Simțiți-vă acerb astăzi cu antrenamentele The Jungle Body!

body

Deveniți un antrenor Jungle Body și inspirați-vă tribul!

- Daily Mail

Planul Jungle Body Nutrition are ca scop readucerea dietei la elementele de bază - Jungle Style. Este vorba despre consumul de alimente colorate, naturale, fără conservanți, ușor, delicios și din junglă. Planul nutrițional vă va permite să vă controlați greutatea (să câștigați, să pierdeți, să vă mențineți), să creșteți nivelul de energie, să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, să vă stimulați metabolismul, să vă echilibrați hormonii și să preveniți procesul de îmbătrânire.

Este un plan de nutriție cu conținut scăzut de calorii, nutrienți ridicați și IG scăzut.

Trebuie să vă puneți 3 întrebări despre toate alimentele pe care le consumați

CALORII - Câte calorii sunt în acest aliment?

ELIBERARE - Cum îmi va afecta mintea și corpul? (GI)

NUTRIENȚI - Cum îmi va îmbunătăți mintea și corpul? (Nutrienți)

CALORII

În medie, doriți să vizați 1000-1500 de calorii pentru a pierde în greutate, 2000 de calorii pentru a menține greutatea și 3000 de calorii pentru a câștiga în greutate. Doriți să combinați acest lucru cu un amestec de aerobic și antrenament de forță pentru rezultate optime.

ELIBERARE

Modul în care corpul dumneavoastră este afectat de alimentele dvs. poate fi determinat de indicele glicemic (GI), deoarece determină cât de repede alimentele intră în fluxul de sânge. Alimentele bogate în IG intră rapid, ceea ce înseamnă că vă oferă foarte puțină energie susținută.

NUTRIENȚI

Doriți să luați în considerare următorii nutrienți din alimentele pe care le consumați. Aportul recomandat al fiecăruia este detaliat în The Jungle Body Nutrition Book din magazin.

  • Vitamine
  • Minerale
  • Antioxidanți
  • Proteină
  • Glucidele
  • Grăsimi

EXEMPLU DIETA CORPULUI JUNGLE

2 ouă pe o bucată de pâine brună integrală (prăjiți ouă cu o linguriță de ulei de măsline) SAU 2 ouă prăjite și apoi amestecate aproximativ (cu o linguriță de ulei de măsline) și apoi aruncați 2 legume mici (roșie mică + ceapă mică)

1 felie de brânză (doar una) - Poate părea îngrășată, dar brânza este atât de plină încât poți rezista cu ea!

1 cutie de ton și 2 biscuiți integrali și o legumă mică + 1 litru de apă (apoi spune-mi dacă ți-e foame) SAU 1 piept de pui stropit cu 2 linguri de oțet balsamic și o legumă mică + 1 litru de apă dacă încă îți este foame )

Friptură slabă și subțire cu 3 legume + 1 litru de apă + Un pahar de vin roșu SAU supă - lucrurile adevărate, amestecați-vă legumele și stocul natural de pui și serviți! + 1 litru de apă + Un pahar de vin roșu

Fără gustare după cină. Corpul tău va începe să ardă mai multe grăsimi dacă nu trebuie să-ți faci griji cu privire la gustările din noaptea târziu. Dă-i odihnă corpului tău. Dacă sunteți disperat, urmărind emisiunea Footy Show de la 21:30 și începeți să poftiți - luați un ceai sau ceai de dietă - veți fi la toaletă în cel mai scurt timp! Nu luați fructe - caloriile pe care le luați!

- Apa este crucială, va elimina toxinele, vă va împiedica să vă balonați, veți arăta mai proaspăt și vă veți simți plini! De atâtea ori îți este foame, doar corpul tău strigă după apă!

- Cantitate, cantitate, cantitate (spus ca ABBA în Money Money Money) Nu exagerați cu cantitatea, corpul dvs. se va obișnui în cele din urmă, stomacul dvs. se va micșora - bandaj natural.

- Puteți înlocui întotdeauna singura dvs. gustare, cu orice altceva în jur de 100-150 de calorii. Ar putea fi o broască freddo dacă îți place sau poate o lingură de unt de arahide!