diet

4 ore și 59 de minute Amprenta: Random House Audio Gen: Sănătate și fitness - Dietă și nutriție - Dietele Data lansării: 31 decembrie 2013

Cu ea Mâncați-curăți dieta, Tosca Reno a trecut de la a fi copleșită și supraponderală la modelarea unui bikini, dar pierderea în greutate de 70 de kilograme și transformarea corpului nu s-au întâmplat peste noapte; chiar și Tosca avea nevoie de o abordare simplă, de un loc de început. Acum își dezvăluie secretele, astfel încât să vă puteți începe călătoria către o slăbire sigură și o sănătate optimă. Începeți acum cu Dieta Start Here!

Tosca știe ce înseamnă să-ți fie rușine de corpul tău: la cel mai greu, s-a ascuns în spatele hainelor voluminoase și rareori i s-a făcut fotografia. Nivelul de zahăr din sânge era ca un roller coaster, iar ritmul cardiac era departe de a fi normal. Tosca a fost atât de concentrată pe îngrijirea familiei sale încât și-a neglijat propriile nevoi. Apoi a început să facă mici ajustări în viața de zi cu zi - mici schimbări care au adus rezultate mari. În această carte interesantă, ea împărtășește cei trei pași ușor de urmat care au ajutat-o ​​să-și readucă viața pe drumul cel bun:

Pasul 1: Scufundați-vă în interior. Identificați factorii declanșatori emoționali ai mâncării excesive, „auto-vorbirea” auto-înfrângătoare și motivul care stau la baza dvs. într-adevăr vreau să vărsăm kilogramele. Împărtășind propriul dialog intern - inclusiv extrase din jurnalul pe care îl ținea în acel moment - Tosca vă va ajuta să depășiți aceste bariere interne într-un mod complet unic, accesibil.

Pasul 2: Descoperă-ți alimentele ascunse. Aveți o mâncare pe care credeți că pur și simplu nu o puteți trăi? Sau ceva ce mănânci fără minte și des? Acestea sunt „alimentele ascunse” și vă sabotează cele mai bune eforturi pentru a pierde în greutate și a le menține. Prin procesul de transformare al Tosca, veți identifica odată pentru totdeauna alimentele cu calorii goale care au adăugat kilograme în plus și le veți înlocui cu alimente nutritive de care vă puteți bucura fără creștere în greutate.

Partea 3: Mutați-vă puțin! Începe aici planul nu necesită accesul la o sală de gimnastică sau antrenamente zilnice îndelungate. Pur și simplu alegeți din lista Tosca cu cincizeci de mișcări de bază pentru a vă consolida, tonifica și îmbunătăți sănătatea. Acestea sunt exerciții pe care le puteți încadra în ritmul vieții voastre ocupate. Mișcarea puțin chiar și cincisprezece minute pe zi vă va ajuta să vă remodelați corpul și să vă puneți pe calea spre slăbire.

Ca un bun prieten și un mentor de încredere, Tosca vă va arăta cum să credeți din nou în voi înșivă, să vă iertați și să vă imaginați o viață de bucurie pe care ați crezut-o că nu este la îndemână. „Esențialul” ei de început aici - sfaturi pentru cumpărături și gătit, planuri de masă și treizeci de rețete delicioase - vă vor ajuta să învățați să mâncați pentru a vă hrăni corpul, nu doar pentru a-l hrăni. Așa cum spune Tosca, Dieta Start Here este vorba despre a te prețui - și ești minunat!

Include un PDF bonus de rețete și meniuri din carte

Pret pentru Dieta Start Here:

• „Vorbitor de motivație și specialist în slăbire Reno, autor al Mâncați-curăți dieta serie, se întoarce cu un plan relaxat de pierdere în greutate, care poate fi folosit de oricine - indiferent dacă obiectivul este de a scădea 10, 20, 30 sau chiar 100 de lire sterline. " --Editori săptămânal