toleranței

Dr. Jaci Barrett și Erin Dwyer - Dietiști de cercetare, 11 ianuarie 2016

Pentru cei dintre voi care urmați o dietă scăzută de FODMAP de ceva timp, sperăm că ați testat unele moderat la înalt Alimentele FODMAP folosind aplicația noastră. După cum știți, aceasta este o parte esențială a abordării, lucrând în direcția obiectivului dietei - pentru a relaxa dieta la nivelul dvs. de toleranță, controlându-vă totuși simptomele. Află aici.

Datorită numărului de alimente care alcătuiesc dieta noastră, în special atunci când includem alimente ambalate, va veni un moment în care un aliment pe care doriți să îl includeți în dieta dvs. nu se află în aplicație. Dacă nu este în aplicație înseamnă că nu a fost încă testat, deci ce poți face? Nu vă panicați - vrem să încercați!

Testarea toleranței dvs. la alimente este similară cu momentul în care reintroduceți.

  1. Așteptați până când simptomele sunt bine controlate.
  2. Începeți prin a mânca o cantitate mică de alimente în ziua 1 de ex. 1/4 din aliment sau produs.
  3. Monitorizați răspunsul simptomelor pentru următoarele 24 de ore, dacă nu există simptome majore
  4. Creșteți cantitatea mâncată în următoarele 2 zile după cum este tolerat. De exemplu. 1/2 și apoi servire completă.
  5. Aveți simptome? Nu - Includeți acest aliment în dieta dvs. Da - Evitați deocamdată, încercați din nou în viitor

Amintiți-vă că dieta dvs. scăzută FODMAP trebuie să fie la fel de strictă pe cât simptomele dvs. o necesită. Dacă îți place cu adevărat un aliment care îți provoacă câteva simptome gestionabile, atunci nu te stresa prea mult, mănâncă-l când vrei și concentrează-te pe ameliorarea simptomelor, dacă este necesar.