04.30 Planul meu curat de ardere a grăsimilor |

Planul de dietă cu supă de varză de 7 zile m-a ajutat să pierd 17 kg și, de fapt, nu a fost deloc rău. Am schimbat rețeta și a făcut toată diferența din lume.

Această supă de curățare elimină, de asemenea, ani de gunoi/toxine depozitate în grăsimi, deoarece este plină de fibre. Vă va face să vă simțiți mult mai bine, cu mai multă energie pentru a porni.

Îmi amintesc asta cu zeci de ani în urmă și era de furie, dar nu puteam rezista niciodată (poate cel mult două zile) pentru că supa era plictisitoare pentru mine. Dar toate acestea s-au schimbat.

Dacă doriți să slăbiți pentru lunile de vară, o nuntă sau să vă îmbunătățiți sănătatea, încercați acest lucru și vă rugăm să comentați la sfârșitul paginii cu întrebări. Acest lucru funcționează perfect pentru cei care nu pot rămâne într-un program de slăbire pentru o perioadă lungă de timp (ca mine).

Ingrediente principale pentru dieta de 7 zile cu supă de varză

varză

1. Conserve de roșii vs proaspete

Rețeta planului de dietă al supei de varză necesită conserve de roșii - de fapt două cutii de 28 oz de roșii tăiate cubulețe. Multe rețete necesită roșii de prune care sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar când gusti aceste imitații, ești dezamăgit - fără aromă. De ce? Acestea sunt crescute pentru a avea pielea groasă, dură și uscată pentru a rezista perioade lungi de timp, în timp ce călătoresc în SUA pe jumătate la diferite supermarketuri. Uneori sunt pulverizate pentru a arăta strălucitoare și mai comestibile.

Roșiile proaspete sunt culese verzi iar unele dintre ele sunt gazate cu propriul hormon natural de coacere numit etilenă pentru a favoriza coacerea consistentă. Deci, dacă nu utilizați propriile roșii cultivate acasă sau cumpărați de la o piață fermieră, vă recomandăm să mergeți la varietatea conservată.

Roșiile care merg la planta de conserve sunt culese când sunt coapte și roșii, curățat și prelucrat într-un timp foarte scurt - estimând mai puțin de șase ore de la preluare până la conservare. Este recoltat complet la mașină și singurii oameni necesari sunt pentru a alege viile fără stăpân și roșiile rare care sunt mucegăite sau zdrobite.

Aceasta înseamnă roșii care au gust de roșii. Vrei să alegi conserve de roșii întregi, decojite. Stați departe de zdrobit, tăiat cubulețe, tocană sau orice alt soi, cu excepția cazului în care se solicită în mod specific într-o rețetă, deoarece acestea sunt de obicei făcute din roșii de calitate mai mică și au o aromă mai fiartă, ca o pastă. Adus de la Asociația producătorilor de tomate din California

Utilizați următoarele când înlocuiți roșii conservate cu proaspete:

O cutie de 28 de uncii de roșii întregi este egală cu 10 până la 12 roșii întregi, curățate - aproximativ 2 kilograme de roșii proaspete.

O cutie de 14 uncii de roșii întregi este egală cu 5 până la 6 roșii întregi curățate - aproximativ 1 kilogram de roșii proaspete.

Acest lucru este bun oricând doriți să folosiți roșii proaspete pentru sosul de paste etc.

1 până la 2 kilograme de roșii proaspete (vezi mai sus pentru cantități)

Prep
Aduceți apa la fiert într-o tigaie cu roșii până când pielea se relaxează - două-trei minute. Puneți în apă rece și când sunt suficient de reci pentru a se manipula, tăiați în jumătate, scoateți tulpina și cu o lingură îndepărtați miezul cu pulpa apoasă și semințe - alunecați de pe piei. Tăiați în bucăți pentru supă.

Îmi place foarte mult varza gătită și am adus această dragoste în planul meu de dietă cu supă de varză într-un mod diferit. În loc să-l tocăm, am sotat fripturile de varză în ulei de măsline încărcat cu condimente cum ar fi pudra de usturoi, ceapa și mult piper până când a devenit maro auriu și caramelizat deasupra.

Varza este delicioasă și dulce. Nu îl gătesc, doar îl rumenesc și apoi pun feliile în oala de supă așa (vezi imaginea de mai jos). Am continuat să strat mai întâi legumele sotate fără lichid.

Ceapa caramelizată este, de asemenea, o parte a acestei supe și faceți același lucru cu ceapa, așa cum ați făcut cu varză și felii în fripturi de ceapă.

A trebuit să râd când postez această imagine a cepei. M-am înfometat (adică: mâniat) și ar fi trebuit tocat și caramelizat mai mult, dar în cele din urmă rezultatul a fost încă delicios. Legumele rămase sunt opționale, dar asta am folosit în supa mea.

Reteta

Bucurați-vă de această supă de curățare și detoxificați-vă inima mică. Condimentează-l după gusturile tale, tu mănânci această supă, nu eu. Vă rugăm să postați întrebările și rezultatele la sfârșitul paginii.

