Când auziți cuvântul „hipnoză”, s-ar putea să vă imaginați un hipnotizator care manipulează pe cineva să ceartă ca o rață sau să latre ca un câine pe scenă. Dar hipnoza are beneficii terapeutice și nu este nevoie să vedeți un hipnotizator (sau să apăreați pe o scenă) pentru a le experimenta. De fapt, te poți hipnotiza, potrivit hipnotizatorului Grace Smith, autorul cărții Close Your Eyes, Get Free: Folosește auto-hipnoza pentru a reduce stresul, a renunța la obiceiurile proaste și pentru a obține o relaxare mai mare și concentrare.

hipnotiza

„Este posibil să te hipnotizezi antrenându-ți mintea să se relaxeze fără a folosi înregistrări și fără ajutorul unui hipnoterapeut”, spune Smith pentru Bustle. „Acest lucru este benefic, deoarece înseamnă că îți poți îmbunătăți„ starea ”(starea ta = mentalitate + sentimente + comportamente) oricând, oriunde, gratuit. Desigur, eliminarea unei probleme pe tot parcursul vieții sau transformarea completă a unei credințe negative profunde va beneficia de munca mai profundă a programelor digitale de hipnoterapie și a sesiunilor private de hipnoterapie, dar atunci când doriți să vă schimbați starea atât pe termen scurt, cât și, după suficientă condiționare, pe termen lung. auto-hipnoza este probabil cea mai eficientă, neinvazivă și rentabilă modalitate de parcurs! ”

În Close Your Eyes: Get Free, Smith spune poveștile clienților ei care și-au schimbat viața prin hipnoză. Un bărbat paralizat a reușit încet să se miște pe parcursul multor sesiuni în care Smith l-a pus să vizualizeze diferite părți ale corpului său reanimând. O femeie și-a depășit mușcătura unghiilor, retrăind o amintire reprimată de când a dezvoltat obiceiul.

Hipnoza permite astfel de transformări puternice, deoarece creează schimbări în mintea subconștientă, explică cartea. Când încercăm să rupem obiceiurile doar schimbându-ne mințile conștiente, tiparele subconștiente care duc la aceste comportamente persistă, ceea ce face posibilă schimbarea, dar lentă.

Aceste modificări subconștiente pot apărea deoarece creierul tău se află în starea theta, unde inhibițiile tale sunt scăzute și ești mai impresionant. Creierul multor copii își petrece timpul în această stare, spune Smith. Acesta este motivul pentru care experiențele negative din timpul copilăriei ne pot modela atât de profund și este, de asemenea, de ce oamenii pot depăși aceste probleme sub hipnoză.

Există mai multe tehnici diferite de auto-hipnoză pe care Smith le împărtășește în cartea ei, dar a împărtășit și un proces suplimentar cu Bustle. Sunteți gata să vă hipnotizați? Iată pașii pentru o tehnică care poate fi utilizată pentru a reduce stresul, potrivit lui Smith.

Smith sugerează să-ți imaginezi o culoare pe care o iubești nu numai pentru că te va face să te simți bine, ci și pentru că probabil o ai în jurul casei tale, așa că vei avea o mulțime de declanșatoare pentru a recrea acel sentiment calm. Vă observați nivelul de stres la început și la sfârșit, astfel încât să puteți urmări progresul. Dacă descoperiți că auto-hipnoza vă reduce stresul, acesta poate fi în sine un motiv suficient pentru ao face.

Hipnoza are multe beneficii dovedite, de la a ajuta oamenii să treacă peste despărțiri până la ameliorarea anxietății. Și cea mai bună parte este că nu trebuie să plătiți nimic sau să mergeți oriunde pentru a face acest lucru.