, cunoscute în practică drept doshas numite Vata, Pitta și Kapha. Dacă sunteți un Pitha dosha din fire sau aveți un dezechilibru Pitta, anumite alimente pot exacerba dezechilibrul. Pentru Pittas aprins, un dezechilibru poate duce la furie și agitație. În timp ce o dietă ayurvedică este mai complicată de urmat, în general, alimentele picante, cafeaua și băuturile cu cofeină, precum și alcoolul provoacă, de asemenea, furie.

O abordare occidentală asupra unei diete furioase

Cercetările de la Universitatea din California au constatat că o dietă bogată în grăsimi rele, în special grăsimi trans, ar putea provoca, de asemenea, agresivitate. Studiul, publicat în revista PLOS One, a constatat că prea multe grăsimi trans au întrerupt acel metabolism al grăsimilor din creier provocând agresiune. De asemenea, are ca rezultat prea puțini acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru a preveni depresia și comportamentul antisocial.

Dincolo de anumite alimente, lipsa carbohidraților în general poate avea, de asemenea, un impact. Trecerea de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă săracă în carbohidrați vă poate face iritabil, dar aceste efecte secundare tranzitorii nu sunt permanente. Acest lucru se datorează faptului că, fără carbohidrați, corpul dvs. folosește depozite de grăsime numite cetone pentru energie, ceea ce poate duce la efecte secundare, cum ar fi iritabilitate, amețeli și oboseală, potrivit Stephen D. Phinney și Jeff S. Volek, autori ai „The Art and Science Viață cu conținut scăzut de carbohidrați. " Acesta este motivul pentru care Phinney recomandă să includeți câteva linguri suplimentare de grăsime, cum ar fi untul sau uleiul de măsline, la început, pentru a vă menține rezervele de energie. Consumul de cereale integrale, mai degrabă decât carbohidrați albi, poate face și el trucul.

Dietele în general te pot face să te enervezi

Dacă ați auzit de fiecare dată termenul „mâniat”, atunci știți despre ce vorbim aici.
Persoanele care fac dietă tind să fie de-a dreptul tâmpite în comparație cu omologii lor care nu fac dietă. Deși s-ar putea să fi dat vina pe lipsa de calorii gustoase sau pe aversiunea față de prăjiturile de orez, cercetările publicate în Journal of Consumer Research au arătat că doar exercitarea voinței provoacă furie și agresivitate, în special față de alții.

Cum să eviți o dietă furioasă

Există suficientă furie în lume fără a alege o dietă care să o înrăutățească. Corpul semnificativ de cercetare pe această temă ia în considerare o serie de asemănări. Dacă doriți să evitați modificările negative ale dispoziției ca urmare a dietei, evitați următoarele:

  • Cafea
  • Zahăr
  • Hrana procesata
  • Grăsimile trans
  • Mancaruri picante
  • Alcool excesiv
  • Dietă extremă
  • Tăieturi extreme în anumite grupuri de alimente

În același timp, anumite alimente te fac să te simți calm și colectat. În timp ce cafeaua supraestimulează, Kelly susține că ceaiurile verzi, brusture și păpădie se răcesc în corp și pot elimina de fapt o parte din căldura care poate provoca agresivitate. Anumite alte alimente te pot face să te simți calm. În plus, ciocolata, în special ciocolata extra neagră, poate crea o stare de spirit pozitivă, potrivit unui studiu publicat în numărul din noiembrie 2013 al revistei Nutrition Reviews.

Încercați aceste alimente calmante

  • Ceai
  • Ciocolata neagra
  • Mango (Conține compusul linalool, care ajută la scăderea nivelului de stres.)
  • Cereale integrale
  • O dietă moderată, fără urcări sau coborâșuri

Dieta ta te enervează? Vrem să auzim despre asta. Spuneți-ne prin Twitter @OrganicAuthorit