Distribuiți această rețetă prietenilor sau păstrați-o pentru dvs.!

cremă

Această rețetă începe cu o crustă de cereale pentru micul dejun și amestecă ingrediente sănătoase și inteligente într-o tartă de căpșuni cremoasă și de vis.

Ingrediente

  • 3 cani Honey Nut Cheerios ™ cereale
  • 1 lingură zahăr
  • 2 linguri de canola sau ulei vegetal
  • 4 lingurite de apa
  • Cremă de brânză fără grăsimi de 6 oz (din pachetul de 8 oz), înmuiată
  • 1/3 cană fructe de căpșuni întinse
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1 lb căpșuni proaspete, tăiate felii
  • 1 lingura miere

Nutriție

Calorii 160 (Calorii din grăsimi 40), Grăsimi totale 4 1/2g, (Grăsimi saturate 0g, Grăsimi trans 0g), Colesterol 0mg, Sodiu 190mg, Potasiu 160mg, Carbohidrat total 25g, (Fibre dietetice 2g, Zaharuri 19g), Proteine ​​4g

% Valoare zilnica *: Vitamina A 8%; Vitamina C 60%; Calciu 8%; Fier 10%

Schimburi: *1 amidon; 0 Fructe; 1/2 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 0 Legume; 0 Carne foarte slabă; 0 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 1 Grăsime

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Pregătirea

  1. Pasul 1 Încălzește cuptorul la 350 ° F. Pulverizați ușor tigaie de 9 inch cu fund detașabil cu spray de gătit.
  2. Pasul 2 Așezați cerealele în robotul de bucătărie; proces până la sfărâmături. Adăugați zahăr, ulei și apă; pulsează doar până se ude. Apăsați amestecul în partea de jos și în sus a tigaii. Coaceți 8 până la 10 minute sau până se rumenesc. Se răcește pe raftul de răcire 15 minute.
  3. Pasul 3 Între timp, într-un castron mic, bateți cremă de brânză, 1/3 cană de fructe întinse și vanilia cu mixerul electric la viteză mare aproximativ 1 minut sau până când sunt complet amestecate și netede. Se întinde peste crustă.
  4. Pasul 4 Aranjați feliile de căpșuni în model circular peste amestecul de brânză cremă.
  5. Pasul 5 Într-un castron mic cu microunde, amestecați 1 lingură de fructe întinse și mierea. Cuptor cu microunde descoperit la maxim 15 secunde; se amestecă până se omogenizează și se omogenizează. Lingură peste căpșuni. Acoperi; puneți la frigider cel puțin 2 ore.

Sfaturi pentru rețetă

  • Căpșunile oferă vitamina C, numită și acid ascorbic. Alegerea alimentelor bogate în vitamina C păstrează gingiile și vasele de sânge sănătoase.
  • Înlocuiește fructele organice de caise Cascadian Farm ™ pentru căpșuni și folosește caise proaspete de 1 lire felii pentru căpșuni.

Simplu pentru tine, ușor pentru ei.

Distribuiți ReadyPlanSave!

Alegeți modul preferat de a împărtăși și ajutați-vă prietenii și familia să profite la maximum de următoarea lor călătorie de cumpărături Publix®.