Rețetă dietă supă de varză

1 cap mic de varză verde, feliat în fripturi groase
1 ceapa medie, tocata
o cutie de 28 oz poate face roșii zdrobite
organic Mai bun decât baza de supă de vită Bouillon
apă pentru a acoperi legumele în oală de supă
praf de usturoi
pudra de ceapa
ulei de masline
piper negru măcinat proaspăt
1 lămâie proaspătă, sucată

Condimente/Opțiuni pentru ingrediente (opțional)

1 TBS oțet balsamic sau de cidru de mere
frunze de spanac (le-am adăugat ca garnitură deasupra și le-am lăsat să se ofilească înainte de a mânca)
piper roșu
ardei gras verde sau roșu prăjit
telina tocata
dovlecei tocat
varza
foi de dafin
pudra de curry
felii de ciuperci
usturoi prăjit
jalapenos
ceapa verde pentru garnitura
sos iute

Adăugați puțin ulei de măsline în tigaie și adăugați fripturile de varză. Se condimentează puternic cu usturoiul și ceapa praf (chiar și cayenne dacă doriți să fie picant) și caramelizați ambele părți. Nu-l gătiți până la capăt.

Dupa ce am rumenit/caramelizat legumele le stivuiesc in oala mea de supa pana am terminat. Am acoperit legumele cu apă și am adăugat 3 lingurițe - nu o linguriță de măsurare, ci lingurița cu care obișnuiești să mănânci, din baza de supă de vită. Dacă nu doriți să utilizați acest lucru, nicio problemă. Când a ieșit dieta inițială, amestecul de ceapă a fost unul dintre ingrediente și nu am vrut să folosesc asta.

După asezonarea cu baza de supă de vită am adăugat roșiile în oală. Adus la fierbere și fierbere timp de 15 minute max. Când ați terminat, stoarceți sucul de lămâie din întreaga lămâie, amestecați și serviți.

Varza avea o mică textură/mușcătură moale pe care o iubesc și nu a fost gătită până la moarte. Mi-a plăcut și bulionul de vită. Unii ar putea crab despre sodiu, dar nu aș putea rezista la o supă simplă (fără aromă) pentru o zi, cu atât mai puțin șapte zile. Pierderea în greutate este mai bună pentru mine în acea săptămână decât orice altceva.

Nu-ți place varza? După ce este fiert, se răcește, se procesează într-un blender și se bea în schimb.

Recomandări Miss Domestic:

Puteți folosi orice legumă atâta timp cât nu este zaharată, cum ar fi morcovii, porumbul, cartofii etc. Dacă nu încercați să slăbiți, atunci este bine.

Dacă vrei să trișezi, imaginează-ți cum te vei simți și arătați în blugii aceia prea strânși sau bărbatul pe care îl poți întâlni la acea nuntă - nu știi niciodată.

Am mers zilnic treizeci de minute și dacă trebuie să o faci din nou după muncă pentru a-ți lăsa mintea de la pofte - fă-o! Gândește-te doar la ȘAPTE zile.

Planul de dietă al supei de varză


Prima zi

Mănâncă toată supa și fructele proaspete pe care le dorești, cu excepția fără banane. Băuturile permise sunt apă, cafea neagră, ceai neîndulcit și suc de afine. Fără zahăr în suc. Nu am băut sucul, dar asta era în dieta originală.

În fiecare zi, asigurați-vă că mâncați cel puțin un castron din supă de varză.


Ziua a doua

Mănâncă toate legumele crude și fierte pe care le dorești, cu excepția fără porumb, mazăre și fasole uscată. Mănâncă supa și legumele pe care le alegi cu ea. Fără fructe astăzi. La cină mâncați un cartof copt mare cu unt - un lucru minunat de așteptat.


Ziua a treia

Se amestecă ziua unu și ziua a doua împreună. Mănâncă toate supa, fructele și legumele crude/fierte pe care le dorești, cu excepția celor enumerate în fiecare categorie. Cu exceptia Niciun cartof copt azi.


Ziua a patra

Ziua Bananelor și a laptelui degresat .

Nu am băut laptele, ci am mâncat numai banane și supă. S-ar putea să beți câte pahare de lapte degresat doriți în această zi, împreună cu supa. Această zi ar trebui să-ți diminueze dorința de dulciuri.


Ziua a cincea

Carne de vită și roșii Da y.

Astăzi este posibil să aveți zece până la douăzeci de uncii de carne de vită (gândiți-vă la burger la grătar sau friptură la grătar) și până la șase roșii proaspete. Bea apă! Am băut cel puțin 8 uncii pe zi, deoarece ajută la foamete și curăță acidul uric din corpul tău. Mănâncă-ți supa cel puțin o dată astăzi.

  • Puteți mânca pui la grătar sau la cuptor Fără pielesau
  • Pește la fiert/fiert precum halibut sau cod (am folosit 1/2 linguriță de unt pe pește)
  • Dar nu amândoi.


Ziua șase

Ziua cărnii de vită și legume.

Astăzi puteți mânca câtă carne de vită și legume doriți, cu excepția Nu cartofi, porumb și mazăre. Puteți mânca chiar și două fripturi la grătar, cu legume cu frunze sau fasole verde. Mănâncă supa cel puțin o dată astăzi. Nu uitați să beți apă.


Ziua a șaptea

Astăzi puteți mânca oricât de mult orez brun, suc de fructe și legume neindulcite, cu excepția porumbului și mazărei. Asigurați-vă că vă mâncați supa cel puțin o dată în această zi. O poți face! Bea apă.

Dacă sunteți la câteva kilograme de unde v-ați dorit, faceți doar supa doar pentru încă o zi.

Ar trebui să fii mândru de tine pentru că ai reușit! Publicați pierderea în greutate și cum vă simțiți mai jos. Sunt atât de mândru de tine și mă bucur de energia pe care o ai. Puteți face acest lucru o săptămână pe lună - nu este o dietă cu care să continuați. Aș mânca o mulțime de salate și aș continua să fac asta în fiecare lună după cum considerați potrivit.