10 oct

De ce îmi este atât de foame înainte și în timpul perioadei mele?

wellpath

Pofta, balonarea și apoi foamea - cele mai bune diete sunt adesea despărțite de menstruația ta. Pentru multe femei, simptomele care duc până la și în timpul săptămânii perioadei tale sunt revoltătoare, iar una dintre acestea este foamea care pare să apară de nicăieri.

Motivul acestei creșteri a foamei este simplu. Corpul dumneavoastră folosește mai multe calorii în timpul chiar înainte și, în unele cazuri, în timpul perioadei. Această creștere a caloriilor face ca corpul tău să ardă mai multe calorii în acest timp și, pe măsură ce caloriile arde, vei simți foamea mai des.

Pentru a compune acest lucru, hormonii care funcționează în corpul tău în acest timp probabil te fac să poftești anumite alimente. Deci, dintr-o dată, îți este foame, deja te simți umflat din greutatea apei și acum vrei să mănânci ciocolată sau chipsuri. Nu e de mirare că toți ne simțim atât de nenorociți în această săptămână!

Caloriile sunt unități de energie. Vă puteți gândi la ei ca la niște galoane mici sau litri de gaz. La fel ca o mașină care arde prin gaz, corpul tău arde prin calorii. În fiecare zi, dacă ar fi să te culci în pat și să nu faci nimic, ai arde un anumit număr de calorii doar trăind. Acest număr este rata metabolică bazală sau BMR.

În timp ce stai întins în pat fără să faci nimic, corpul tău arde combustibil sau calorii, menținând sistemul digestiv funcțional, ajutându-ți bătăile inimii și toate celelalte lucruri minunate care se întâmplă în interiorul nostru și nu trebuie să ne gândim despre zilnic. La fiecare treizeci de zile cam așa, sistemele din corpul tău preiau o altă sarcină.

Odată cu ciclul menstrual, săptămâna menstruației vă face corpul să facă o muncă suplimentară. Această lucrare suplimentară arde mai multe calorii și BMR crește de fapt. La unele femei, săptămâna menstruației vă poate face să ardeți cu până la cincisprezece la sută mai multe calorii și nu ați schimbat niciun lucru despre stilul dvs. de viață! Pentru a obține caloriile de care are nevoie, corpul tău îți trimite un mesaj creierului prin care îți spune că îți este foame mai des. Din moment ce îți este foame, mănânci.

Cu toate acestea, este o săptămână dificilă pentru femeile care acordă o atenție deosebită cifrelor lor. A fi foarte înfometat înseamnă adesea că ești obligat să mănânci. Simptomele suplimentare ale acestei săptămâni fac ca mâncarea să fie și mai plăcută. Adică, într-adevăr - dacă stați în pantaloni de trening deja vizionați filme plânse, nu ar avea un gust mai bun cu o halbă de înghețată?

Problema este că s-ar putea să vă simțiți mai foame, dar arderea suplimentară a caloriilor poate fi un pic înșelătoare. Corpul tău arde câteva calorii în plus, dar numai aproximativ 100 până la 300 pe zi și doar câteva zile la rând. Din păcate, 100 de calorii sunt la fel ca unul dintre acele pachete mici de gustări pe care le poți pune la prânz în timp ce ții dieta. Cel mult, vă puteți bucura de un candy bar pentru aproape 300. O halbă de înghețată este cu ușurință de la 500 la aproape 1.000 de calorii la un moment dat - nu este justificată de arderea de calorii de perioadă.

Controlul foametei și al perioadei tale

Cel mai bun mod de a rămâne sănătos și de a vă urmări silueta este să vă ascultați corpul mai mult decât pofta de mâncare. Este posibil să simțiți o dorință puternică de înghețată, dar asta are probabil mai mult de-a face cu confortul decât cu alimentația. Dacă vă simțiți ca să vă loviți printr-o pungă de jetoane, nu vă lăsați pofta. Dacă într-adevăr nu o puteți suporta, numărați suficiente jetoane pentru a avea o singură porție și apoi opriți-vă. Savurați chipsurile pe care le mâncați, dar lăsați restul la distanță.

Dacă vă puteți împiedica pofta de mâncare să vă bucurați de cea mai bună calitate dintre voi consumând alimente umplute fără multe calorii în plus, cum ar fi proteine ​​slabe și legume, veți beneficia într-un alt mod de a vă simți atât de foame în această săptămână. Când BMR crește, ca și în zilele dinaintea menstruației, arzi câteva calorii în plus. Dacă vă îndepărtați dorința de a vă împinge nedorit în față săptămâna aceasta, puteți arde mai multe calorii în loc să le consumați.

Dacă sunteți unul dintre norocoșii care arde 300 de calorii în plus pe zi timp de aproximativ cinci zile, veți pierde o jumătate de kilogram dacă nu faceți nimic, cu excepția trezirii dimineața. După ce ați câștigat până la cinci kilograme în apă reținută, pierderea apei și ceva mai mult se simte remarcabilă în săptămâna de după ciclul dvs. - este nevoie doar de puțină voință pentru a ajunge la acel punct.